每天睡八小時就足夠了嗎？
1樓：wl19791102蠍子
睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。每個成年人平均睡眠時間為小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每乙個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
每天睡8個小時就夠了嗎？
2樓：專注旅遊行者記
近年來，有些學者對8小時睡眠的健康效果提出了質疑，認為睡眠質量比睡眠時長更為重要。那麼什麼樣的睡眠才是健康的呢？下面我們來詳細**。
睡眠時長並非絕對標準。
通常我們認為，成年人每晚需要睡8小時才能保持健康。但這並不是絕對的標準，因為每個人的睡眠需求不同，可能需要更多或更少的睡眠。有研究表明，個體之間的睡眠需求差異可能有20%以上，即使是同一人也會受到因年齡、性別、健康狀態、生活方式等因素的影響。
睡眠質量更為重要。
睡眠質量指的是睡眠的深淺和連續程度。好的睡眠質量可以讓人感到充滿精力，保持身體健康，反之則會導致疲勞、頭痛、注意力不集中等問題。一些研究表明，睡眠質量比睡眠時長更為重要。
建議大家在睡眠前營造乙個安靜、舒適、黑暗的環境，儘量避免各種噪音和干擾，保證睡眠的連續性和深度。
睡眠時間和健康之間的關係。
雖然睡眠時間的標準可能因人而異，但有研究表明，長期睡眠不足或過度可能會增加許多健康風險。長期睡眠不足可能會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降、抑鬱等問題。而長時間睡眠則可能增加認知障礙、心血管疾病和心理健康問題的風險。
結論。總的來說，睡眠質量比睡眠時間更為重要。雖然每個人的睡眠需求不同，但我們應該儘量保證睡眠時間和睡眠質量的平衡，保持乙個健康的睡眠習慣。
一天睡六小時夠嗎，一天睡6小時夠嗎？
睡眠沒有一定時間的限制。看睡的時間夠不夠，主要看第天工作精力是不是旺盛，如果第天不困，工作精力旺盛，情緒飽滿，就說明睡夠了。人在一生當中不同的時間段，睡眠也是不同的。比如剛出生的孩子，天小時的睡，到了青少年期可能睡得也多，有的人可能是得個小時，到了再往後三四十歲的時候可能 個小時或 個小時，等到了 ...
女生，每天晚上12點睡但是都能睡八小時左右，對身體有什麼影響
你的身體會慢慢習慣，你的週期會慢慢改變，你的皺紋會慢慢增加，其實即使不10點睡7點起，也沒有卵用，只要當下開心就好，覺得這樣子不開心了，改了就好，就這麼瀟灑。晚上9 11時為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11時 凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1 3時，膽的排毒時間，...
為什麼睡六七個小時死亡率比八小時低？
因為在醫學上來說睡這個七個小時的時候是沒有滿足人體所需要的睡眠時間，即身體機能自我修復與調整時間！所以在很大程度上睡得時間短了，影響身體機能的恢復，而且降低免疫力，人的精力得不到恢復，自然詞不過睡八個小時的好！望。睡六七個小時已經可以滿足人體休息的需求了。可能八個小時有點多了，躺久了不利於骨骼和肌肉...