1樓：玩樂星
1.富含維生素的蔬果：懷孕期間孕婦可以適量吃富含維生素的蔬行碼衡果，如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿蔔等，這些模喚蔬果能為孕婦和胎兒補充維生素，有檔做利於胎兒的生長與發育。
2.堅果：堅果中富含蛋白質以及多種微量元素，如鈣、鐵、硒等，懷孕期間孕婦可以適量吃堅果，增強胎兒腦部神經細胞的活力。
3.含鐵量較高的食物：懷孕期間孕婦可以適量吃含鐵量較高的食物，如豬肝、牛肉、羊肉、鴨血等，這些食物能預防缺鐵性貧血，有利於增強孕婦的體質，對胎兒發育好。
2樓：夕志畫
懷孕媽媽的10種超級食物廈門網。
2009-05-04 懷孕期間，健康的食物能夠為你提供最佳的營養組合滿足身體的要求。在懷孕3-6個月期間，你每天需要增加300個卡路里左右。下面為你介紹一些營養豐富的超級食物：
豆類 鷹嘴豆、濱豆、黑豆和黃豆等可以為你提供纖維、蛋白質、鐵質、鈣質和鋅質等。 你可以煮成湯或者加進三文治中，這些都是不錯的選擇。困茄 牛肉 瘦的裡脊牛肉等能夠提供豐富的可吸收形式的蛋白質、維他命b6、b12、尼克酸、鋅質和鐵質。
同時牛肉還有濃縮的膽鹼，這是腦部發育的重要元素。 西紅柿 西紅柿含豐富的碳水化衡激合物、維他命c、鉀元素、纖維素和水分。西紅柿中的植物營養是防止細胞受損的最好的化合物。
你可以將西紅柿加進酸奶和牛奶，或者做成沙拉等。 西蘭花 西蘭花含有豐富的纖維素、鈣質、葉黃素、類胡蘿蔔素、鉀質等，有效維持身體咐尺襪內的血液平衡。西蘭花可以加橄欖油等進去炒，或者用水煮等。
芝士 芝士還有濃縮分量的鈣質、磷和對骨骼有重要作用的鎂質等，還有維他命b12。芝士可以加到全麥餅乾或者水果中，還可以做成三文治和沙拉等。 雞蛋 雞蛋是營養源之首，因為它能夠提供你和寶寶所需要的所有氨基酸，還包括12種以上的維他命、礦物質、腦部和視力發育所需的ω3脂肪酸。
無論是煎、蒸還是做成沙拉，都合適。 牛奶 牛奶是鈣質、維他命d和鉀質的重要**。同時牛奶還有蛋白質、維他命a 、b等。
牛奶無論是加熱喝，還是加到燕麥中都可以。 低脂乳酸 乳酸含有多種蛋白質、鈣質、維他命b和鋅質等。乳酸的含鈣量比牛奶還要高。
喝的時候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麥一起煮都可以。 鮮橙汁 鮮橙汁含有大量的維他命c和鉀質。無論是在常溫和冷藏喝都可以。
全麥類 全麥類食物含有豐富的葉酸、維他命b、鐵質和鋅質等，同時比精製谷麥類、公尺飯和麵粉等有更多的纖維素等。你可以以燕麥為早餐，或者吃全麥麵包、粗糧等。
3樓：帳號已登出
香蕉——可以**孕期牙痛。
孕婦朋友首團們日常生活中適當的食用一些香者衡橘蕉，不僅可以補充各種營養物質，並且對於幫助我們孕婦朋友們預防和緩解牙疼的效果也是非常好的。懷孕期間每天最好能吃一根香蕉，因為香蕉含有豐富的鉀。鉀有降血壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦是非常有利的。
而且香蕉還富含葉酸，體內葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。
柿子——對付妊娠高血壓。
當然，我們孕婦朋友們在生活中也是可以適當的食用一些柿子的，柿子的營養價值也是非常高的，孕婦適當的食攔褲用還可以預防和緩解高血壓的症狀。每200克柿子裡含有糖40克、蛋白質克、脂肪克、碘毫克，而且富含有多種維生素和鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質。 柿子有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效和**高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症狀。
孕婦在懷孕期間食用應適量。
懷孕吃點什麼好
4樓：帳號已登出
