1樓：匿名使用者
每天做好規劃，要求自己每天進步一點點！鬱悶的情緒受外界影響的因素比較多，但是總是給自己這麼一種心理暗示，總是想著鬱悶的事情，你就會陷入一種不良的迴圈中，你如果老是寫傷感的日記，老是聽那種悲情的**，你可能會更加的不開心！每個人都有煩惱，只是煩惱的方面不同，即便面對同樣的問題，不同的人也有不同的做法。
我們不可改變生命的長度，但我們可以改變生命的寬度，我們不可以改變天氣，但我們可以改變心情，所以把握好心情的航標，保持積極樂觀的心態很重要！
2樓：悲劇
如果是長時間抑鬱。
建議樓主多找人談談心情。 或者去醫院服一些藥。
珠海就有一間很好的慢性病**站 是對精神上的醫治。
3樓：勤勞的小東北
積極的**。
除了**，朋友親人的關愛也很重要。正視疾病。
4樓：大連百特瑞
出去散散心吧，現在天氣也好了，去公園什麼的轉轉，和朋友談談心，分散一下注意力，希望你早點兒好。
5樓：棒棒堂堂
建議去找心理醫生看看。
6樓：戀冰亦馨
爬山，呼吸新鮮空氣，，，不錯的喲。
7樓：匿名使用者
找個好的傾聽者，把自己的不快說出來，就好了。
找個散心的好地方，安靜的走走，想想人生想想未來想想當初，一切都是過往雲煙，散了吧。
8樓：梓尚
可以聽聽**，看看電視，試著轉移注意力，找朋友聊聊天，還可以出門走走，散步也好，去旅遊也好，總之不要一個人待著亂想。
9樓：匿名使用者
聽聽**，逛逛街，跟別人聊聊天，不讓自己帶著，感覺挺好的。
10樓：匿名使用者
找好朋友談談心，或者可以一個人去散散步。
心情抑鬱了怎麼辦？ 20
11樓：匿名使用者
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。
靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談。
勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結中，想做一件事卻礙於種種原因沒做，心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷，導致你一直想著從而不開心。
那麼就去做你擔心的吧，你會感到輕鬆。
告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己，不管別人對你的非議，人生苦短，及時行樂。
面對批評，理性對待。老闆對你的工作不滿意大發雷霆，不要表現憤怒，沮喪。而要仔細思考是否合理，錯則改之。要是不符與老闆平心靜氣的交流。
不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當你有抑鬱情緒時，你往往不想與人交流，但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動，在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。
穿上跑鞋去運動。轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好。
看著來來往往忙碌的人們，你會看到生活的樂趣。出一身汗，系一個熱水澡來忘記所有不愉快。
規律作息時間，早睡早起。養成健康生活習慣，不會讓你感到那麼迷茫。狀態不好，早點睡吧休息好最重要。
現實不美好，看書！書籍能到你去一個美妙的心靈世界。在週末靜下來，坐在陽光下斟一杯茶或咖啡享受你的時光。
如果你的抑鬱情緒很嚴重去找心理醫生談談。不要礙於面子這不是什麼羞恥，反而你是一個嚴謹負責的人對自己的工作生活認真。才會壓力大，正在專業人士的指導相信你會開朗起來。
最後，對生活充滿信心，沒有過不去的侃，祝大家天天有個好心情。
12樓：匿名使用者
