1樓：匿名使用者
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
2樓：匿名使用者
腦清新，純生物健腦產品，萬千學子服用，效果不錯，建議試試。
3樓：匿名使用者
我知道多吃核桃和香蕉補腦。
高中生吃什麼食物補腦 吃什麼好
4樓：戴蒙崗居
高中生可以通過吃核桃，腰果，榛子等堅果類食物，以補腦，增加記憶力。其中，核桃中含有多種微量元素和礦物質，是人體細胞新陳代謝的必需物質，尤其是亞油酸，具有增強腦細胞活力，促進腦細胞新陳代謝的作用，能夠達到補腦，增加記憶力的目的。腰果和榛子中含有大量的蛋白質，氨基酸和維生素，能夠興奮大腦神經，改善腦迴圈，促進腦部供血，增加記憶力。
1.花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
2.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。
它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3.魚類。魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4.雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。
實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
一是日常主食，如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等，主要攝取碳水化合物、蛋白質和b族維生素；
二是動物蛋白，如肉、魚蝦、蛋類、奶類，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素；
三是植物蛋白，如大豆及其製品，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素和b族維生素；
四是水果蔬菜，主要提供纖維素、礦物質、維生素c、胡蘿蔔素；五是油脂和食糖，主要提供熱能。
高中生吃什么補鈣，高中生吃什麼補鈣？
如果比較嚴重缺乏鈣質,個人建議你首先吃鈣片,然後再去吃含鈣質的食物,如 含鈣豐富的食物如奶及奶製品 豆類 蝦皮 海帶 堅果等。1 鈣的 以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高，3 植物...
高中生吃什麼可以補腦增強記憶力，高中生補腦增強記憶力吃什麼好
4種補腦食物，常吃可以提高記憶力，健腦益智，緩解用腦過度 增強記憶力首先要有良好的生活習慣 平時稍微吃點堅果水果，儘量不要吃副食品，多鍛鍊多運動，什麼東西都不能吃太多 正常一日三餐其實都已經可以滿足日常需要了，不太多也會上火的，現在很多孩子營養不咋地大多都 於沒有規律的三餐 回答您好，您的問題我已經...
中學生吃什麼早餐最好 初中生早餐吃什麼最有營養？
中學生的早餐。健康生活從早餐開始。早餐 蔥蛋饅頭和豆漿 鮮奶蒸蛋和小花捲 早餐應該由穀類 乳類 肉蛋類和蔬菜水果類四大類食物中搭配。穀類 饅頭 包子 麵包 大 小 米粥。白粥 麵條 片 湯 營養麥片 餛飩 等。乳類和豆類。豆漿 豆腐腦 牛奶 羊奶 煮黃豆 醬豆。肉蛋類火腿肉 醬牛肉 醬雞肉 腿 炸魚...