1樓：匿名使用者
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
a．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
b．①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
c．①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
a．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。
b．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
c．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重複三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(注：重複兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展於，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①後坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②後坐提手，⑦虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收勢
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。
2樓：快樂v密碼
樁功（靜樁）、練習套路（動樁）、在練習套路時做到內三合、外三合、太極拳的基本要求（虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘）
做到自然放鬆，不丟不頂。
24式太極拳的基本步型有歇步嗎
3樓：_大夢先覺
24式太極拳的基本步型介紹：
1、弓蹬步，又名弓箭步，是指前腿彎曲如弓，後腿蹬直如箭。兩足距離約等於兩三足距離。如：玉女穿梭。
2、騎馬步，其姿式如騎馬之式，兩足平衡距離稍比肩寬，也可三腳寬，身體下坐半蹲式，兩膝不超過足尖，臀要高於膝，鬆腰鬆跨，上體要直。如：起勢、收勢。
3、丁字步，丁字步是兩腳成丁字形站立。一足實著地另一足尖實落地，如高探馬、白鶴亮翅。
4、並行步，兩腳分開、並行。如雲手。
5、平僕步，即一腿下蹲，一腿伸開仆地。如下式獨立。
如何快速學好24式太極拳哦?
4樓：匿名使用者
太極拳無法速成，可以快速學會，但很難快速學好。一步一步來吧。
5樓：黥面阿修羅
1、勤練基本功
2、學習完整的拳架
3、分開學習每一式，知道用法。
4、每一式的細節研究學習。
5、招式之間的銜接細節
6、連貫起來打熟練。
7、再整拳架調整
本方案適合任何武術拳法。
怎樣記太極拳24式快
6樓：敗芏
初學太極拳的關鍵：有老師隨身全程指導。
先學習太極拳的基本功，手型，步型，手法，步法，單個動作的。這樣老師在糾正的時候，你才能聽懂錯在哪和怎麼改。
再記住套路每個動作名稱和順序，利用名稱的形象化來提示對應的動作。
因為24式太極拳重複動作多，初學者要是直接記動作，容易出現順序混淆和動作錯亂。
只是學個架子的話，幾天就可以會一套了。但是要學到太極拳的引勁和技擊含義是要花時間練習的。
7樓：箬裡
多練練就好 有親身體會的
24式太極拳練24式太極拳要注意哪些
擁 捋復 擠 按 採 捌 肘 靠 分制 雲 bai推 摟等手法，栽 du搬 攔 撇 打等zhi拳法，蹬 分 拍 擺蓮等腿法dao，進步 退步 側行步等步法，無極 開合 升降 虛步等樁法，這些方法構成太極拳訓練的基本功。練習太極拳基本功，能使太極拳技術得到比較全面的發展，提高動作規格的規範化，為進一步...
楊式太極拳基本功站莊吐吶之法，楊式太極拳的的特點
練太極拳的呼吸的宗旨是 讓呼吸自然的跟隨動作，讓呼吸根據體能進行自然的調整，不能讓動作服從呼吸，要順其自然。比如跑步，你不用想呼吸，呼吸自然的會隨上，呼吸自然的會跟隨體能進行調整，該緩的時候自然會緩慢的呼吸，該急促的時候，自然的就會急促，這就是讓體能自然的調整呼吸。動作結合呼吸的說法錯了嗎？沒有錯，...
楊氏太極拳103式的拳譜，楊式太極拳103式拳譜
關於楊式太極拳的特點，在楊式親族傳人楊振鐸 楊振基老師的著作中，都有重要論述。筆者的先師 楊式太極拳 傳人趙斌先生，在 楊式太極拳正宗 一書第四章 太極拳問答一百條 中，也專門講了楊式太極拳的特點，形象地概括了七句話 柔和緩慢，虛實分明，圓活連貫，速度均勻，上下相隨，精神貫注，呼吸自然 其拳架風格 ...