1樓：樂樂在此呢
可以讓孩子練習握力，或者是打羽毛球，也可以打乒乓球，還可以讓孩子做引體向上，可以做俯臥撐，這些方法都是可以鍛鍊手部力量的。
2樓：浩海永寧
平時可以讓孩子幫忙幹家務活兒，讓孩子做手工，打掃自己的房間，打籃球，這些辦法就可以鍛鍊孩子的手部肌肉。
3樓：慧慧答題
想要鍛鍊孩子的手部肌肉，可以經常讓孩子幫忙提東西，這樣手部就有力量，慢慢的肌肉也得到鍛鍊。
4樓：小林
可以讓孩子多做一些運動，比如打籃球或者打羽毛球，這些運動對鍛鍊孩子的手部肌肉都非常有好處。
5樓：小生活趣事多
可以讓咱們的小孩兒經常去做一些哦，提拉的動作，又或是去高低槓，上面去多鍛鍊，那這樣的也能鍛鍊咱們小孩的這樣一個手部的肌肉的。
6樓：媚魂
用什麼方法可以鍛鍊孩子的手部肌肉 平時玩玩嘎拉哈 ，就可以鍛鍊手部的雞。
除了用筷子和扣紐扣，還有什麼辦法能鍛鍊孩子手部肌肉？
7樓：撒的謊
也可以適當的讓孩子去玩一些遊戲，或者是抓一些球體類的東西，適當的也可以讓孩子做一些手指操或者是手指舞蹈，只要能夠有活動，都是可以幫助鍛鍊的，讓孩子的手指靈活性比較高。
8樓：行樂先生
可以通過提拿重物鍛鍊兒童的手部肌肉，還可以通過玩一些鍛鍊手部的玩具例如盤核桃，撥雞蛋，剪紙等方式來鍛鍊手部肌肉。
9樓：雙魚愛仕達
也可以用勺子訓練，也可以讓孩子擰毛巾，上廁所之後一定要清潔廁所，這樣都能夠鍛鍊孩子的手部肌肉，可以讓孩子進行塗顏色，孩子按照規定的顏色去塗色，也可以進行書法訓練，也可以進行寫毛筆字的訓練，都可以起到效果。
10樓：蕾蕾
可以讓孩子去跳繩，在跳繩的過程中就可以鍛鍊孩子的手部肌肉，讓他們的手部肌肉得到及時的鍛鍊。
11樓：幸福小豬豬
第一抓握東西，第二可以讓孩子在碗裡邊撿豆子，第三手裡邊握著核桃來回摩挲，第四給孩子買一個手部的握力器，第五拆卸螺絲。
12樓：晚安小耳朵
孩子1~3歲是成長的關鍵期，可以鍛鍊孩子手部的靈活性，給孩子買一些樂高積木來玩。既能夠益智又能夠鍛鍊。
13樓：社保專家小璇璇
除了用筷子和扣紐扣，想要鍛鍊孩子手部肌肉，平時可以讓孩子幫忙做家務，打掃衛生，做力所能及的事情，都可以鍛鍊。
14樓：路邊的風兒
還可以用木夾玩顏色搭配，玩滴管小遊戲，柔紙團玩，海綿擠水，抓水球遊戲，打蛋器打泡泡，穿繩遊戲等等。
15樓：行樂
還可以在平常讓孩子多去做一些事情，或者是幫助自己的家長去幹一些事情，這樣也能夠慢慢的鍛鍊自己孩子手部的肌肉力量，而且對孩子的身體也有一定的幫助。
16樓：天明愛吃瓜
可以讓孩子多玩一些橡皮泥，這樣不止可以鍛鍊到孩子的手部肌肉，也可以開發孩子的智力，對於審美也會有很好的提高。
17樓：房間號
可以給孩子買一組重量比較小的啞鈴，然後讓孩子在平時沒事幹的時候多舉舉啞鈴，這樣就可以鍛鍊孩子的手部肌肉。
18樓：天悅
給孩子買一些橡皮泥，捏各種動物，可以讓孩子去畫畫，讓他們自己想怎麼畫就怎麼畫，可以讓他們自己動手洗一些小東西，這樣都可以鍛鍊他們的手工肌肉。
19樓：to兔兔兔芷
還可以讓孩子去學習一套手指操，因為這樣也能更好的鍛鍊孩子的手部肌肉，而且也能學到一種技能，這是很不錯的選擇。
20樓：浩海永寧
可以讓孩子同時用兩支筆寫字，或者手上去盤一個核桃的，可以鍛鍊他的手部肌肉。
除了用筷子和扣紐扣，還有哪些好的辦法能鍛鍊孩子手部肌肉？
