1樓：life常規
延緩更年期的方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：匿名使用者
延更丹照顧您············
延緩更年期的方法,請問我該怎麼辦呢
3樓：錦織蜂吐
只有瞭解了更年期症狀才能對症下藥
4樓：啊往事知多少
女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素e、維生素b2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的祕訣。
適當加強運動，因為運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老，而且，運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，比如散步、廣播操、慢跑、太極拳都是比較適宜的運動。2、適當補充維生素e，可以清除自由基，改善**彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每天 150-300毫克即可。
5樓：匿名使用者
你好，要想延緩更年期需要養成良好的生活習慣，多吃魚蝦和豆類食品，含有豐富的鈣質，預防骨質疏鬆；適當吃蔬菜和粗糧，增加胃腸蠕動。
還要進行適當運動增加免疫力，緩解精神壓力也很重要，希望對你有幫助。
6樓：匿名使用者
你好，女人最怕的就是更年期的到來，我建議你用瑪咖，瑪咖中獨特成分瑪咖烯、瑪咖醯胺，能有效調節人體分泌，長期服用能從根本上延緩衰老，緩解更年期和體力疲勞等奇特功效。
7樓：匿名使用者
建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物
延緩更年期的方法.請問我該怎麼辦呢!!
8樓：伊佐踢拒
；面部潮紅，經常出汗，頭痛；血壓升高，關節痠痛，體形發胖等等。
9樓：匿名使用者
瑪咖素有「天然複方」之稱，其主要功能是：能夠有效地全面調節、自然改善人的內分泌系統，包括啟用細胞、恢復體能、激發腦力、抗擊氧化、預防癌症、抑制尿糖、平抑血壓、延緩機體衰老、提高荷爾蒙水平、增強人體免疫、溫和促進性功能、緩解更年期綜合徵等。
延緩更年期的方法;請問我該怎麼辦呢!
10樓：川端躍字
只有瞭解了更年期症狀才能對症下藥
11樓：匿名使用者
最好方法是從現在開始服用保健品了,你可以選擇服用瑪卡。瑪卡它可以補腎、調節內分泌、改善性功能、提高生育能力，女性月經不調者、**粗糙、**發黑、 面色枯黃、臉色蒼白，氣血不足、 脫髮、掉髮、貧血、血脂高、女性更年期提前、長期被更年期困擾的患者達到調節的作用
延緩更年期怎麼做？有哪些方法?
12樓：
心情舒暢來得晚去得早，主要是心態調節，做些有益身心的運動，丈夫要有耐心！
如何延緩更年期？
13樓：睿智小寧
延緩更年期的科學習慣：
（1）科學地安排生活 保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌菸酒。為預防骨質疏鬆，圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，增加日晒時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。
（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動 堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生「廢用性萎縮」現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生「廢用性萎縮」。
（3）充實生活內容 如旅遊、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託。
（4）注意性格的陶冶 更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱、好激動等情緒，要善於剋制，並培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，有利於順利渡過圍絕經期。
擴充套件資料
圍絕經期綜合徵出現的根本的原因是由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體，分佈在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀。
1.神經遞質
下丘腦神經遞質阿片肽（eop）、腎上腺素（ne）、多巴胺（da）等與潮熱的發生有明顯的相關性。5羥色胺（5-ht）對內分泌、心血管、情感和性生活等均有調節功能。
2.遺傳因素
孿生姐妹圍絕經期綜合徵開始時間完全相同，症狀和持續時間也極相近。個體人格特徵、神經型別、文化水平、職業、社會人際、家庭背景等與圍絕經期綜合徵發病及症狀嚴重程度有關。提示本病的發生可能與高階神經活動有關。
14樓：鞏朝宇文婷美
更年期婦女
月經異常變化最為突出。如月經變得很頻繁，
經血量增多，
出血時間
延長，這就可能引起
貧血。遇到這種情況，可多吃一些含
優質蛋白質
的食物，如肝、雞蛋、牛奶、
瘦肉等，以改善月經紊亂所致的不良症狀。
同時還要多吃些含鐵銅豐富的綠葉蔬菜和水果，如蕃茄、莧菜、芹菜、
菠菜及桃、杏、
紅棗等。適宜於月經提前、經量多而鮮紅者
4、當歸、生薑
各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。有經`濟條件的，可以使用內
