1樓：網友
協調性是一種與生俱來的對自我身體控制的感覺，每個人的協調性都是不一樣的，而且後生的協調性塑造也很有可能徹底改變一個人天生比較薄弱的協調性。身體協調性可以通過跑步。快跑。
俯臥撐。仰我起做來練，是最好的辦法。關鍵是身體所有部位的鍛鍊 下面是協調性訓練：
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。 柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。
羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。 常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求： 1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度； 2.
處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量； 3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛； 4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測； 5.
柔韌訓練要堅持不懈，經常進行； 6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。 羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有： 身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能 力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適 應調整能力的綜合表現。因此，一個人的智力、心理特徵、基本 運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表 現。
一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進 到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用 左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換 、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調 能力的有效方法。
希望能給到你一些幫助。
身體協調性不好怎麼辦 怎麼提高協調性
2樓：匿名使用者
運動協調就是讓身體以舒適的方式自行調整節奏，簡單說就是儘可能的讓身體各部位的肌肉都參與運動的感覺。
1、通過你簡單的敘述，主要不是協調問題，是動作過於僵硬，運動時偏於緊張，放不開，並且比較想去模仿動作的型別。放得開自然就是一種協調的體現，不要因為別人說你不協調你就覺得確實不協調，只要自己舒適的動作就好。慢慢在通過經常的運動去增強靈敏，就可以有更好的節奏感。
2、可以適當的通過熱身運動來提升協調，比如變向跑步，滑步練習，肢體的大幅度伸展運動，讓身體收縮有度，不會顯得動作突然或者滯後，這樣就是協調了。
3、從與自己體型，力量各方面引數相近的人身上學習姿勢借鑑，作為自己成長的參照，但也不必強求自己去模仿，作為一個借鑑的備份就好了，並去發現自己的優勢特點。
4、用自己的動作僵硬，其實還可以練練機械舞，其實可以起到一定的促進協調作用。懂得去正確發力，是協調的關鍵。
5、所謂訓練就是通過單一的動作使之熟練，達到一定的運用頻率自然就成為肌肉的記憶，並達到可以意隨心發的境地，所以不必什麼特殊的訓練，只要用心的做到位每次運動中的動作，開心自信的融入運動中就可以了。不必因為別人的質疑糾結。帶著思考運動，很快就能提升有所參悟了。
3樓：堅持與努力
運球，跳繩，障礙跑步，單雙槓，各種球類，平衡訓練。
4樓：匿名使用者
籃球·帶球上籃·多練習·協調性會上去得。
打籃球身體僵硬怎麼辦啊?我自己感覺不出來!別人都說
5樓：匿名使用者
別人所謂的打球身體僵硬，是指你打籃球的時候，動作不協調或者是假動作不自然，不逼真。
如果打的時間久了，就自然會變好了，其實打球主要還是靠球感的，要放輕鬆自己的身體，隨心所欲的去發揮，籃球有大的魅力就在於它會出現往往讓人意想不到的進球。
我也是，打球的時候讓人看了就發笑，現在再也沒有人說我了，你要經常去打才能對球有感覺。
6樓：匿名使用者
也許這是你的特點，沒有兩個人打球的姿態時一樣的，管別人怎麼說呢，你就是你不是嗎？
7樓：網友
是不是因為你打球前沒按時吃飯，身體裡沒有熱量啊！
打籃球身體動作與運球不協調，僵硬怎麼改善
8樓：天枰一株常春藤
主要是對球的感覺差。首先你要熟悉球感，就是一直不停的胯下運球，左右換手運球，後轉身運球，球腰繞環，就這樣一直做。這樣，你就會越來越熟悉球感了。
9樓：哎呀沃去
動作僵硬，大都是柔韌性差得 原因，可以考慮練下瑜伽動作。
