1樓：花前雨落
動作說明：右腳落地，重心向左腳移動，屈膝抬起右腳，兩拳放在胸前；左腳向前轉，髖關節向左轉，左膝扣緊。然後左腳手掌繼續旋轉180度，右腳膝關節向前載入並處於水平狀態；小腿快速向左前方踢腿；擊中目標後，小腿快速放鬆並縮回，右腳後退到當前的戰鬥位置。
1、提膝，右腳提膝，左腳左轉90度，身體不能偏轉。
目前的戰鬥姿態開始了。右腳著地，重心前移至左腳，右腳彎曲抬起，兩拳放在胸前；左腳前底滾動地面，左腳後跟逆時針旋轉，髖關節向左轉，左膝向左轉。右腿後退到原來的位置，變成中譽真正的戰鬥姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳逆時針外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背。
2、翻跨，身體上半身向下傾斜，右腳翻胯。
橫踢球類似於前踢球。不同的是橫踢的膝蓋方向是在擊球瞬間將臀部瞬間轉向對側腹部，而前踢的膝蓋方向隱野是向前向上移動；抬起右腿時，兩腿內側的距離應儘可能遠，即右腿應儘可能直線攻擊。
腿彈出後，在彈直的⼀剎那，要有⼀個制動的的過程，使腳⾯產⽣鞭打賣攜段的效果。為了保護體重，軀幹略微向左後移，配合臀部的快速旋轉。
3、彈腿，右腳直接踢出去。
跆拳道不僅要注重進攻，更要注重防守，注重攻防轉換。人們認為，防守技術的好壞直接影響著比賽的勝負。在那裡，目前的作戰姿勢也應該進行自衛。
導致防守的姿勢有兩個要求：身體應處於半側臥位，儘量減少身體暴露，不給對方攻擊的機會；雙手緊握拳頭，將手臂放在身體兩側，一高一低，然後懸空。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
動作的完成度，動作的流暢程度，動作的攻擊答緩力，動作的抬腿高度，還有動作的殺傷力。我建陪飢議在進行這種訓練的時候，要提前進行熱身，而且要保證運動的影響程度，也要提高自己的運動能力，要進行一些專業的訓練，這樣就可以讓自己的動作變得更有殺傷力蘆舉返。
3樓：小長學姐
要注意提前的扮搭動作，還要注意側面踢腿的效果，還要廳改拿注意自己的腳面狀態，也要注意對動作的領悟，也要注意重心的轉移。我的建議就是自行訓練的時候一定要注意自己的重心轉移，而且也要對自己的動作進行乙個變更，這樣才可以讓自己的殲羨動作變得更加完善。
4樓：網友
跆拳道橫踢備賀腿法右腿抬起之後要停頓一下，然後收腿，落地。動作要利落一些，不團滾宴要軟綿綿的，這塌銀樣看起來才夠強。
跆拳道橫踢腿的技術動作都有哪些動作要領
5樓：網友
提膝——轉跨——小腿彈出——收回——落地提膝之前要注意用腿蹬地，借地的作用力來提膝：提膝轉跨時要注意支撐腿的旋轉。
踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「麵糰」，"鞭梢」。
橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
跆拳道腿法之橫踢動作要領
6樓：劍經業
橫踢在競技跆拳道中進攻快。還能迅速進入防守狀態，是跆拳道實踐中的常規技術，因此掌握橫踢腿法的動作要領十分重要。下面是我整理的跆拳道腿法之橫踢動作要領，歡迎閱讀。
跆拳道腿法之橫踢動作要領
動作規格：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣。
隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；
髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「麵糰」、「鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤：1、膝關節不夾緊，大小腿摺疊不夠；
2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關節不放鬆，腳內側擊打(應為正腳背)。
跆拳道腿法前踢腿動作要領
7樓：184的美羊羊
跆拳道腿法前踢腿動作要領為膝關節上提時大小腿摺疊，踢擊時順勢往前送。
跆拳道前踢腿的動作教學：
一、站立姿勢。
基本格鬥式站立，從右勢實戰姿勢開始。
二、後腳蹬地。
髖帶動大腿的移動，髖關節向左旋轉，大腿提膝，小腿與大腿充分摺疊緊靠大腿。左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關節，上體略後仰。
三、大腿前頂。
將大腿送至水平面或高於水平面時髖關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸點迅速向前上方踢出，使力量達到腿尖，整條腿踢直。
四、踢後動作。
踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢，踢擊目標後小腿快速放鬆**，左腳落回成左勢實戰姿勢。
跆拳道前踢腿的起源、作用及易犯錯誤：
一、前踢腿的起源。
跆拳道起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農業及打獵為生，在抵禦野獸、對抗入侵與祭祀活動的舞藝中，逐漸演變成有意識的攻防技巧及格鬥自衛武藝的雛型。前踢在於將力量通過小腿和腳掌「釘入」攻擊目標，前踢由於不大幅度地推大腿，因此速度更快。
二、前踢腿的作用。
前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好的鍛鍊。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第乙個腿法。
根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。
三、跆拳道前踢腿易犯錯誤。
1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有摺疊，膝關節不夾緊。
2、沒送髖，擊打距離短。上體後仰過大，失去平衡。
3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。
跆拳道橫踢動作要點，跆拳道的橫踢訓練方法
橫踢的動作要點是後腿腿貼腿正前方提膝小腿加緊，腳背要繃直，然後反跨，跨要反平，跨要送出去不能收跨，注意小腿彈收，打完腳落前面，支撐腳的腳後跟不能抬起來，但可以轉動把跨送出去這樣打的遠。以左勢為例。首先稍微轉髖提胯，大腿以帶動膝蓋和小腿小角度斜線上提，注意小腿和膝蓋還是保持輕鬆的彎曲，通身上身順勢擰轉...
簡述跆拳道腿法前踢退的動作要領
前踢 初學者的第乙個腿法 實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側 同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動...
練習跆拳道時晃傷了膝蓋怎麼辦，練跆拳道，踢腿踢傷膝蓋了，很痛，怎麼辦
我是省體委一期跆拳道的學生學了有一年,這種情況是容易出現的,如果疼得不厲害可以噴雲南白藥 不是大傷在一個月左右會明顯好轉 當然最好是去醫院做詳細檢查,運動挫傷很難講是怎麼一回事.此段時間建議不要過於強迫拉韌帶或是踢腿,不過保持一定訓練量,否則拉韌帶拉出的效果會 的,當然這是傷勢不重的情況 看看是不是...