1樓：5是明
1.還算可以吧。
2.最好是運動前半小時補充水果。
3.強度根本不行。
4.重要的很。
5.沒有可以自己找 比如磚頭 當啞鈴使用就ok6.方向不同鍛鍊的肌肉也不一樣的，比如腰邊到後被的那1條線 你鍛鍊強度也也太少了吧 我06年剛開始的時候還是1天 早。
午。晚+起來=500個左右 適量增加自己的組數 什麼時候達到60/1組就算合格了吧 最好做60個在1分鐘之內 仰臥起坐做的也不多啊。
有人壓腿的話最好多做，我以前1口氣做過700個，才花了40分鐘，而且做完除了頭有點暈外沒別的不適。現在不管怎樣做 身體都不會出現酸、痛的感覺了。
7.最好長時間堅持 別練幾天休息幾天的 那樣效果不會太好哪不懂的給我發資訊^_^儘管不是專家 但也做了幾年了。
對於健康的飲食和體育鍛煉有什麼改善建議
2樓：匿名使用者
第一，要保持均衡膳食，不暴飲暴食，也不能有一頓沒一頓的；其次，多參加體育鍛煉；最後還要養成良好的習慣，最好不要熬夜。
3樓：匿名使用者
根據每個人的情況而定。每個人的身體體質是不一樣的。
4樓：蓮度生
要根據不同年齡階段的人群。
語言組織能力怎樣鍛鍊，請求指導
5樓：夢蘭色的彼岸
你要記住寫作文要點，照著我的方法寫，沒錯！
題目是文章眼睛，一般要新穎，吸引讀者，有概括文章主題作用。
作文內容要人+事。
內容要充實，段落分為4-6段。每段有中心，記住首段，尾端要點題，之間也要點一點中心主旨。你可以有某個事託物言志，從中悟出道理、精神，昇華中心。
要運用比喻、擬人、排比……人物描寫方法、景物描寫，起到烘托，渲染，點題作用。
任何事要寫都要寫有關中心，不多一個字，比如你寫：做飯 你不能過多些做飯前是多麼忐忑，父母囑咐……一筆帶過。重點寫其過程。從中悟出父母辛苦……
你寫作文要想好再寫，打個提綱。
作文在於積累，多讀書，讀好書，讀書時畫出好詞句，背過，運用在作文中，多練習。
上課認真聽老師教授寫作文。
建議：讀冰心散文，寫作文注意以小見大，尤其注重開頭結尾，因為老師一般會認真看開頭結尾，中間段落走馬觀花。
祝你作文有提高，新年快樂。
6樓：沉睡之顛
你要記住寫大綱，編寫按我的方法，這是正確的！
在題為文章的眼睛，一般的**吸引讀者，總結了主題角色文章內容政要+的東西的內容要豐富。
段分為4-6段。每件作品的中心，記住第一款，標題的終點點之間的一個小的中心主題。您可以支撐的事情的宣告，並認識到的真理，精神，昇華中心。
什麼寫，寫的中心，不超過一個字，如烹飪，你不能太多你這樣寫：在烹調前的忐忑，父母問。一筆帶過。專注於寫作的過程。實現你的。
為了更好地寫一個大綱，你寫的文字。
？班認真聽老師教寫文字 p>
建議：閱讀的秉析嗯散文，寫散？文注意看到，特別是集中在年底開始，因為老師通常會採取一個很好看在開始的中間段粗略。
求一份運動計劃~請大家給些建議。
7樓：匿名使用者
星期一\你起來晨跑\\星期二/你吃營養早餐//星期三\早上早點起來腳尖先落地後腳耕大力放下連續做一樣的動作10次/\星期四\早上起來喝牛奶下午誰4個鐘晚上洗澡好了以後先不要穿衣服在廁所條10次//星期五\睡到下午2點起來先不要吃飯先做10個上下蹲。在吃飯。
我以前也是這樣的，我不知道你可以不。
8樓：匿名使用者
第一平時多鍛鍊第二介紹你5種有助於孩子長高的食品，1是牛奶它含有蛋白質鈣等物質，2是沙丁魚也可以吃魷魚或鯉魚，3是菠菜每天吃100克菠菜就可以滿足生長髮育的需要了，4是葫羅卜它含有大量的維生素，5是柑桔它裡面含的維生素a;c都特別多啊。
運動1.早晚都做伸展。跳躍運動8分鐘。
2.在中午做踢腿左右腳各10下。
