1樓：公主氹氹轉
熬夜對身體絕對百害而無一益！而且你正在發育時期，熬夜會影響身高的成長、記憶力、免疫力等等。經常熬夜無異於自殺！
1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行
3.凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6.早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
7.療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
8.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：傑克遜永存
這個絕對算是熬夜，你這年齡就是長身體的時候，一定不能這樣！熬夜要補a和c，藥類千萬別吃，損傷身體，建議熬夜的話吃安利的倍力健一次性都補了！而且沒***，我現在加班就這樣，精神還很好！
3樓：匿名使用者
初三學生至少睡6個小時。即使自己覺得沒什麼但時間一長自己的記憶力，理解力都會有所下降，每週四至五次肯定多，即使週末有時間休息，對以後的身體發育都有影響
4樓：匿名使用者
您好!晚上熬夜該吃安利的倍力健
5樓：匿名使用者
基本算作息不合理了，人體11點-1點是造血功能最旺盛的時期，一定要在此前休息對身體才好。
學生這個時候用腦過度要吃些銀杏補品，對大腦好的，我以前吃的安利的300/瓶，
緊急----關於熬夜的幾個問題！！！（求大家務必幫幫我！）
6樓：
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
7樓：匿名使用者
首先先說，要注意自己的身體，身體是革命的本錢
附上參考
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。
這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。
假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。
在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：
30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：
00以後，也要吃的。
要保重身體啊 兄弟
再次補充
不行啊，那樣的話，你得不到真正的休息的，我看你還是找份家教的工作比較好，別這樣把身體搞垮了，極度疲勞的身體對學習也沒有好處的。
8樓：
我想，如果我說一定每天要有多少多少的睡眠，你也不會聽得，但還是要奉勸你，這樣會把自己搞垮的，一旦倒下，需要的錢恐怕就不是打工所能解決的問題了，建議先借部分錢，畢業後靠家教賺點，比打工好啊。而且像你這樣，極度疲勞，頭腦不清楚，怎麼應付高三的內容啊
熬夜應該注意哪些問題？
9樓：看笑語滿天菲
12點就算熬夜了嗎？？？可憐的孩子。。。不要抽菸，多喝水，還有注意**的保養。。。小心黑眼圈和眼袋
10樓：偶致萱
天天到2點? 天啊...在這樣下去你會陽萎
關於一個熬夜的問題
11樓：小妖飛
不會，作為高三的學生需要大量的時間來休息腦部，晚上的睡眠一定要保證質量！
一般睡8小時足夠了，7小時也是可以的。最主要的是中午睡半小時的午覺。
加油哦！呵呵，想起了我原來高三的日子。
一定不要買三勒漿，沒效果。我現在上的學校就是研製三勒漿的地方，我老師給我說，那個對小鼠的作用都不是很大。
記得要多吃蔬菜，水果，不是光吃肉就可以加強營養的哦！
祝你考個好成績！呵呵
12樓：匿名使用者
睡6個小時到7個小時就夠了。
但是要保證晚上11點要一定睡著，
早上早點起來，
如果意志力強一點就5點起來，起不來的話就6點起來，早上的時間最好。
不要熬夜到2點3點，第2天肯定沒精神。
自己也走過高三，知道時間緊張，但是身體是本錢，。
關於熬夜問題。
13樓：匿名使用者
熬夜已經像成為了你的習慣
15年前你年輕氣盛，血氣方剛，感覺自己不睡覺第二天都不影響你日常生活，15年後，你倒是不能像以前那麼任性了，但是晚睡卻成了一種習慣。
最近幾年慢慢發現熬夜帶來的害處，精力大不如前。晚睡自然帶來晚起，晚起又引發其他問題，一系列的問題像一個個定時炸彈一樣，在身體中不斷炸裂開來。
所以，你一定且必須要改掉這個壞習慣，方法主要是從以下幾個方面：
10點開始遠離興奮點
如果要11點睡覺，那麼從10點開始就要遠離會令自己興奮的事情。興奮的東西，往往會給自己帶來亢奮，緊張。必須要從10點開始，關掉電視和遊戲，不再吃東西，儘量避免手機聊天等，避免會給自己帶來興奮的事情，然後可以看看書，可以寫寫字，也可以聽聽廣播或者得到音訊，至少讓自己慢慢靜下來。
睡前泡腳
睡前用熱水泡一泡腳。熱水可以促進血管擴張和血液迴圈，給腳帶來熱量，使人感覺溫暖，有利於睡眠。
泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜，至少不能燙，要感覺到舒服。泡腳時間不能太長，以15-30分鐘
所有事情及時做不拖拉
還有一些上班族要喜歡熬夜，說自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人靜效率高，結果就養成了熬夜的習慣，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告訴自己晚上就休息的時間，不是工作時間。
堅持每一天
14樓：馬大姐
看來熬夜給你身體帶來了很多的危害。事情往往是這樣，剛開始，可能覺得熬夜沒什麼，因為自己年輕，身體好，熬夜並不像人們說的那麼嚴重。隨著時間的流逝，正常的生物鐘被破壞了，人體的器官不能正常工作和排毒，所以你身體微小的變化，都向你發出了訊號，不能在熬夜了。
為了健康，飲食上要營養搭配，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當運動，合理安排作息時間，保證足夠的睡眠。從現在開始，拒絕熬夜。
15樓：匿名使用者
熬夜一時爽 一直熬夜一直爽。相信這是很多人的自認為的舒服之極。儘管因為熬夜導致的猝死現象時有發生，但是該熬夜的還是熬夜，憑藉著自己還年輕，揮霍著青春，並且熬夜的理由還五花八門：
學習，遊戲，工作......總得讓自己熬夜也得心安理得。
也有一些人可能不想熬夜，但是一到晚上就特別有精神，控制不住自己，這是為什麼呢？研究表明極有可能是因為人的腦神經衰落，造成白天特別困沒精神，一到晚上就感覺醒過來一樣，長期這樣會導致惡性迴圈，身體也就越來越差。也不排除一些人作息時間不規律或者因為抑鬱情緒而造成失眠，甚至有脫髮現象。
熬夜熬的是命，是自己的青春。熬夜是對身體毀滅性的打擊，嚴重的還會造成不可挽救的後果。
1嚴重傷肝
肝臟的運轉在每天的凌晨1點到3點之間，如果人的身體這時候得不到充足的休息，那麼肝臟會因為負重過度，而造成排毒功能喪失。
2影響學習工作，記憶力衰退。
長期熬夜會導致頭昏腦漲，反應遲鈍，做事不專注，學習工作時無精打采。
3發生猝死的可能性大大增加。
研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.
5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.
5小時，死亡風險翻倍。
4容易導致肥胖。
到了深夜免不了有一些飢餓感，總會吃些東西填一下肚子，可是晚上吃東西不易消化，堆積在身體裡最後導致肥胖。
最後一句勸告：年輕人啊以後還是儘量少熬夜了，過度的熬夜透支身體造成的後果很嚴重。也多好心提醒周圍的親人，朋友，生命只有一次，健康才有價值。
DOTA幾問，關於DOTA的幾個問題
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