1樓：榴住閣
記日記，我們多數時候無法入睡，是因為腦中經常會想今天還有很多事沒有完成，明天需要做哪些事。這些混亂思緒佔據腦海後，一時很難平靜下來。你可以用電腦或紙筆將腦中所想都一一記錄下來，比如今天工作沒完成，明天賬單要付以及其他私事要處理等。
將這些都寫下後，你會感覺好像將電腦記憶體裡的東西轉刻到硬碟裡，將自己從不安定的狀態解脫出來，內心也就更平靜了。我自己就有日記本，我會早起將一天的規劃記下來，也會在晚上睡不著時拿出來寫些東西。
2樓：長有知
很多時候我們胡思亂想是因為沒有一件事能讓我們去聚焦。而讀書是讓你平靜下來，讓大腦聚焦非常好的做法。有時候我睡不著就會看書或聽書。
看書的時候你必須專注理解書本中的意思，尤其是閱讀到精彩的、能讓人平靜下來的書，比如道德經。即使最後你花了一兩個小時也沒睡著，至少比單純胡思亂想也要好的多。而通常則是讀到分鐘時，你就已經入睡了。
3樓：隗鶴真
用左側鼻孔呼吸，雖然可能看上去很怪異，但是這樣呼吸的確能夠讓你平靜下來，在瑜伽中，這被稱為「納地淨化調息」（nadi shodhana）或者「鼻孔交換呼吸法」。堵住你的右側鼻孔，練習用左側鼻孔呼吸十次。據說這種用左側鼻孔進行的呼吸練習能夠放鬆你的交感神經系統。
4樓：沉夜孤星
給自己降溫，千萬別真把腦袋塞到一大塊冰裡，每天晚上，我們身體的入睡都包含體溫降低這一過程。如果你處在一個非常熱的屋子中，這會擾亂你身體內部的睡眠過程。用稍微技術化一點的語言來說，當睡眠時，你大腦中額葉皮質的新陳代謝也需要放慢速度。
失眠症患者的額葉皮質代謝水平更高，這也導致了他們沒有入睡的能力。身體喪失了夜間調節體溫的能力，因此尋找到一種正確的平衡（模式）十分重要。
5樓：寶寶36610妊煙
曬曬太陽——尤其是剛醒來的時候——能夠讓我們的晝夜節律自我重置。最好的曬太陽時機是上午6:00至8:
30之間。為了獲取最大的好處，你至少應該每天曬半小時太陽。日光抑制了褪黑素的合成，而褪黑素會讓你感到疲倦。
白天的疲倦會讓你在夜晚喪失這種感受，而在夜晚，我們才最需要疲倦的感覺。
6樓：惡貼振
瑜伽不是女生的專屬運動，男女生都適合做，而且能讓你平靜下來，效果非常好，尤其在做瑜伽單側動作，比如單腳站立，你為了不讓自己倒下，你就不會再去胡思亂想其他事情了。當然其他需要調動身體平衡性的動作，也都能使你平靜下來。很多時候我做到一半，就感覺睡意來襲了。
7樓：沉夜孤星
有時候我們很焦慮痛苦，覺得身體不順心人際關係處理不好，以及其他一些擔心恐懼。當我們有這些情感的時候，身體就會處於非常焦慮的狀態。但是，當心裡充滿感恩時，這些負面情感就會不自覺就消失了。
我經常的做法就是，回憶小時候能記起的人和事。我小時候陪我玩石子的小夥伴現在怎麼樣了？感恩他能夠陪我一起玩。
感恩我姐姐、感恩我的父母、初中的英語老師。往往還沒感恩到大學，我就已經入睡。
8樓：睡眠大俠
26失眠者如何停止胡思亂想？
睡覺能消除胡思亂想嗎？
9樓：飯盒狂神
出現胡思亂想的情況，一定要結合相應的原因進行改善和調節。
1，讓自己忙碌充實起來，進行日常的工作、社會交往、興趣愛好，全面調動起來，可以盡力減少空虛時間。
2，需要慢慢訓練，讓大腦投入到當下的現實場景裡，而不是一邊忙碌一邊胡思亂想，使得大腦不能夠集中精力來完成現在的事情。然後，還要堅持運動，想讓大腦儘量的休息，除了睡覺之外，還有運動，可以慢慢調節大腦神經。尤其多參加戶外運動，可以脫離開獨自的思索。
將自己的生活調動起來且可以轉換思維，讓大腦的極度興奮以及胡思亂想逐步得以改善。
10樓：elc使用者
嗯，如果胡思亂想的話，估計睡前也會一直在想，但如果可以度過這一段時間，應該就沒問題了，就不會胡思亂想了，至少在睡眠中是這樣。
11樓：臥槽無情
每個人在睡覺時，難免會有一些胡思亂想的想法，就導致睡眠不好，無法入睡，所以一定要剋制自己。
怎樣停止胡思亂想快入睡
怎麼在睡覺時不胡思亂想呀？
12樓：牛牛
這個問題困擾著很多人，實在沒什麼好辦法。個人覺得之所以睡前想的太多，那就是心中所想的大多沒有實現，想的很多，也切實可行，但是幾乎都沒有達成，所以，心情焦慮，總想把每一件事都做好，在做每一件事之前都覺得準備的不充足，因此，遲遲不敢開始，一再的拖延，週而復始。想克服就要從現在開始，想起來就做，失敗了再說，做好一件事再做另一件事，這樣，白天忙起來了，累了，晚上自然就會睡好了。
13樓：上海泥水匠
玩手機，玩累了就睡。
怎樣才能控制自己在睡前不胡思亂想
睡覺前總是胡思亂想怎麼辦？
14樓：匿名使用者
問題不大。
失眠採取放鬆的方法第一如下。（第二，寫日記。）
放鬆方法：先放鬆上肢，默唸放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛、下顎、嘴、等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
一年之計在於春，一是之際在於晨。因此早上醒來要注意第一思維，這是一天的基礎。如果第一思維慾望很大，就會一天活得很累，千真萬確。
