1樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
2樓：林品御見
弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
3樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
4樓：書穎然
養生要不急不燥，凡事想開，不要暴飲暴食，勤運動，但不要過量，早睡早起，注意飲食，營養要全面，保持樂觀精神。
5樓：棄筆戮花
早睡早起，飲食規律，熱愛鍛鍊，放鬆心情。飯後散步，平心靜氣，遠離疾病。
6樓：冬春春暖豔陽天
1、養陰注意多喝水。
乾燥的秋冬季每天通過**蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.
5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖。
秋季一早一晚溫差較大，溫度降低後腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最簡單的解決辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部更要注意保暖。
3、朝飲鹽水晚喝蜜。
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。
每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
4、多睡一小時。
秋冬之季養生，注重睡眠質量提高，「秋季早臥早起，冬季早臥晚起」是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
5、吃「果」不吃「瓜」
民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃：梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
7樓：聆聽故事的鑫鑫
養生要趁早，現在的年輕辦公一族也開始走上了養生之路，有一句話現在非常流行「人到中年不得己，保溫杯裡泡枸杞」，但是養生是一個大的方向，怎樣做才能有一個好的身體，過有質量的生活，今天就養生的那些事兒，我們來從以下幾點說一說。
如何正確的飲食，從體質來論。
我們說到養生，很多人就會問吃什麼好，養生跟吃肯定分不開關係，現在養生產品也是琳琅滿目。該如何正確的選擇和正確的食用卻不是每個人都能夠弄明白的。今天關於從體質來選擇食物養生的主題，告訴你如何判斷如何選擇適合自己的食物。
首先肯定要順應季節；來養生，吃當季節的瓜果蔬菜，不吃或者少吃反季節的食物。比如不要在冬天吃西瓜，吃黃瓜，冰激凌等寒性的食物。夏天少吃冬天滋補的食物。
氣虛體質以補氣為主，如參類，蘿蔔，血虛的以補血為主，如阿膠，紅棗等，氣鬱體質以疏肝解鬱為主，痰溼體質少吃肥甘厚膩的食物，少吃容易生痰溼的食物，陽虛體質多吃補陽的溫性食物等等。總而言之要根據自己的體質和季節來選擇。
如何選合適的作息。
要根據季節特點來養生。春夏養陽，秋冬養陰，還有作息時間要規律，不要日夜顛倒，晚上不睡早上不起，順應季節特點，陰陽特點來作息。晚上宜靜，不易大汗淋漓，所以晚上不要進行過度的運動，傷害陽氣。
生命在於運動，可以選擇清晨或者上午來運動。
情緒對健康的重要性。
現在生情緒病症的人群越來越多，尤其是偏向年輕化，如：抑鬱症，焦慮症，失眠，甲狀腺疾病，乳腺疾病等等。可見情緒壓力也會讓人生病，時常保持一個好的情緒狀態，陽光開朗的心態也是長壽的秘訣。
家庭氛圍也要融洽，無論是夫妻之間還是婆媳之間，還有跟孩子之間，正確的交流方式也很重要。
綜上，只要你的手腳是溫的，飲食是香的，大小便是正常的，睡眠也是很好的，基本上你就是健康的。只要做好平日的養護就可以了。一切順其自然。
養生應該注意什麼？
8樓：k康養智家
養生要注意的事項比較多，首先要注意有規律的作息，保證按時用餐，按時休息，飲食要以清淡為主，避免熬夜，避免大魚大肉，暴飲暴食。還要適當的做一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打太極拳等。
9樓：生活小達人小劉
你好，養生應注意小抽菸，少喝酒，少吃垃圾食品。保持一個好的睡眠，沒事多運動，保持愉快的心情。這樣就可以長命百歲啦！
養生要注意哪些
10樓：鄙視咖啡
日常養生需要注意什麼呢？
養生應該注意哪些呢？
11樓：古方紅糖
保養身體應該注意五大忌：一忌工作熬夜。人到中年，工作任務越來越繁重，如果工作上長期硬拼，長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，熬夜工作不僅導致睡眠不足，還會嚴重影響睡眠質量，久而久之會造成大腦受損，促使早衰。二忌三餐捱餓。有些中年人因工作忙、學習緊張或生意忙難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝。
三餐不定時，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症；經常捱餓不進食，還會引起胃潰瘍等。因此，三餐必須定時定量。三忌玩樂傷神。
忙碌過後，有些中年人會肆意玩樂以釋放壓力。殊不知，玩樂過度會使體內維生素消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁**，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、打電腦，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神等。
所以，中年人玩樂也應適可而止。四忌運動過量。過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，給身體造成過大的負擔。
過度運動還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。中年人心肺功能在下降，並不適合過於劇烈的運動和重負荷的體力勞動。五忌病痛拖延。
不少中年人會經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀，但由於工作忙，滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機。
12樓：邊緣心情
現在養生的節目非常多，大家經常去聽一些養生專家介紹用什麼方法來養生，其實專家所講的每一種養生方法，可能都是針對不同的體質，而你不知道你的體質狀態的時候，任意地冒用別人的養生經驗，有的時候可能是越調越偏。
比如：養生專家建議吃一點點黨參、黃芪補氣，人就可以長壽了，但是如果你不是氣虛體質，而可能是痰溼體質或者是溼熱體質，那你按照養生專家所說的吃黃芪、黨參，那就可能導致體質越來越溼熱，也就會越吃身體越差。
養生的時候需要注意什麼
13樓：耿直又昂揚灬光芒
日常養生需要注意什麼呢？
在養生時，都需要注意哪些？
14樓：南辰溪
要注意有規律的作息時間，儘量做到早睡早起。保證按時用餐，飲食以清淡為主。避免熬夜，注意勞逸結合。適當的做一些運動。
15樓：樂樂在此呢
注意養生的方式，要注意飲食方面的搭配，還要多呼吸新鮮空氣，提高睡眠質量，晚上的時候要泡腳，還要做有利於身體健康的活動。
16樓：結婚發的
注意自己的情緒，注意自己的心態，要注意吃早餐，千萬不要吃油膩的食物，要注意葷素搭配。
春天養生需要注意什麼，春天養生需要注意些什麼？
飯後養生。吃得太油膩，喝杯芹菜汁 吃火鍋後喝點奶，保護胃腸道黏膜 消化不好，飯後喝大麥茶或橘皮水 吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足 吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃 促進消化 緩解胃部不適 飯後吃個柿子，可潤肺生津 養陰清燥。春天養生需要注意些什麼？春天防寒保暖還是很重要，此時人體對寒邪的抵抗...
立秋養生要注意什麼，立秋養生需要注意什麼
1 立秋養生飲食。1 薏米紅豆粥。材料 薏米20克 紅豆20克 芡實5克 枸杞2克。做法 薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。2 薏米山藥粥。材料 薏米50克 枸杞15克 山藥50克 葛根10克。做法 ...
48歲男人養生保健要注意什麼，中年男性養生保健吃什麼好
戒除不良的飲食習慣 應該嚴格控制或戒除危害健康並傷 性 的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類 蔬菜 水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾 增加微量元素，有利於人體的健康。控制體重的增長 現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的 大胖子 的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過...