什麼時候吃水果最好,什麼時候吃水果最好呢

2023-04-22 12:15:05 字數 4179 閱讀 2704

1樓:你懂得5a儢

飯後水果餐 健康有危害 衛生部副部長王隴德不久前在《人民**》上發表署名文章《中國人需要一場膳食革命》,指出"目前中國人的膳食是否科學合理,這是一個值得深思的問題。"在油脂消費過多、穀類食物消費偏低,導致城鄉居民鈣、鐵、維生素a等微量元素攝入不足等問題之外,王副部長特意指出,就拿我們每天都在吃的水果來講,就存在很大的問題:一個是吃的量還遠遠不夠,另一個是吃的順序不對,飯後吃水果已經成了中國人在膳食消費中的習慣,卻沒想到它對健康具有一定危害。

水果不是零食 在中國居民的膳食中,水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人,特別是成年男性,普遍把水果當成"零食",平時很少吃;還有人把水果當成"甜品",認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首,敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識,減少了他們攝取水果的積極性,導致膳食中的水果攝入量不夠。

2023年中國膳食與健康的調查結果顯示,中國城鄉居民的膳食中,每人每天平均食用水果的數量是克,這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上,也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民,水果的攝入量也僅略高於鄉村,為69.

3克。 應該每天必吃 水果不是可有可無的零食,相反,它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此,正確的做法就是"每天必吃",而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃,這是保證健康的基本數量。

水果中含有非常豐富的營養成分,主要是碳水化合物、維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素c、胡蘿蔔素和一些b族維生素,這是人們膳食中維生素的主要**。大量科學研究表明,經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度;水果中含有許多抗氧化成分,可延緩細胞的衰老過程;大量的維生素可維持細胞的正常分化。

2樓:吊祖有孫

飯後吃最好 專家說過的噢希望。

3樓:網友

醫書上 記載 飯前半個小時前吃水果是最 好的。

4樓:然修縱

早吃是《金》,下午吃是《銀》,晚吃是《銅》。

5樓:悠悠__儒

吃完早餐半小時後。

6樓:天愛琳魚

吃完午飯後半個小時。

7樓:桃樂絲的小皮鞋

您好。1.一月份:蘆柑。

蘆柑味甘甜微酸,有止渴生津,和胃利尿作用,含有豐富的維生素c和檸檬酸,具有美容、消除疲勞的功效。

2.二月份:甘蔗。

甘蔗汁甜解渴、含糖量極為豐富,潤肺潤喉,是冬季水果佳品。

3.三月份:菠蘿。

菠蘿甘甜爽脆,含有維生素b較多,具有營養**,消除緊張,減少疲勞,增強肌體的免疫能力。

4.四月份:山竹。

山竹具有清涼解熱的作用,含鈣、磷、維生素b和c等多種元素,對肌體有很好的補養作用,虛寒身體不宜多吃。

5.五月份:草莓。

草莓含有豐富的葉酸,有益於心臟健康和改善消化道健康,還具有抗癌的保健功能。

6.六月份:櫻桃。

櫻桃性溫,具有補氣調中的功效,健脾開胃,美容養顏。

7.七月份:桃子。

桃子性平,具有滋養作用含鐵量較高,有潤燥活血作用,體內偏熱者少吃。

8.八月份:西瓜。

西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品,具有清熱止渴、利尿消腫等功效。

9.九月份:葡萄。

葡萄味甜酸,對滋補肝腎有益,益氣補血,之中的糖分比較容易被人吸收,有很好的抗衰老作用。

10.十月份:獼猴桃。

獼猴桃微酸,含有豐富的維生素e和c,預防口腔潰瘍,增強抵抗力,美容抗衰老。

11.十一月份:蘋果。

蘋果更是含維生素和其它人體需要的鎂、鐵、硫、鋅等多種微量元素。

12.十二月份:橘子。

橘子味酸甜,有生津止咳的作用,開胃通經絡,具有消除疲勞之作用。

8樓:匿名使用者

水果的最佳食用時段:水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。

反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

什麼時候吃水果最好呢

什麼時候吃水果比較好

9樓:哎家信

要看什麼水果,有些寒性的水果最好不要晚上吃。

不同的節氣,以及不同的體質,吃水果的時間也不同。

山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其製品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者,不可以在清早進食,胃炎和胃酸過多者要少食。

早飯後吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。

但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在飯後使用,尤其是早飯後,可以迅速使大腦清醒。

餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助**便秘、小兒腹瀉等,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素c,故有「天然維生素c丸」之美稱,餐前食用為好。

但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。

飯後吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹吃,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。因此宜在餐後食用,還能幫助消化。

柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即「胃柿石」,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。

什麼時候吃水果比較好

10樓:小豪

您好,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。

先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。另外,也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

希望能幫到您,謝謝!

11樓:番石榴傳奇

不餓的時候吃最好,容易吸收還不傷胃。

12樓:

想吃的時候吃最好,人體缺什麼就會在大腦中顯示,然後提示你啦。

13樓:匿名使用者

早上~都說早上吃的水果是金,中午吃的是銀,晚上吃的是銅。。

14樓:匿名使用者

早上。水果可以當早餐。早上多喝水,早餐多吃水果,真的很好。

日本成功學大師,早餐只吃水果,已經吃幾年了。

15樓:匿名使用者

科學調查,飯後1小時吃水果最佳,有利於水果養分的吸收而且不會造成營養浪費。

16樓:皓月當空

兩餐之間吃最好。。也就是飯後一個半小時到兩個小時吃水果比較好。

17樓:網友

吃飯前吃最好。現在提倡飯前果。

18樓:決絕的生長

夏季和冬季,因為都是水分流失最快的季節。

19樓:昂立英語

飯前1小時吃或飯後2小時吃,早上也很好哦。

20樓:匿名使用者

早上吃水果是金。

中午吃是銀。

晚上吃是銅。

不要飯後馬上吃水果。

21樓:匿名使用者

吃完飯半小時後吃水果最好!

22樓:匿名使用者

飯前吃,飯後一個小時吃。

23樓:匿名使用者

飯前飯後半小時內最好都別吃,會影響消化!

24樓:匿名使用者

吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。

吃水果什麼時候吸收最好,早中晚哪個時間段好啊

水果中含有人體必需的多種維生素 礦物質 碳水化合物 粗纖維 蛋白質及脂肪等營養素,能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是,吃水果也要講究時間,新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功...

多吃水果有什麼好處,吃水果的好處?

1.美容養顏 水果中含有豐富的抗氧化物質維生素,可以起到滋養 的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素 鐵等營養元素,這些物質有利於 紅潤 光澤。2.減緩衰老 水果還富含大量天然植物化合物,具有抗菌的能力,起到延緩衰老的作用。如獼猴桃,富含維生素以及氨基酸,有助於減緩衰老。3.預防疾病 水果中含有很多...

孕婦吃水果需要注意什麼,孕婦吃水果哪些水果好

孕期食用水果,應該注意 度 和 道 度 是指食用水果應該適量,而 道 是指食用水果應該注意方法。1 適量 水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。2 適時 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。3 水果中含有發酵糖...