1樓：吉運升
女子健美比賽當然需要練習3~5年才可以參加比賽，因為這一方面是在於形體，另一方面也有才藝方面的比拼。
2樓：柘洋
女子健美比賽選手需要訓練多長時間可以參賽？這個是不一定的，如果原來有基礎的話，那麼在一年左右就可以的。
3樓：熊碟住界人
1、強身健體2、增加團隊意識3、豐富新穎4、有益身心健康5、動作的協調性和多變性6、廣泛的群眾性7、鮮明的節奏感和韻律感8、集健美和健身於一體9、有**功效擴充套件資料：競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求，適合所有年齡段的人。
競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標準，必須按規則進行，不得擅自更改。競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為競技運動，它的比賽是由以下幾專案組成：
男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運動員性別任選），集體操（五人性別不限），有氧舞蹈，有氧踏板。單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。 混雙，三人，集體時間限制在1分45秒上下5秒浮動。
單人比賽場地為7×7平方米（混雙，三人，集體操場地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門的規定，一般為緊身的專業健美操服裝，比賽有專門的競賽規則，對每一具體細節都作出詳細的說明。
健身健美規則 急求！！！！
4樓：匿名使用者
1、 科學的鍛鍊方法 2、 堅持 3、 3分靠鍛鍊 7分考營養。
如何參加健美健體比賽？
5樓：小雨手機使用者
參加健美健體比賽方法：
一、健美和健體比賽沒有明文規定必須達到什麼水平才能參賽，健美是一個公開公平的體育賽事，不需要門檻，只要熱愛健美，認為自己應該參賽證明一下自己的實力就可以報名，對於新人來說，第一次參賽不是為了名次。
二、只是為了更全面的認識自己的不足，也是給自己一個成長的經歷。西安創體健身學院每年10月份會舉辦一次「創體西部健美健體新秀賽」，只要沒拿過市級別賽前三名的選手都可以報名參賽，而且賽後還可以得到裁判或嘉賓（國內或世界健美冠軍）的點評。
6樓：等待等浪費青春
健美和健體比賽沒有明文規定必須達到什麼水平才能參賽，健美是一個。
版公開公平的體育賽事，權不需要門檻，只要你熱愛健美，認為自己應該參賽證明一下自己的實力就可以報名，對於新人來說，第一次參賽不是為了名次，只是為了更全面的認識自己的不足，也是給自己一個成長的經歷。西安創體健身學院每年10月份會舉辦一次「創體西部健美健體新秀賽」，只要沒拿過市級別賽前三名的選手都可以報名參賽，而且賽後還可以得到裁判或嘉賓（國內或世界健美冠軍）的點評，我建議新人最好可以先參加類似創體新秀賽那種，給自己有個好的開始， 具體時間和報名流程你可以搜一下西安創體的官網詢問一下。
7樓：中力健身學院
想要去參加健身健美錦標賽，這個是需要你身材鍛鍊好了。
然後去報名參加就好，現在基本上這些賽事都沒有嚴格的要求。
但是不可以使用違禁的藥物，這個是違法的否則終生禁賽。