調外養的美國艾穭雅，資生堂等，，因為它用起來比較方便，而且沒有什麼***，就是價錢上面貴了
15樓：鎮雪珊舜巍
@ 本病以腎虛為本,陰虛者,必見腰膝痠軟、頭暈耳鳴、烘熱汗出；潮熱顴紅等陰虛內熱證；陽虛者,必見腰膝酸冷、肢冷畏寒、小便清長、大便稀溏等陽虛內寒證；陰陽俱虛者,則寒熱錯雜,陰陽兩證並見。
更年期女性最常見症狀———潮熱(伴隨著盜汗)。大約80%經歷更年期的女性都會出現這種症狀且由此引發失眠。由於潮熱，晚間體溫快速上升，造成了頻醒或入睡困難等許多睡眠障礙。
這是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量。
睡眠障礙無論發生在什麼時候都需要得到診治，但對正處於更年期的婦女來說尤為重要，隨著婦女年齡的增加，睡眠問題，特別是睡眠呼吸暫停、腿多動綜合徵正變得越來越普遍，而這些症狀的任何一條都會干擾睡眠，無論由什麼原因造成，經常的睡眠中斷都會引起頻繁的白天嗜睡，而這反過來又會影響婦女的情緒和行為。和其他被剝奪睡眠的人一樣，這類的婦女會更加急躁、易怒。
現有一些產品可以解決那些既沒有服用雌激素也沒有使用激素替代**的婦女的問題。這些產品包括營養產品、鈣片、維生素d、**骨質疏鬆症的唑來磷酸和針對失眠的催眠藥物。睡在涼爽、通風的房間，身穿天然棉製的質地較輕的衣物而不是化纖類衣物，保持有規律的作息也能對夜間良好的睡眠起到幫助。
失眠最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限
很難達到理論上的**效果，要選用
經過特殊處理的高純度的中藥製劑才會
有好的**效果
例如九味神安膠囊，百合酸棗仁膠囊等。
然而激素替代**或雌激素替代**對一些婦女來說能夠減少更年期的各種症狀，她們是否應該開始或者繼續這種**是一個困難的決定，需要諮詢醫生或醫務工作者。同時睡眠習慣也應該成為諮詢內容之一。夜間難以入睡或者白天過度睡眠可能是睡眠障礙的徵兆，而這些是可以被**的。
@ 重在補腎氣,以催化腎氣資育天癸。若偏於腎陰虛者,滋補腎；偏於腎陽虛者,溫陽補腎；腎陰腎陽俱虛者,陰陽雙補。腎虛涉及他髒同病者,或以調肝、健脾、強心、健髓營腦、調理氣血等。
16樓：黃明昊的原配夫人
1、養神
中醫認為，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益於身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些症狀。
2、好睡眠
生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。
3、常行動
時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當著重健身行動，這樣才有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。
4、食補
首先要注意脾胃的康健和食慾，既要飲食有節，又要著重脾胃疾病的調治。 其次，對於延緩更年期。要適應多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素b12的養分性食品，如豆製品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。
5、藥補
更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經不調，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應著重藥補。常用於補養氣血更年期保養的藥物包括韓國巢芝媛在內的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現的一系列症狀，有很好的緩解效果。
延緩更年期有哪幾種方法？
17樓：漫閱科技
更年期標誌著人體由成熟向衰老期過渡。這是一個不以人類意志為轉移的客觀規律。如能注意以下幾點，可以延緩更年期5～10年：
1.不吸菸、不喝酒，或減少到最低量。
2.儘量將工作壓力和人事煩惱減至最少，學會以「靜坐」來緩和情緒，養成不急躁、不焦慮、樂天平和的個性。
3.保證充足的睡眠、適度的運動。並經常同家人團聚，享受天倫之樂。
4.減少攝入的鹽份和油脂。
5.注重早餐的質和量，攝入適量的蛋白質。
18樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
女人更年期怎麼辦，女性更年期怎麼辦
更年期不舒服怎麼辦？更年期是女性必須經歷的乙個階段，可以用食療，取黑豆15克，亞麻籽10克，葛根10克，百合5克。女人的更年期多出去走走，遊覽名山大川，開闊自己的眼界，放鬆自己的心情。女人更年期 要擺好心態少喝，別人生氣又走快樂的地方去這樣就能度過更年期的。應該要搞點。淮山 香菇。紅棗。補一下這樣子...
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更年期總愛出汗怎麼辦，更年期一直出汗怎麼辦會不會影響身體
大多數更年期女性都會發生更年期綜合徵，這是因為部分婦女因心理及生理的適應能力差而出現的，例如潮熱出汗，出現這種症狀不必過分憂慮，可以服用金巢安調理，每天2包，一個星期後出汗的情況就會緩解的。除了服用上述口服藥之外，每天還要加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質。不要吃香辣 ...