1樓：匿名使用者
好心情，曬太陽，多吃含鐵多的食物，比如瘦肉茄子，或者吃點保健品。最重要的還是要好心情，人到老了精神是非常重要的。
老人缺鈣怎麼補鈣
老人缺鈣有什麼危害？
2樓：你粉底沒我的厚
老年人缺鈣容易得老年性**病癢；腳後跟疼，腰椎、腿痛，關節痛，頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、盜汗，抽筋，易怒，易疲勞等。
老人補鈣方法：
1、高鈣飲食，是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好**。
含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
2、適量蛋白質，最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食，鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
5、低鹽低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
3樓：匿名使用者
老人缺鈣的話，一般來說最常見的就是會導致骨質疏鬆，一定程度更容易誘發骨折等外傷了。
4樓：蒙悠
老人缺鈣會導致骨質疏鬆，一定程度更容易誘發骨折等外傷了。
5樓：匿名使用者
跟缺鈣的持續時間也有關係，比較常見的症狀就是神經肌肉系統，由於鈣離子能夠降低神經肌肉的興奮性，低鈣血癥時神經肌肉興奮性增高，有可能出現肌痙攣，再就是周圍神經系統。
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老年人補鈣有什麼作用？
6樓：健十**官方客服
1：預防骨類疾病。
衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸收大不如年輕時候，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
2：降低血壓。
高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的幾率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到**作用，僅是預防。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：匿名使用者
從下面一份清單中，我們大概能估算出自己每日需要多少鈣營養：如果飲食鈣為每日1000毫克，腸道吸收300毫克，消化道排出100毫克，淨吸收量為200毫克，即有200毫克的鈣進入了血液，骨礦化每日約需200毫克，但骨每日又釋放出200毫克鈣進入血液，因此骨與血液的鈣的出入是平衡的。腎小球每天從血液當中過濾鈣量約9000～10000毫克，腎小球又從中吸收8800毫克，那麼每日從尿中排出的鈣約200毫克，即血液經腎排出的鈣與腸道淨吸收的鈣相平衡，不多不少，如果想有多餘的鈣貯存於骨庫中以增強骨密度，不致缺鈣，那麼，額外補鈣就是很必要的事了。
嚴格地說，人體在兒童期、青春期、成熟期間，均應保持一種正鈣平衡狀態，以保證生長髮育的需要，只有攝取和吸收的鈣大於排洩流失的鈣，才能使體內處於一種正鈣平衡狀態，才能有充足的鈣供骨骼建造，補充生長髮育過程中的肌肉、大腦、血液及其他組織器官所需要的鈣。也就是說，人要慢慢長大，鈣也要逐漸增加，這樣方能順利健康地成長。
成年階段，是鈣平衡期，這時人體發育已經成熟，各組織器官結構已經完善成形，唯一需要的就是攝取的鈣應該和丟失的鈣持平。
老年人激素代謝水平改變而血鈣自穩定系統出現偏差，同時由於隨年齡增長而腸鈣吸收率下降，如果長期鈣攝入量不足，攝入的鈣及吸收的鈣不能補償丟失的鈣，為負鈣平衡狀態。老年人隨著年齡增長骨鈣丟失的速率增加，骨鈣離開骨質進入血液增加，鈣和其它營養的攝人量隨熱能需要的逐漸減少而減少，所以老年人容易發生鈣缺乏。此外，老年人骨骼儲存鈣雖然日漸減少，但血鈣濃度卻明顯增高，71歲以後可達到人生最高水平。
