太極拳對呼吸有什麼要求？
1樓：漫閱科技
太極拳要求意、氣、形的統一和諧調，呼吸深長均勻十分重要，呼吸深長則動作輕柔。一般說來，吸氣時，動作為合；呼氣時，動作為開。呼吸均勻，氣沉丹田，則必無血脈憤脹之弊。
太極拳的流派很多，各有特點，架式也有新、老之分。目前，比較簡便易學的，就是「簡化太極拳」，俗稱「太極拳二十四式」。其各式名稱為：
起勢；左右野馬分鬃；白鶴亮翅；左右摟膝拗步；手揮琵琶；左右倒卷；左攬雀尾；右攬雀尾；單鞭；雲手；雙鞭；高探馬；右蹬腳；雙峰貫耳；轉身左蹬腳；左下勢獨立；右下勢獨立；左右穿梭；海底針；閃通臂；轉身搬攔捶；如封似閉；十字手；收勢。
2樓：公園練太極
練太極拳是乙個長期積累的過程，積累到一定程度就會發生變化，練太極拳呼吸也是有方法的，正確了才能對練太極拳有幫助。
太極拳的呼吸規律
3樓：醫學生
太極拳的初級習練者結合深、長、細、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導，把胸式呼吸改變為腹式呼吸，這是最簡單的一種，下面來深層解讀太極拳的呼吸規律：
第一種：自然呼吸，這種呼吸方式針對於初學者。初學時，由於自身動作不協調或是身體肺功能不夠強健，肺活量不足，所以要求自然呼吸，不可為了配合動作故意拉長。
第二種：深呼吸，這種呼吸方式是對學過一段時間太極拳的學員。在自然呼吸的。基礎上儘量把呼吸做到深，細，綿，勻，長。
第三種：逆腹式呼吸，這種呼吸方式是對於高階學員，吸氣時，腹部內收，呼氣時小腹自然外鼓，以達到引動內氣，疏通經絡的效果。
第四種：胎息式呼吸，這種呼吸方式是用丹田呼吸。象嬰兒一樣用臍呼吸，實際上是說通過意念誘導的一種高度柔和的腹式呼吸方法。
這種呼吸法習練時要求意守下丹田，吸氣時意想氣自丹田吸入，稍作停留，再意想氣自丹田撥出。稍停再作重複。呼吸要綿細、緩慢、均勻，意守要在若有若無之間。
最終的呼吸為體呼吸，是真正的呼吸，以全身肌膚及毛孔呼吸。於天地同呼吸，做到天人合一。
練習太極拳時，開為呼，合為吸，在一呼一吸中體內積聚強大的能量流，及產生內氣。內氣是人體清塌內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。
雖然內氣與生俱來，但其盛衰是離不開後天的顫碰充養，只要科學合理練習太答洞圓極拳就能使內氣匯聚和增強，進而利用這充沛強大的內氣增強體質，防身禦敵。
養生館重點講的就是養生保健，就是要求我們在安逸清靜的意識支配下，通過合理的姿勢導引吐納，使人自身具有的先天之氣在短時間內匯聚，飽滿，充實，壯大，鼓盪，漸漸貫通任督二脈、十二經脈，奇經八脈，充實全身。
在意念的引導下，內氣行於心，則心火不亢，胃水不寒；內氣行於肺，則公升降自如，肺氣下，納於腎，氣沉丹田，運動而不氣喘；內氣行於肝，則肝火得平，腦清目明；內氣行於脾，則運化保健，後天之本生機旺盛，肌膚健美光澤；內氣行於血脈之間，則營衛無滯；內氣行於肌膚毫毛則感覺靈敏，梢節充足。
以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉？
太極拳對呼吸的要求
4樓：帳號已登出
太極拳對呼吸的要求是動作和緩，呼吸自然；周身鬆柔，思想寧靜；呼吸自如。
1、動作和緩，呼吸自然。
呼氣時上層之氣（後天之氣）由鼻撥出，同時下層（先天之氣）反降之丹田；吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上。此境界俗日「氣通」。凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到。
初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。
2、周身鬆柔，思想寧靜。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉困凱手丹田，勢必易入歧途。經二三年練習後。姿勢拳架逐漸正確，周身鬆柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加註意了。
若不明此理，日後難以達到太極拳之較高境界。
3、呼孫拿吸自如。
打太極拳吸者為虛、為蓄、為合；呼者為實、為發、為開。知之然後身體能靈活，否則虛實不清。近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部。
內部為呼吸，外部為拳式，但往往是隻教外部，不傳內部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。
打太極拳的好處：
1、提公升身體健康。
太極拳是一種全身性的鍛鍊方式，它融合了身體動作、呼吸調節和專注意念。打太極拳可以增強肌肉力量和靈活性，改善血液迴圈和心血管功能。通過太極拳的順暢流動的動作，有助於增強身體的協調性和平衡感，減少跌倒的風險。
2、培養身心和諧。
太極拳強調內外一致、柔中帶剛的原則。練習太極拳需要細緻地控制身體的動作，並與呼吸和意念相協調。通過長期的練習，人們可以培養身心和諧的狀態，平衡身體的能量。
太極拳的練習注重輕鬆、緩慢和自然的運動，有助於消除緊張和焦慮，汪嫌增強身體內部的穩定感。
3、增進社交交流。
太極拳通常在團體中進行，可以與其他人一起學習和練習。這為人們提供了機會結識新朋友、擴大社交圈子，並加強與他人的合作和溝通能力。在太極拳團體中，人們可以共同練習、互相鼓勵，分享和交流經驗。
如何學習太極拳？怎樣學習太極拳？
早上的時候，去街邊跟著老爺爺老奶奶一起練習就可以了。找一個好的老師 就行了 然後 自己 努力 練習。怎樣學習太極拳？怎樣學習太極拳 摘要。親親，您好，為您拓展如下 學習太極拳的注意事項 1 靜心用意，呼吸自然，即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣。2 中正安舒，柔和...
關於太極拳，什麼是太極拳？
意念者，念頭 想法和意識也。意識又分為 有意識 無意識 潛意識。人在社會中生活，必然受環境之薰陶與影響。從而，生出些念頭與想法，為實現自我之念，還會產生新的念頭與想法，這些連環出現的念頭和想法，乃為人之客觀的存在，統稱為意念。意念能指揮人的行為，為之而努力實現其目的。指揮人的行為具體活動的，就是一種...
有教太極拳的嗎我想學太極拳，怎麼學太極拳？
有力夫小院太極拳培訓中心 不過他們是教20天速成架式的 然後回去個一個月 再來學習 要做每日練習筆記的 並把練習過程中 的問題記下來 再找個統一的時間 一起解決 並加強。付費內容限時免費檢視 回答官方途徑 體育學校,武術學校,國家體育局的老師,學校聘請的體育老師等 民間途徑 太極門派如武當,還有各種...