1,出去走走。
2.聽聽**。
3.把鬱悶具體化。
4.協調一下自己的情緒。
5.控制情緒。
6.做一些自己喜歡做的事情。
7.不要做決定，等著鬱悶的消失。
憤怒的小鳥傷害的是自己！
13樓：匿名使用者
樓上都說得很好，綜合上面的。你去查查抑鬱症的危害吧，查後想必你會更加害怕，別擔心，這很正常，你瞭解到了抑鬱症的危害後，你就不太敢抑鬱了。接下來，放鬆心情，堅定信念——當然是好的信念，如果是心情不知不覺怎麼那麼抑鬱，可能是身體有問題，正在發出警告。
如果是因為某些困難事情而抑鬱，你要想想，張海迪，貝多芬，米開而綺羅，列夫托爾斯泰，看看他們的生活年代，看看她們所經歷的困難，你也許會感到自己的苦難是微不足道。生活要靠自己，自立更生才是最佳的鑰匙，苦難是磨練人的意志的路程。堅持下去吧，別太抑鬱了。
偶爾可以哭下，或者出去外面，聽聽**宣洩下。再者，去看看一些心理勵志的書吧。
14樓：匿名使用者
找收悲傷的歌一個人聽，徹底的哭。
或者看部悲傷的電影。
或者去環島路騎自行車。
或者去看海。
基本上我都是這麼過來的。
如果我太難受了，我會一個人出去走走，靜靜心。然後繼續前行。
15樓：血靈冰兒
吃飽了，捂上被子睡一覺，醒來就覺得什麼都沒那麼重要了。
16樓：匿名使用者
不是病就好，好好享受，人生百態，人要懂得享受，憂鬱傷心痛苦身體承受的了就好好享受吧！享受過才知其中滋味，享受過才能走出牛角尖，不想享受了就換種心情，對著鏡子說我很沒很開心很幸福……不斷強迫轉變自己的心情。
17樓：楊
轉移注意力，找份喜歡的工作充實自己，交一幫知心朋友談天論地，多做戶外運動，多吸收陽光，養花養草養小動物。
18樓：匿名使用者
回家就一切都好了 爸爸媽媽能給你最貼心的溫暖。
19樓：喊淚
找到抑鬱的心結，解決它。
20樓：千次回首
關掉手機 拉下電閘 埋頭睡一覺 什麼都忘了。
21樓：在滑雪場閱讀文章的馬纓丹
撞牆，，很爽的搞不好死掉心情好的飛天。
22樓：匿名使用者
抑鬱個毛啊 開心一天抑鬱也是一天 你會選那個？
23樓：來自撫順的抑鬱故事
抑鬱症患者最不抄能忍受的就是內心的孤獨跟感覺上的不合群，還有就是自我攻襲擊的行為，患者認為自己活著就是浪費資源，然後從過百去現在的種種跡象中，找到證據，支撐自己的悲觀預設，並且提前感到了絕望。因此**抑鬱症一定要選擇正規專度業的三甲醫院的精神心理科或者有這方面重點科室的醫問療單位，我單位精神心理科室是醫院的重點科室，答能夠滿足廣大抑鬱症患者的需求。
24樓：睢旭衣育
我抑鬱時會到人多的地方走動！會聽聽**！只要你不是一直都是抑鬱的就不礙事。找個合適的，喜歡方式發洩出來！多走走，會好點的！別老想著不開心的事，別老一個人待著。
心情抑鬱怎麼辦？
25樓：林口小鎮
幫助調理心情抑鬱的毛病，關鍵要學會如何控制住自己的情緒，千萬不可以因為一件小事而煩惱，建議平時注意培養個人的興趣，做有意義的事情。
26樓：網友
多去人多的場合，藉助別人的好運來提升自己的運氣，心想事成必然心情舒暢。或者多去戶外運動，陽光可以有效緩解抑鬱。或者培養一些愛好，例如解鎖廚藝，diy裝飾自己的小家。
27樓：方悅愛
天天開心喲，你就是個天真快樂善良的小仙女！沒什麼可以難倒你的喲！向著美好的新的一天前進吧！沖沖衝！
28樓：白龍夢
心理抑鬱，首先你應該積極的開導自己，給自己一些正能量，讓自己走出這些抑鬱的心理中。
29樓：在舜皇山回老家的高順
情抑鬱怎麼辦？這個就是做一些開心的事情，不要因為瑣事去煩惱，然後儘量去開心的和別人交流。
30樓：小小陳學姐
時間長嗎，影響睡眠嗎，思維遲緩嗎，量表做了嗎，看電視能轉移注意嗎。
31樓：板忠趙歌
您好！ 大學生活最有壓力的就是考慮畢業後選擇什麼樣的工作，簡單的說就是自己的心沒有放開，建議您去諮詢一下專家，重慶，觀音橋附近有一所醫院，名兒好像叫紅什麼十字的博愛醫院，你可以去諮詢諮詢。