8樓：穿越了人海
今年28，業餘健身15年，在**可以報名。
健美操表演一般為多長時間
9樓：我要做老闆
一般是10分鐘，但是跳個5分鐘你就累的夠嗆了，所以跳健美操很需要體力的。
初次健體比賽如何備賽
10樓：阡陌上花開
起床後第一件事就是喝一杯檸檬水，雖然它是酸性的但它裡面含有鹼性成分，所以這很好的平衡身體內的酸鹼性，因為他每天要吃275克的牛肉。
在訓練前要喝掉500毫升水，裡面會加一些bcaa來防止肌肉流失，還有就是谷氨，它很好地恢復體能。
第一練：早上10點，跑1小時有氧運動。
跑完之後11點，回到家中發現自己的身體全是汗，通常小蘿蔔早上起來不吃任何東西會喝一升的水。
在這裡講到一個知識點：
運動員在賽前需要斷水，為什麼？因為身體裡需要排納，這樣身體的**會看起來更薄，體脂會更低。
這是小蘿蔔運動後的第一餐，有50克的藍莓，它具有抗氧化作用。還有半個牛油果大約有15克的脂肪，八個雞蛋，吃掉3個全蛋，5個蛋白，一杯bcaa。
第二練：下午14點，與牟叢一起訓練。
下午兩點多小蘿蔔與叢姐一起到健身房裡訓練，熟悉叢姐的朋友應該知道她去年獲得了阿諾德業餘組冠軍，可以說是在國內比較厲害的一位健美運動員。
與叢姐訓練完之後小蘿蔔要做20分鐘的樓梯機運動，運動完後感覺不想說任何話，訓練完之後他開始吃自己的第三餐，其實第二餐沒記錄是因為忘記了，第二餐與第三餐基本上是一樣的。
有225克熟牛，150克紅薯（30克碳水），一點點白菜。
第三練：晚上20點，肩膀訓練。
剛剛結束肩膀訓練，基本上把糖原好乾了，基本上身體沒有什麼汗水了，這是備賽時最常見的問題，所以大家不要見怪，這說明你自己出狀態了。
第四餐，時間在9點30分，小蘿蔔基本會在每隔三小時會吃一餐，這一餐是沒有碳水還有最後一餐。
晚上11點30分時，小蘿蔔吃了第四餐，基本上吃完了忘記拍這個過程了，大約有200克的生牛肉和一些菠菜。
一天的訓練結束了，可能大家比較注意一點就是小蘿蔔的睡眠很晚，這可能是他的生物鐘還沒有調整過程，他也意識到了這個問題，後期他會慢慢調整過來。
以上這就是競技健美運動員，賽前一整天需要做些什麼，對於想加入健美運動員的你一些小小的參考。
11樓：小熊
為保證訓練質量，根據參加比賽的級別和目前體重情況，此階段可控制在每週減體重1—2公斤左右。體重控制主要通過在保證訓練量和強度的情況下減少飲食，以減少熱量攝入。並定期進行體重和體成分的測試，隨時注意體重和體脂的變化。
健美比賽前怎麼鍛鍊
12樓：匿名使用者
健美運動員的膳食營養在非賽季和賽季有很大區別，非賽季運動員通常會實施增肌的訓練和膳食營養方案；而賽季來臨，運動員通常會執行嚴格的賽前減脂膳食方案及營養品方案。因為比賽時肌肉清晰度很大程度上取決於體脂含量，所以健美運動員為保證比賽時充分顯現清晰飽滿的肌肉線條，賽前減脂是賽前6—12周最重要的環節。賽前脫脂的重點和難點在於脫脂的同時最大程度地保持瘦體重，減少瘦體重的損失。
如果賽前減脂期監控和營養安排不當，會導致減脂期間瘦體重丟失過多，肌肉圍度下降、肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等問題。所以，健美運動員賽前合理安排身體機能監控以及營養方案是賽前成功減脂的重要保證。
健美操比賽規則什麼?