21樓：創作者
可以讓孩子做一些力所能及的家務，讓孩子洗自己的衣服，讓孩子畫畫，讓孩子拼圖，讓孩子做手工這些辦法都可以鍛鍊孩子的手部肌肉，還可以鍛鍊孩子的大腦。
22樓：小
掰手腕、自己寫字、走路、跳繩、舉杯子，這類做法，就是鍛鍊手部肌肉的，對孩子就是有著非常巨大的作用了。
23樓：隨遇而安
撿豆子，串珠子，繫鞋帶，做拼插積木，做一些體育遊戲。
除了用筷子和扣紐扣，哪些方式可以鍛鍊孩子的手部肌肉？
24樓：春季的風啊
讓孩子打掃家務，讓孩子寫字，畫畫，拉小提琴，跳舞，跳繩，做俯臥撐，這些方法都可以。
25樓：是七七不是柒柒
還可以讓孩子繫鞋帶，給娃娃穿衣服，搭茄昌積木，玩手指遊戲，學習折伍納哪紙，玩拍手遊戲這些方腔碼式都可以鍛鍊孩子的手部肌肉，讓孩子的手部更有力量。
26樓：阿斯達歲的說
撿豆子，手指遊戲，拼搭積木，穿繩子，提物品。
怎樣鍛鍊小孩的手部肌肉，寫字不好，沒有力
27樓：張承鳳律師
意見建議：那麼你要到神經內科檢檢視看，這個應該是肌肉的疾病了。檢查就是肌肉電圖了。
如何鍛鍊幼兒手部肌肉提高手指靈活性
28樓：匿名使用者
1、「聽聽是幾」。
家長說出一個數字或敲幾下鈴鼓，要求孩子很快地伸出相應的手指。另外，也可以在家裡的大鐘敲響時，讓孩子用手指告訴家長幾點了。這樣，在訓練幼兒較靈敏的反應力的同時，還培養了幼兒良好的注意力。
2、舀東西。
將紙球放在小盆裡，寶寶坐在小盆旁邊。媽媽先示範用勺子來舀紙球，然後把勺子遞給寶寶，引導寶寶用勺子從小盆裡舀紙球，舀起再倒回盆裡。等到寶寶動作熟練後，可以讓寶寶把舀到的紙球倒進小碗裡。
把杯子和其他東西放在浴缸或兒童游泳池裡，讓他用來潑水玩。
3、「指五官」。五指分工，如拇指指嘴，食指指鼻子等，聽家長說出某個五官的名字後，和孩子一起立即用相應的手指指著它，看誰動作最快且手指出得對。
4、做飯時，讓他使用打蛋器、量杯、筷子及勺子來給你打下手。
5、裝豆子。
家長演示放豆的過程，突出兩指捏豆的動作，豆子放入瓶中後搖一搖，使之發出聲響引起寶寶的興趣。家長再引導寶寶如何從瓶中取到小豆，先由寶寶自己進行探索，寶寶不能解決時，家長再示範將豆子從瓶子中倒出。家長與寶寶一同遊戲，玩後與寶寶一起將玩具收起來。
6、 「照相機」。兩手背相靠，相應的手指互相勾起來，留出食指和拇指圈成圓。這個遊戲分兩次進行：
第一次學習手背相靠，用兩個小指相勾做相機；第二次學習用小指、無名指、中指相勾做相機，家長可以給孩子照相，孩子也可以給爸爸或媽媽照相。
7、讓他玩黏土或橡皮泥。為了增加玩耍的樂趣，再給他準備一些剪下用的工具和模子。
8、讓他用手指畫畫。
怎麼鍛鍊手部的肌肉？
29樓：巨集聚變
鍛鍊手部肌肉的小竅門：
1，選擇兩瓶裝滿水的礦泉水瓶，雙手各拿住一個，然後站直，雙手自然下垂，然後雙手向上平舉，需要注意，這個時候絕對不能夠彎腰駝背，保持胸膛挺立，平舉的次數控制在20次左右，重複3組這樣的動作。
2，將兩手伸直，握拳後立刻放鬆，將五指伸直，再握拳，再放鬆，重複。可以空手抓握數次，來達到訓練目的，由於這部分的肌群算小，所以不需要負重即可達到一定的強度，一般用次數來做一個分界，例如：空手抓握50下後就覺得酸到不行，那就休息一分鐘再做一次50下，如此重複三個組數。