這種鈣在體內分佈的異常，一方面會使骨鈣減少發生骨質疏鬆；另一方面會導致軟組織和動脈血管壁鈣的異常沉積，結果發生老年性退行性變及各種老年性疾病，如高血壓、動脈硬化、結石等。近年來的營養學調查也表明，老年人是嚴重缺鈣的人群之一。因此，從防病保健來看，老年人補鈣是一項不可缺少的內容，而且這也是增加骨鈣含量、降低血液和軟組織鈣含量的**方法。
8樓：匿名使用者
可以防止骨骼疏鬆啊~！我做醫生的哥哥跟我說過，骨頭在人體中的作用就像是地基在樓房中的作用，骨頭不好會直接或間接引起很多種疾病。老年人由於新陳代謝變慢，細胞衰老，鈣質也在不斷的流失，直接影響就是導致骨頭的病變，老年人的頸椎病，肩周炎，腰間盤突出還有彎腰駝背大都是因為缺鈣引起的……
9樓：匿名使用者
吃蝦皮、海米補充鈣質最快，不只老年人，兒童都有很好的效果。
（可以把蝦皮、海米洗淨，空口吃，但要多洗幾次，太鹹對身體也不好）
老年人怎麼補鈣效果最好
10樓：思念浪漫的歌
以下幾個飲食中的小技巧，幫老人補足鈣。
1.善用乳製品入菜。很多人都會乳糖不耐受，不妨嘗試把乳製品加到菜餚裡。
用低脂奶粉取代麵粉，用牛奶取代水。例如，燉牛肉時，加鮮牛奶能增加香味；蒸雞蛋羹時，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨試著用原味酸奶代替沙拉醬。
2.自制「高鈣醋」。在煮骨頭湯或燉肉時，加些醋，可加速鈣質析出。
可以自制「高鈣醋」，把煮雞蛋剝下來的蛋殼，泡在醋裡，過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就可獲得約1800毫克的鈣（世界衛生組織指定鈣的預防用量為500毫克/天，**用量為1000毫克/天）。炒菜時，就可以使用這種高鈣醋。
3.多吃小魚和海藻。以長壽著稱的日本人不經常喝牛奶，但卻很少缺鈣，這主要就得益於他們常吃魚蝦。
想靠魚蝦補鈣，首選小魚小蝦，比如小魚乾、罐頭沙丁魚和蝦皮，連著骨頭和皮整個吃下去，補鈣效果更好。此外，紫菜、海帶等藻類，也是很好補鈣的食物。
4.吃零食也能補充鈣。豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質，像黃豆、芝麻、蓮子、棗和葡萄乾。家長們給孩子準備零食，不妨用杏仁、海苔、開心果取代巧克力和薯片。
5.別忘補維生素d。鈣質需要維生素d，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭。
它最佳的**是富含脂肪的魚類，像鰻魚和三文魚，其次是蛋黃與牛奶。還有香菇，煮香菇前，可先在太陽底下曬1—2個小時，就能產生很多的維生素d，再搭配在不同菜餚中，幫助鈣的吸收。
11樓：雲舒
食療加鈣片，鈣爾gd還可以。
12樓：匿名使用者
食補是最好的，也是最安全的，最好喝一些低脂的牛奶。
中老年人缺鈣的表現有哪些，老年人缺鈣有哪些明顯症狀？
中老年人由於年齡原因對於鈣質的吸收存在不同程度的減弱，因此容易出現缺鈣的情況，比較常見的中老年人缺鈣有抽筋 腰痠背痛 睡眠不好 易掉頭髮 精神不佳等各種症狀。像我媽之前就是愛抽筋，游泳 瑜伽 起床時動不動就抽筋了，考慮到補鈣已經刻不容緩，我給我媽買過雀巢怡養膳食纖維配方奶粉。這款奶粉主打高鈣配方，每...
缺鈣的人會有什麼現象，缺鈣有哪些表現？
長期缺鈣可能引發下列症狀 兒童 夜驚 夜啼 煩躁 枕禿 方顱 雞胸 x 形腿 o 形腿 佝僂病 骨骼發育不良等。青少年 腿軟 抽筋 體育課成績不佳 疲倦乏力 煩躁 精力不集中 偏食 厭食 蛀牙 牙齒發育不良 易感冒 易過敏等。青壯年 經常性的倦怠 乏力 抽筋 腰痠背疼 易感冒 易過敏等。孕產婦 小腿...
孩子缺鈣有什么表現，該怎么補，孩子缺鈣有什麼表現，該怎麼補？
如果孩子有些吵夜 擦枕枕禿等缺鈣表現時，就需要補鈣 了，0 6歲嬰幼兒兒童可以用可怡樂。可怡樂是乳鈣，服用方便，而且含有維生素d。孩子缺鈣表現，晚上睡覺不穩 頭部骨縫明顯 特別是前面圓弧骨縫。缺鈣常常表現為夜啼 1 孩子缺鈣容易出現煩躁不安的情況，並且會出現易發怒的現象，孩子缺鈣會出現精神不集中，並...