少練原地運球，多練習全場的來回跑動運球。自己練習上籃的時候，不要急著出手，把身體在空中充分開啟後再出手，如果可以，球出手後順便拍下籃板。慢慢就改過來了，不用急。
10樓：偏於一角
這個就是多練習，並且以器材輔助訓練。
我是踢足球的，踢球時身體僵硬，動作滑稽，協調性差 怎麼練才能練好？
11樓：馬蘭蝦
分享一個足球訓練動作，包含敏捷性，協調性，控球和頭球。
12樓：匿名使用者
練習一下平衡！帶球跑 放鬆 別緊張。
13樓：匿名使用者
練習用腳揹帶球，多帶帶，熟悉下腳感，再練習射門，吊球，感覺多了，跑起來帶起球就不會僵硬了。
打籃球身體僵硬，協調性差，球感還可以，怎麼練好柔韌性和協調性
14樓：匿名使用者
協調性的鍛鍊可以多做點體操運動之類的！
然後慢慢適應自己 需要達到的動作！
一開始誰都會不適應的！ 比如投籃！ 剛開始我學投籃動作的時候雖然一身力氣，可是因為動作關係連籃圈都沒捱到！
自己多下點功夫，動作要記住要領，一點點的慢慢適應！
你可以先把動作的要領先記住，再慢慢的做動作，在這個過程中調整自己動作不規範的地方！ 當熟練以後就可以加快速度！
這個是本人的一點小小心得！ 希望能幫助你！
15樓：匿名使用者
我也是這樣。
不過我不覺得是身體原因，可能是我們放不開手腳。
應該充分熱身，做動作的時候集中精力，不要敷衍了事。
關於投籃動作，應該矯正自己的投籃姿勢，叫同學監督自己，儘量每天都練投籃，強迫自己的動作要規範就可以了。
記住選擇正確的投籃姿勢，再加以練習，才是最基本最重要的。
16樓：約束
僵硬沒什麼。 每天壓壓腿 拉拉韌帶。
彈跳好的話 一個強行上籃就飛起來。 如果有人跳起來帽你的話。 就可以拉個杆閃過去了。 柔韌性 蠻重要的！
投籃姿勢必須要正確。 我們教練跟我講的。 如果改不掉的話。 以後比賽影響會很大的！ 手抬到頭上一點。 手肘成90度~ 一隻手託球！
投籃不可能把別人封死！
強行上籃才是王道！ 只要你有 速度！ 彈跳！ 力量！ 足夠的靈活！
單挑就防不住了！
跨跳跑，交叉步 這些只是練你的身體素質！
身體僵硬，協調性差怎麼拉？ 沒什麼大不了只要你肯用心練。 我見過的籃球隊高手 並不是個個都是姿勢很好的！
有的照樣是隊長！ 相信自己。 就算單手投籃也可以練出來高手！
謝謝。 拿點分八~ -隊長的經驗。
17樓：匿名使用者
叫做 身體記憶！就是下意思！打比賽無論在什麼緊急的情況下都能完美的出手！
多做力量訓練！可以去打搏擊練一下！！！
18樓：匿名使用者
換一個射球法，然後極力練習新射球法，並在與其他人切磋時，極力使用新射球法，久了就自然會習慣了，因為我也是過來人…
性我喜歡籃球.可是身體的協調性不好.怎麼辦
19樓：網友
1全部慢慢練唄，在訓練班見過小學五六年級和初中才開始練習的，感覺他們平時都沒怎麼鍛鍊，做起動作整個身體感覺很僵硬，非常不協調。有多餘的錢話找專業培訓的幫你練習基礎，提升協調性，反應和球感，基礎好了以後再打球就會覺得很有意思了。
另外跆拳道學習個一兩年對身體柔韌性和反應，協調性也有幫助的。
打排球怎麼放鬆 身體太僵硬 協調性不好 才開始打 我原來專項是籃球 怎麼鍛鍊協調性
20樓：
既然是聯絡籃球的話，協調性應該不是問題。主要還是動作習慣的原因吧。可以試著從幾個地方改善下：
1、多做排球基本動作的練習，尤其是一傳動作，一定要標準，並養成好習慣，熟練以後，動作就不會僵硬了。
2、多做步伐練習，排球步伐與籃球步伐有差異，包括側移、主攻上步等，這些可以配合著基礎動作的練習來。
剛開始都這樣，多打打，熟練了就好了。
21樓：匿名使用者
練瑜伽，練瑜伽以後打排球還可以預防傷病，不過練習瑜伽要循序漸進，千萬別拉傷肌肉。
22樓：匿名使用者
。。一般都是場地慢跑壓腿轉體抻腰這些，至於手感，快熱慢熱都是天賦決定的。
怎樣提高打網球時的協調性 教練總是說我身體協調性不好
23樓：匿名使用者
打球和跳舞的時候 他們總是說我身體僵硬動作不協調 我該怎麼訓練才能讓身體慢慢在通過經常的運動去增強靈敏，就可以有更好的節奏感。 2、可以適當的，
24樓：匿名使用者
多練帶球！多鍛鍊協調性。
怎麼訓練身體的協調性，如何鍛鍊身體協調性？？？
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十 頻率以每星期三次。動作如下 1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向...
我想學舞蹈，但是我身體協調性不好，請問我是不是應該先學瑜伽
沒這個必要吧，跳舞也可以練協調性啊，可以邊學邊適應的嘛！那要找樂感豈不是還要天天聽 然後再去跳舞呢？再說瑜伽也不是最好的鍛鍊協調性的方法吧 舞蹈本身就是鍛鍊身體協調性的運動，多學多練，先學什麼都一樣。先多聽聽有節奏的 然後跟著 打拍子 本人身體協調性不怎麼好，骨頭也硬的很，學舞蹈能鍛鍊 你好，很高興...
怎樣鍛鍊自己的協調性？怎麼鍛鍊協調能力
走平衡木 一心多用，各項複雜運動。滑旱冰 練瑜珈 游泳 求類運動 這些運動都可以。自己可以多做一些單腳支撐，多鍛鍊的力量。多走一些類似於鐵軌那種窄小的設施或多試試抬起一隻腳後活動。怎麼鍛鍊協調能力 孩子可以去打乒乓球來鍛鍊協調能力，老人可以做家務來鍛鍊。孩子通過打乒乓球能發展動作的協調性和靈敏度以及...