13樓：匿名使用者
一、競賽通則。
1、競賽專案分為：
男子單人；女子單人；混合雙人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。
2、運動員年齡。
參加成年組競賽的運動員在競賽之年不小於18，不大於40歲。參加少年組競賽的運動員在競賽之年不小於12歲。
3、運動員服裝。
男運動員：背心、短褲。
女運動員：背心式健美褲、泳裝或緊身褲。男、女運動員均穿旅遊式運動鞋，可加護腿或護腕。運動員不準戴除髮帶、髮卡外任何裝飾品（手飾）或手錶。
二、競賽內容和時間。
1、健美操只進行自選動作比賽，自選動作必須符合規則要求。6人專案整套時間比賽為 90~120秒。
2、**。運動員必須自備錄音帶，錄音必須在空白磁帶的「a」面開頭。運動員採用的各項比賽的錄音帶，必須事先在錄音帶盒的端面標明運動員的所屬隊名，姓名和競賽專案的名稱，並在運動員報到時將登記卡交給大會。
三、競賽程式和計分方法。
競賽程式：健美操競賽分為「預賽」和「決賽」兩種。
計分方法：凡報名參加競賽的運動員，均需參加預賽。預賽中取得前6名成績的運動員可參加決賽。
預賽中團體總分為各單項成績之和。得分多者，名次列前，總分相等時，以單項中高分多者名次前；成績相等，名次並列，下一名為空額。
決賽：參加決賽的前6名運動員所獲得的預賽得分和決賽得分之和，為決賽總分，以預賽總分多者，名次列前；成績相等，名次並列，下一名次為空額。
1、參加比賽的隊的人數要求。
每隊6人（男3人、女3人）每個運動員兼項最多不得超過三項。
2、男子3人、女子3人、混合6人競賽場地要求。
場地為12*12 平方米地板或地毯，並用5釐米寬的白標誌帶固定（該頻寬計算在12平方米之內）。
3、男子單人、女子單人、混合雙人競賽場地要求。
場地為9*9平方米的地板或地毯，並用5釐米寬的白色標誌固定（該頻寬計算在9平方米之內）。
14樓：匿名使用者
出場順序在領隊會上抽籤決定，健身舞採取公開示分的方法。
15樓：匿名使用者
答案一、 動作編排原則。
1、 健身、娛樂原則；
16樓：匿名使用者
韻律操（
du藝術體操）比賽規則zhi
技巧系列動dao作。
選手在專技巧系列動作比賽場地是一屬。
塊地板場地，選手在比賽時必須保持動作的連貫性，不能有靜止動作出現，否則算犯規。比賽動作長度應保持在75—90秒之間，時間超出或不足以每秒分扣除。
參賽選手在比賽中必須和所使用的器材保持身體接觸。**和動作的結束時間必須保持一致。 教練在技巧系列動作比賽期間不得與運動員、**師和評委進行任何交流。
評委比賽需要三組評委，第一組打技術分，也就是選手動作的難度分，第二組打藝術分，執行評委將根據選手的動作表現力、藝術鑑賞力以及技術失誤來給分，總之評委時依據編舞、器材選擇、比賽動作、選手創造力以及熟練程度來給分的。
韻律操評分。
在通常的比賽中，技術評委和藝術評委的最高分是5分，執行評委的最高分是10分。在小組賽中，得分偏向於藝術得分，技術分4分，藝術分6分。大體上來說，選手的得分是三組評委給分的總和。
小組賽的最高分為20分。「動作遲疑或不精確」扣分，小的失誤扣0.
10分，中等錯誤扣分，主要失誤扣分。
比賽中選手偏離比賽場地或使用器械不受控制，均扣分。選手動作**需扣分。
護照可以用多長時間，辦護照需要多長時間？
外交護照和公務護照有效期最長不超過5年，普通護照有效期最長不超過10年，期滿後換髮新照。香港特區護照的有效期一般為10年，簽發給16週歲以下兒童的護照有效期為5年。澳門特區護照有效期一般為10年，簽發給16週歲以下兒童的護照有效期為5年。1 護照是公民旅行通過各國國際口岸的一種通行證明。所以，世界上...
鸚鵡多長時間可以出蛋，鸚鵡孵蛋需要多長時間？
鸚鵡的孵化週期一般為19天。如果一切正常，大約20天左右鸚鵡的孵化週期一般為19天。如果一切正常，大約20天左右這隻小鸚鵡便破殼出來。在寵物鳥的繁殖中，鸚鵡的繁殖算是簡單的，一般孵卵期多是雌鳥在裡面很少出來，靠雄鳥給喂吃的，所以你放事物的時候種類多點，營養豐富，小米，高粱，瓜子 不要加工的香瓜子，對...
學游泳一般需要多長時間，一般多長時間可以學會游泳？
學會游泳所需的時間因人而異，和年齡性格，學習的方式有很大關係，可以根據下面分析 1 根據每個人對水的畏懼程度和接受程度有所不同，一般初學者蛙泳學習4 6次就可以學會，漂浮，手腳動作很快，掌握正確姿勢後練習呼吸很快就學會了。2 5歲10歲和15歲學習效果不同，每個年齡段每個人身體也都不是相同的，體質不...