3.傍晚蹦跳100次，跳繩200次，單手摸高5次，雙手摸高5次。
4.晚上跳躍200次，跳繩150次，單手摸高5次，雙手摸高5次。
一定要堅持 堅持下去 多長几公分是沒有問題的。
9樓：勇者九
14歲15歲 是增高的最佳時機啊 ~你過度鍛鍊反而不會高~信不信啊？物極必反···多吃點飯菜~·吸收營養·拉拉單雙槓·
10樓：小小范範
游泳 每天堅持 游泳時最好的運動專案了。
11樓：匿名使用者
腳上綁上重物，懸空吊掛，每天兩個小時。
12樓：愛已無果
嗯～～～我也想要個**計劃～～
13樓：匿名使用者
快步走1小時+游泳1小時。
14樓：匿名使用者
簡單一點，就是練長跑！
15樓：
打籃球啊 打籃球可以增高。
超級身體鍛鍊計劃～！提建議．
16樓：匿名使用者
兄弟，偏瘦啊，高中學習緊張，適當鍛鍊可以，但你也列太多了。推薦跑步，有氧運動，跑的距離、時間循序漸進，自己可以控制，早晚都可以進行，適當的時候可以綁沙袋，各1kg，剛開始要慢點，注意量不要過，這樣對彈跳力也可以鍛鍊到。
啞鈴也不錯，從1kg到3kg練，不受場地限制，在看書的時候也可以進行，跑步的時候也可以握啞鈴，很好的鍛鍊工具，呵呵。
跑步的時候不要聽***等等，影響安全，也要注意量的控制，避免運動損傷。
只要堅持，一定有好效果，祝成功。
17樓：小狼
如果你之前身高已經突飛猛進過了恐怕很難到達178了。
不過你這個年齡應該還可以長些，多做做跳的動作比如打籃球多吃牛奶雞蛋。
18樓：匿名使用者
三國正史這些人物都存在，但不是和**《三國演義》裡描寫的那樣，三國正史沒有五虎上將，呂布也沒有**裡描寫的那樣神勇，但你所說的關 張 趙 馬 黃 呂布這些人物確是真實存在的，只不過他們在真實歷史中扮演的角色和**《三國演義》中扮演的角色是不完全一樣的。
19樓：匿名使用者
貴在堅持，只要能按計劃鍛鍊，十年如一日，就一定能成功。
20樓：匿名使用者
最好還是改變下心態，其實高矮都不是很重要，主要是身體健康就ok.注意學習。
21樓：網友
用不了怎麼複雜，打籃球踢足球就夠了。
怎麼在室內鍛鍊身體，如何鍛鍊身體
室內 跳繩 原地跑 原地高抬腿跑 動感單車 室內的種類球類活動 乒乓球 籃球 發球 健身操。練肌肉 俯臥撐 倒立 下蹲起 提踵 仰臥起坐 仰臥舉腿 雙側臂屈伸 各種的啞 槓 鈴。一般的身體練習 跳繩 仰臥起坐 俯臥撐 下蹲起 仰臥起坐 仰臥舉腿。俯臥撐 慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的鍛鍊肌肉 簡單...
關於鍛鍊身體，如何進行鍛鍊身體？
可選擇在晚間快步散步1小時，或者慢跑15 30分鐘。優點 晚間運動完畢後，回家洗澡之後就可以睡覺，讓身體得到充分休息，第二天不會感覺疲憊。另也可以進行一些諸如游泳，羽毛球的運動，時間控制在30分鐘左右，這樣運動的時候可以享受打球的樂趣，且運動量不至於累倒，也有很良好的健身，加強新陳代謝的效果！練瑜珈...
早上鍛鍊好嗎，早上鍛鍊身體好嗎？
晨練也有很多講究 從床上開始 晨練 應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要 懶床 五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹 叩齒 提肛及 梳頭 以五指當梳子，實為頭部按摩 並進行 心理沐浴 即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，在快樂中起床 注意飲水晨起後應飲一杯開水 涼水或溫水 以稀...