1樓：匿名使用者
想要達到有效提臀的話，吸脂提臀是現在比較受歡迎的提臀方法，因為吸脂提臀後臀下皺周圍區域性**與深方組織粘連，區域性**出現向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由於臀下方「凹陷」上方的脂肪保留出現相對反差給人以臀上提的感覺。
按摩、形體操，都可起到一定效果。
按摩，自己就可以。按摩的方法、步驟，不必太過在意，只要自己覺得適應就可以，因為心理上的自信往往會起到更大的作用。一定要堅持長期做下去才行。
形體操，可以到大一點的音像商店買幾張相應的光碟邊看邊學。
介紹一個比較簡單、易學、有效的方法：提臀法。
站直、挺胸、收腹、頭微抬、兩腿自然分開；全身放鬆，現在肩膀同時向背後拉伸，收縮左腿的臀大肌，感到左臀提到最高點時開始放鬆，同時收縮右腿的臀大肌，當感到右臀提到最高點時開始放鬆，同時再次收縮左臀大肌，如此交替進行，感到有酸脹感時就可以停止了。每天有空就做幾次，可以起到提臀、開胸、**、**的效果。
2樓：一杯茶漏
我經常做的就是單腳後踢腿，這個方法不會很明顯，但是你必須堅持，向後踢得越高越好。每條腿每後踢10次你可以換條腿，左右腿連續後踢5次算一組，一次做兩組，一天做個三次就差不多，慢慢你就會很明顯的發現牛仔褲穿出來感覺就是不一樣了。
3樓：匿名使用者
不深蹲無翹臀，深蹲練習一個月就可以出效果，堅持三個月會體會到明顯的效果，穿牛仔褲子的時候您會明顯體會到。不要天天做，三天一歇，次數逐漸慢慢有規律的增加。這樣的速度是您說的最快麼？
如果有需要可以在交流。
4樓：匿名使用者
想快速提臀可以通過整形來實現。墊臀能有效並迅速的達到提臀的效果。可以試著先了解，到醫院面診，做一下設計。
友情提示您：選擇醫院一定要選正規整形醫院，多瞭解醫院實力，醫生資歷，這樣才能保障手術效果與安全。希望我的回答對您有所幫助，望採納。
5樓：匿名使用者
爬樓梯 兩節兩節那麼大步上。。。。一天堅持半個小時 以上 效果顯著
6樓：匿名使用者
深蹲 提臀的王牌動作 做好這個都夠你玩的了
7樓：致愛美的你
運動不做 最快的就是手術 豐臀了 沒有其他辦法
如何快速提臀 方法有哪些
8樓：匿名使用者
可以給你分享下我自己提臀豐臀的經驗
但是畢竟提臀豐臀不是一兩天的事情，所以還是要堅持才行的1、晚上睡前配合 凱姿蕥 】用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位
2、然後兩手五指揉拿大腿後側肌群
3、以手掌自上而下反覆揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果這個方法裡面最主要的道具還是凱姿蕥豐臀精油了，所以記得按摩之前塗抹噢~
有沒有快速有效的提臀方法？方便些的
9樓：愛丫
蹲馬步，蹲下去在起來，一天連續做20個，
有效的提臀方法有哪些
最好的提臀方法是什麼？
怎樣能達到提臀
10樓：河南清明雨
多做收腹提臀操。就像忍二便那樣。
11樓：匿名使用者
下蹲起立是最好的辦法
高考數學快速提高的方法，快高考了，怎樣快速提高數學？
親愛的小師弟 小師妹 你好！數學只有最後兩道大題難一點，但是那兩道大題的小問題的分數你是可以分步拿到一部分的。首先你不要著急，高考有90 的基礎題，分數的差距就在於大題的答題效果，很多人因為到了後面沒有多少時間，就亂了分寸，原本可以多拿一點分數的大題，結果沒有拿到應該有的分數，導致高考失利。放棄那些...
如何快速提高自己的口頭表達能力，怎麼快速提高自己的口頭表達能力和溝通能力呢？
首先樓主要端正心態了 對於大多數正常人來說口頭能力很難在短時間內提高，一些口才好的人如果非刻意訓練都是從小由於外向的性格加上多說多想鍛鍊的，並非突然改變 我也想提高自己的口頭表達能力，嘴巴上表達出來的語言必須是由內心認同的觀點做支撐，沒有思想又何來表達？所以還是要多閱讀多學習，思想豐富了才可以表達。...
提鮮的調料有哪些，提鮮的調料都有哪些成分？
魚露在我國又名魚醬油，其利用各種小雜魚和小蝦加鹽醃製。是一種顏色有如陳醋一般的調料。味道鮮美，可作醬油用，產於福建 廣東等地，在越南尤為受歡迎。魚露所含的營養成分比較全面，每100克中含蛋白質4.7克，脂肪0.6克，熱量24千卡，鈣25毫克，磷4毫克，鐵2.6毫克蠔油雞汁生抽選用上等黃豆及小麥粉，以...