（次數依據每個人狀況不同自行做增減，原則上就是以會痠痛為主，儘量做到不能再做為止）。
30樓：冷以軒拱深
1、堅持每天做引體向上。（每天堅持），開始練的時候選低一點的槓，能做3-4個時就換個高點的，最後換腳夠不著地的。
2、要掌握做引體向上的技巧（做時可以略用「上身後仰」、「小腿向前彈」的力量來將身體帶上去。我們管那叫「悠」）一般的說來考試時是不準「悠」的，但是當你練到一定程度是可以讓別人看不出來的。這時外人看你是沒用技巧「幹拉」上去的，但是隻要你自己知道你是用了技巧的就行了。
就這樣，既鍛鍊了引體向上，又鍛鍊了手部力量。如果沒有技巧你能做4個，練會了就能做10個，如果幹拉做10個，用技巧一次可以做30個。「悠」的方法加大了上升的加速度，也就省了勁，做的就多了。
而且練一段時間後你就會發現，你不用技巧也能「幹拉」上10個。
3、上拉時要用爆發力，好一點。
31樓：a創意科技
如果你將指尖用力向下壓，就會感到前臂下側的屈肌收縮。這六條肌肉附著在肘的附近，並有長腱與手的各部分相連。
32樓：索翊君顧朋
俯臥撐：主要是鍛鍊胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引體向上：又分兩種情況。手心向前。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上手部嘛。
握力計。拳擊。俯臥撐。
腿部當然。
33樓：但慈鄢懷
俯臥撐引體向上。
啞鈴，槓鈴。
都可以，還可以練練「鐵砂掌」，呵呵，就是用手掌敲擊硬物用左拳敲右手掌，右拳敲左手掌。
34樓：米翔仁文宣
去**網上買個握力器。
握力器是專門練手勁肌肉的。
其它的很少會鍛鍊到手的。
35樓：匿名使用者
如果想鍛鍊手部肌肉，除做俯臥撐外，你還可以買個啞鈴回家舉，有條件的也可做下引體向上，（注意：做這些運動時最好是空腹，效果會更快些）飲食方面可以多吃點高蛋白的吃品。
36樓：巢高澹臺嘉
常做俯臥撐。
運用體育器材。
舉重（啞鈴）等。
曾有一腕力簡單訓練法。效果特好。準備一根長約20釐米直徑約3釐米的短木棍，中間系一結實的繩子，繩子下端繫上重物，磚頭書籍都行。
練習時，兩手握住短棍兩端，用力擰，將重物擰上再擰下，直至手腕痠痛為止。
什麼是對抗肌，健美中的對抗肌群鍛鍊法具體怎麼練？
對抗肌和主動肌作用相反，是與直接完成動作相對抗的肌群。如雙臂 彎舉 中的肱三頭肌 肘肌等是對抗肌。當主動肌收縮時，對抗肌就自然放鬆寬息，從反面協助主動肌完成協調動作。在作某些激烈的快速運動時，對抗肌除了協調放鬆外，還在動作的末尾作適當的收縮，避免關節損傷。主動肌也稱 原動肌 人體活動的一組肌群。是直...
不是敏感肌的可以用無印良品的敏感肌爽膚水麼
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鍛鍊手臂力量最快的辦法是什麼,鍛鍊手臂力量最快的辦法是什麼
手臂肌肉主要分三個部分 上臂內側的肱二頭肌 上臂外側的肱三頭肌 前臂屈指肌等。經鍛鍊後，其中肱三頭肌體積為最大。基本動作主要有 肱二頭肌 槓鈴 啞鈴 彎舉 單槓引體向上 肱三頭肌 雙槓雙臂屈伸 負重 俯臥撐 前臂屈指肌 棒上系重物後捲起放下 練腕力。健美訓練不同安排有不同的效果 大重量少次數訓練增力...