怎樣調節？可以按順序想你這些年或從兒童開始以來的健康的好事和情節。一二三四排序，受到好評的事情，朋友們讚許的事情。
劇烈運動很自在的事情，這樣還有利於醒得很清醒。
15樓：在恭王府駕車的珍珠
是因為心裡面事情太多了，或者未解決的事情太多，為了避免這種情況發生，睡前要泡腳喝牛奶運動，讓自己變得累一點，就很容易入睡了。
16樓：上小學的兔子
每天多運動，很快就能睡著了。
17樓：清河畔你我他
同感、我也總是這樣子、暫時無解。
為什麼人睡覺前容易胡思亂想？
18樓：小廚子
人之所以睡覺前胡思亂想，究其根源在於焦慮，焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。由於慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，在睡覺前往往會在無意識之中通過胡思亂想使焦慮得以部分地宣洩，這就是睡覺前人們容易胡思亂想的癥結所在。 如果睡覺前胡思亂想對你產生困擾，解決之道是：
當你想完一件事時，記得對你自己說，這件事我已經將它想過了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將它粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你想完這件事後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
19樓：情緒管理大師
容易胡思亂想、心裡煩躁？希望看完對你有幫助。
20樓：匿名使用者
一般，人在比較疲勞的情況下，更容易胡思亂想，當我們要入睡前，一般，就是一天之中，人最最疲勞的時候，這個時候，身體想要睡覺，但腦子裡，卻不能一下子入睡。
21樓：庠序教孝悌義
嗯，睡覺之前已經進入瞌睡狀態，思想上已經進入模糊狀態，所以說容易導致胡思亂想，並且睡覺之前的話，人是非常困難的，並且在一定程度上是意思上模糊不輕的，這也是導致睡覺前容易胡思亂想的原因。
22樓：武冰雙
為什麼人睡覺前容易胡思亂想？因為睡覺前神經還沒得到休息，他就好胡思亂想神經，要是休息了，他就不胡思亂想，就是神經病，休息就好，胡思亂想，神經休息了，他就不胡思亂想了。
23樓：禾鳥
大概因為睡覺前是我們最休閒舒適的時候，而人在輕鬆的時候就容易胡思亂想，或者是想一些，平時應該想卻沒有想到問題。
24樓：追影時光
因為人們總是喜歡睡覺前把事情做總結。也可能是心結束了一天緊張的工作，心情放鬆下來了，所以才習慣性的想一些其他事情。
25樓：英美心裡
為什麼人睡覺前容易胡思亂想？因為睡覺之前人是最放鬆的。所以大腦就開始隨意思維起來。
漫無邊際的想很多事情。其實在睡覺之前最不好這種情況。容易引起失眠。
睡覺之前最好什麼都不要想。或者想一些高興的事。過於放鬆，倒是思想混亂。
可能還會睡不著覺的。
26樓：匿名使用者
睡覺前胡思亂想是比較正常的，因為一天忙碌的時間都過去了，所以晚上的時候大腦就會空閒一些，這個時候就會對白天所做的事情有個彙總，就容易想的特別的多。還是應該多喝一杯牛奶或者是適當的運動，讓自己的疲勞感大一些，就能很快的入睡。
27樓：府密
人一到睡覺前，頭腦比較清醒，也會到這一天發生的事情，就會影響到思想維，也會想到今天該不該發生的事情，所以產生了胡思亂想的過程！
28樓：跑馬的漢子
因為睡覺的時候正是一個人腦子裡沒東西的時候，這個時候白天所面臨的壓力跟問題，以及平時的擔心反而湧上心頭。一般正常的人，身體沒有脫力感是不會馬上睡去的，要學會放鬆，減壓這樣才能保證好睡眠質量，平時沒事不要把念頭過多的想一件事情，要不然晚上睡覺都不好，這也是為什麼古人說日有所思夜有所夢。
29樓：志在遠方心如願
心情不好的時候睡覺之前喜歡胡思亂想，心情愉快會更容易入睡。
30樓：笨
人都是有思想的，遇到事情就會反覆的去掂量，而當這種思想在腦海中存在時，就會讓人胡思亂想特別是晚上不嗑睡的時候。但人在非常困的時候就不會胡思亂想了。
31樓：沅水彎彎流
夜深人靜，萬籟俱靜，白天的工作生活也都閒下來了，這時候沒有什麼東西分神了，人就容易胡思亂想了。所以不是很多悲傷很多難受，白天裝的各種笑臉，現在都卸妝了，不是很多說法嗎？沒有在深夜裡痛哭的不足以聊人生，呵呵呵
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你好，偶爾吃香蕉是可以的，但是要適量，不能吃太多。香蕉熱量極高，吃多了甚至會有油膩感，對 起反作用。最好是在飯前吃一個，能夠增加飽腹感，降低食慾，減少熱量攝入，有助於 主食要少吃，蔬菜水果可以增加一些，補充營養。還必須配合運動才行，堅持下去就會達到 的目的。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬...
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