心情太抑鬱了我該怎麼辦啊？
32樓：維納斯的棒棒糖
心情不好，先不要強bai
迫自己要du變好，人的情緒發zhi
展是需要個過程的。
另外，我dao教你個方法啊，是。
版我以前權抑鬱時候在做思克憂心理訓練時候常用的。
首先你要明白一個道理，就是我們的情緒是由我們的想法決定的，所以，改善情緒從根本上來說是要調整想法的。每當心情不好的時候，就問自己，剛才發生了什麼（這是客觀的事，記得要客觀描述哦，不是自己對事情的評價，這個可能不太好做到，多練習，多比較就好了），我的情緒是什麼（我是憤怒呢，是傷心呢，還是自卑，還是什麼，這時候要儘量搞清楚啊，不能洗禮糊塗的），我剛才產生情緒的一瞬間我的想法是什麼，我想到了什麼。一般這時候情緒就有所緩解了，之後你會發現自己的想法是存在一定問題的。
不過，很多時候看到了自己導致情緒的這個想法，情緒也會好一大半的。
呵呵，希望對你有幫助哦。
33樓：滄海浩波
抑鬱情緒的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的專疲憊。輕快、舒暢的屬**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
34樓：匿名使用者
你先說說為什麼抑鬱。要不然沒辦法解決！
35樓：楊靜慧雪
做適當的運動，或者是做你平時喜歡做的事情，就不會那麼鬱悶了。
36樓：豌豆
出去走走，和朋友聚會，看看電影。
37樓：鴿子
深呼吸，在沒人的地方吼兩嗓子。
38樓：*****丶龍蝦
既焦慮又抑鬱，我該怎麼辦？
39樓：匿名使用者
什麼事情的產bai生都有個原因的。我du想太壓抑可能是zhi由以下幾個原因造成dao的：
1、 很多版事情不順自己的心。沒有找人權傾訴，久而久之悶在自己的內心，產生了消極心態，抑鬱心理。
2、 天生有種傷感情懷。對人家比較傷感的東西都往自己身上套。
3、 沒有賺到錢。一直以賺錢為目標，誰知還是生活在底層，過的很抑鬱。
4、 感情不順。被女朋友拋棄或是喜歡的人不喜歡自己。
5、 缺乏溝通。有什麼不開心的事都是自己消化，一旦消化不了就抑鬱。
不知你是否是因為以上的某一點原因呢？
我之前有一段時間也是比較抑鬱的，因為什麼不好的事情都推在一起。有很多事情都不順心，想努力做好的事情都沒達到自己的預期，在工作的地方又沒有熟悉的好朋友，不想跟人溝通。曾經陷入極度恐怖的境界。
直到後來聽了一個老師講完課，才有了絲毫的輕鬆。他說，抑鬱的本源是自己。把自己放空，聽聽自己的內心，聽聽自己的心跳，試著什麼都不要想。
堅持十幾分鍾。這個方法對我是有效的。你也可以試試。
還有就是給自己點時間出去外面走走，走出自己舒適的環境，進入一個新的環境。讓新環境給你帶來不一樣的感覺。希望對你有幫助。
心情總是抑鬱該怎麼辦，經常感覺心情非常抑鬱該怎麼辦？
心情抑鬱，是一種病，得治。以前的我總是特別的抑鬱，總覺得世界上所有的美好都和我無緣，我總是那一個最倒黴的人，不管什麼事都讓我開心不起來，我覺得很悲傷，彷彿這一切都只是別人的世界，而跟我無關。在我的世界裡我根本都不快樂，有的時候我總是希望有人可以買走我的憂傷，讓我從此眉眼俱笑，但是我總是記不清我上一次...
心情煩躁抑鬱怎麼辦，心情憂鬱煩躁怎麼辦？
緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除...
抑鬱了怎麼辦？抑鬱了怎麼辦？
一位中年男性寫到 現在活著對於我來說是最痛苦的事，我對什麼都不感興趣，哀莫大於心死啊。雖然現在我還活著，但是我的心早已死了。我是一個最無能的人，不能工作，沒有能力適應社會生活。對上不能盡贍養父母的義務，對下不能對子女盡撫養教育的責任。即使再強烈的熱情與浪漫的愛，也是一樣。沒有任何熱情和溫暖的愛可以穿...