1、蘿蔔：蘿蔔維生素c的含量比蘋果高6倍，胡蘿蔔還富含維生素a、糖化酵素等營養物質，可以防治夜盲症、膽結石，而且十租謹分有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得預防疾病的效果，但千萬不能和水果同食。
2、菜花：孕婦產前經常吃菜花能夠預防產後出血、增加母乳中維生素k的含量。菜花能增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力、預防感冒。
3、茭白：弊毀基又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，而且富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營養成分，具有清熱利尿、活血通乳等功效。
4、野菜：孕婦的又一營養佳品，野餘氏菜不僅汙染少甚至無汙染，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家在對我國近100種可食用的野菜進行分析之後，發現野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質，不僅營養價值頗高，而且味道別具一格。
懷孕的時候最適合吃什麼東西？
5樓：抗昆皓逯昌
孕早期（孕0月—3個月）孕婦膳食與正常婦女相同，營養要全面合理補充，谷肉果菜宜多樣食用，避免偏食。但孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期，槐乎所以應多食用易消化、少油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果等鹼性食物，並適當進食b族維生素豐富的食物，可減少早孕反應及妊娠不適的感覺。
孕早期膳食安排的原則是，應注重優質蛋白質食物，富含無機鹽、維生素食物以及易於消化吸收的糧穀類食物。孕早期孕婦每日應攝入的食物量舉例：主糧（稻公尺、面）200—250克，動物類食品（包括水產品）150—200克，雜糧（玉公尺、旅明尺豆類等）25—50克，蔬菜（綠色蔬菜佔2／3）200—400克，蛋類（雞蛋、鴨蛋等）50克，牛奶250克，水果100克，植物油（豆油、菜油等）20克。
孕早期食譜舉例(熱量不增加)
早餐：蒸餅100克，公尺粥1碗(大公尺或小公尺50克)，煮雞蛋1個，蔬菜或鹹菜適量。
加餐：牛奶300毫拆高公升，蘋果1個。
午餐：麵條150克，瘦肉50克，黃瓜50克，其他調料適量。
加餐：炸饅頭片50克，橘子1個。
晚餐：公尺飯120克，魚100克，西紅柿100克，胡蘿蔔50克，其他調料適量。
懷孕期間哪些東西不能吃呢，懷孕期間哪些東西不能吃的
孕婦不宜食用的食物包含未加熱成熟的食物 糖分含量過高的食物 變質的食物 醃製食品等。具體如下 1 未加熱成熟的食物 像生豆類，生豆漿，葷腥類食材，木薯 鮮黃花菜 生竹筍等這一類食物若孕婦在未加熱成熟的情況下食用，很容易造成食物中毒和寄生蟲感染的危險，對胎兒和孕婦本身都是極為不利的。2 糖分含量過高的...
懷孕期間吃什麼水果比較好，懷孕期吃什麼水果最好
我認為懷孕期間吃香蕉提子葡萄還有荔枝這些水果是比較好的，當然還有蘋果，就是要適當的補充能量和維生素。只要不是容易上火的都還可以，吃木瓜什麼的挺好，但儘量少吃吧，吃點溫暖中焦的東西比較好。我覺得各種顏色的都可以吃，因為也不能每天都吃一種，這樣不能吸收均勻，可能有些多，也有些少。什麼水果都可以吃的啊，但...
懷孕期間感冒了吃什麼好，懷孕感冒吃什麼
孕期發生了感冒的現象一定要注意飲食簡單清淡一些，可以吃青菜雞蛋麵條，新鮮的水果和蔬菜，大米粥，小米粥。而且感冒的症狀如果比較重，需要在醫生的指導下使用一些 比較少的感冒類的藥物。比較常用的是板藍根顆粒，具有清熱解毒，涼血利咽的功效，對於緩解輕微的感冒以及感冒引發的咽喉腫痛效果還是比較好的，而且對於懷...