1樓：匿名使用者
健美練的花樣多，力量中等，力量舉動作少但力量大，前身是馬戲團表演用的，爆發力用大力量練1到2次。
健美力量訓練怎麼做
力量訓練的好處
健身和健美的區別
健美訓練和力量訓練有什麼區別呢？
2樓：粉紅鳳凰
看來你對健美的基礎知識還有些模糊，每組次數這個概念非常重要，次數是一定重量的啞鈴每組最多完成的次數。一組6次以下用於提高力量；8-12次用於增大肌肉塊；15-25次以上用於提高肌肉分離度，雕刻肌肉線條；25次以上用於減脂。
以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。
用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。
健美主要是去增加肌肉的美觀程度和清晰的展現出肌肉，而力量訓練可以附著在健美上。這兩個可以完美的結合在一起。
3樓：宇宙外的三道題
力量訓練的目的是提高全身各處肌肉的力量，在這個過程中，肌肉也自然地會隨著訓練增長一些圍度，但這只是力量增長過程中的副產品，甚至由於級別的限制，拳手在增加力量的同時還要注意避免肌肉過於增長，不然由於肌肉增長引起體重上升的話，降體重會更加困難。
健美訓練的目的就是一個：增長肌肉。除了進行全身各部位的肌肉訓練外，還有極其嚴格甚至可以說是苛刻的飲食安排。
4樓：想當大力士
健美訓練是以肌肉為目的的 力量訓練是以力量為主的 當然也有力量很大的健美運動員 也有很健美的力量舉選手 具體是什麼區別 一個是肌肉 一個是力量。
5樓：網友
健美訓練側重於肌肉的協調性與美感，普遍的還有**，鍛鍊等專案，至於力量訓練正規是沒有這種說法的，只有在鍛鍊某種專案時需要增強力量才有力量訓練，非專業的說，力量訓練的確不斷提升訓練量。
6樓：silence路過
簡單來概括，一個最求外在美，一個追求力量性的突破。
籃球力量訓練 15，籃球力量訓練計劃
常用的訓練方法 1 持啞鈴練習。啞鈴推舉 啞鈴體前平舉。啞鈴前平舉 啞鈴俯立側平舉。啞鈴擴胸 啞鈴兩臂交換擺動。啞鈴側平舉 啞鈴前臂屈伸。啞鈴體前臂交換推 啞鈴臂環繞。2 徒手練習。牆手倒立 牆手側立臂屈伸。俯臥撐 俯臥撐推起擊掌。指臥撐 仰臥撐。3 雙人練習。a.牽拉 兩人面對面站立，兩腿前後分開...
力量訓練的方法有哪些，力量素質訓練的方法有哪些？
這個比較複雜，力量訓練的方法多樣，從是否利用器材角度來說有克服身體自重和器械訓練。克服自重的可以用俯臥撐 仰臥起坐 仰臥舉腿 蛙跳 深蹲跳 觸胸跳 象走 蠍子爬 矮姿走等方法，這個一般用於訓練初期 利用器械可以用槓鈴 啞鈴。比如用槓鈴做臥推 快挺 半蹲跳 深蹲跳 半蹲起 深蹲起 弓步跳等。利用啞鈴可...
短跑如何訓練力量，怎樣訓練短跑
槓鈴120斤左右比體重多幾十斤負重深蹲起立，一次做三次跑30公尺左右，要快跑。槓鈴推舉要弓步挺舉五次也要快跑30 50公尺。做負重提踵或小腿幫沙袋跑這些都是提高大小腿的肌肉力量，也可以做引體向上，懸垂舉腿練腹肌還有一些跑的輔助練習如小步跑，高抬腿跑，後登跑一般是做20公尺再跑20公尺左右。提高百公尺成績不是很...