1樓：匿名使用者
一般而言，人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。
給喝水定個時間表。
每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個「喝水時間表」，幫您輕鬆達到「飲水指標」。
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
2樓：小仙女
一個正常人，一天起碼要喝1200ml的水才能夠滿足身體的需要 。
人體大約每天腎臟排尿1500毫升（ml），**蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養物質氧化產生代謝大約300ml，其餘1200ml，需通過每天飲水來補充。
所以，人每天飲水1200ml比較合適。
3樓：江草齊霏
基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。
體溫每升高一度，增加500毫升的水。
人體一天需要多少毫升水？
4樓：北域名醫
2500 ml左右《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
成年人每天應喝多少ml的水
5樓：匿名使用者
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水。 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了！ 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
6樓：jyy老尹家海參
水這個東西多喝沒壞處，少喝容易上火，喝多了水就是上廁所次數多點。一個成年人最少應該喝500ml的水，最少喝這些，最多也不要喝太多了，容易上廁所。。。老尹家海參為你解答。
7樓：匿名使用者
一個健康人從尿內排出的水分一天必須要400-1600ml，少則就不能將體內的廢物排出。從大便內排出的水分必須有300-400ml，少了就要便秘了，從嘴巴撥出的水分一天有600-800ml，從體表蒸發的水分是800-1000ml。這些失去的水分必須及時得到補充。
不補充人體內就要脫水。當脫水時血液就濃縮了，各種腺體的大門就被迫關閉，新陳代謝變緩，電解質失去平衡，缺鉀，缺鈣。輕則煩躁不安，口腔乾燥，四肢無力，抽痙。
重則休克。所以人體一天必須補充1500-2000ml水分人體才可正常運轉。人的一天可從食物中得到1000-2000ml水分，再作為茶水，飲料補充1500-2500ml水分，所以人每天從體外撮入的水分為2500-4000ml。
**每天需要喝多少毫升水？
8樓：匿名使用者
一天喝多少水？
人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，**是**各種疾病的必要前提。國際上肥胖症**專家研究得出的結論是：適量的飲水是**的關鍵。
他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。
1磅約等於公斤，1盎司等於克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。
這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。
特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。
可能會有人產生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。
最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。
喝水最佳時刻。
★早上起床後。
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後。雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境。
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**。
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒。
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
白開水是最好的飲料。
9樓：匿名使用者
人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。
人體一天需要多少毫升水
成年人每天需要和多少水？
10樓：匿名使用者
要是定量就很不自由了，哈哈。人體內分泌系統給出的反饋要比神經反饋慢很多，但是在水這方面是靠腺體反饋來的，一般有點小渴就表明缺水不少了，要適當補水，要是覺得很渴，那就得多補點了，但最好不要一次喝太多，據說對腸胃不好。
成年人一天攝入多少食物就夠了
成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 奶和奶製品...
成年人一天吃多少食物最佳，人的一天吃多少食物才合適
1.每日1 2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以了。2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可...
成年人一天睡幾個小時，成年人一般每天要睡多少個小時？
18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠5.5 7小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 0.3 x 10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 5.6。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的 通常為有規律...