1樓：lingpao王
孕婦產後身體虛弱所以在最初的幾天要吃清淡但富於營養的食品。如豆奶，魚湯（撇油）,豬蹄湯（撇油）,紅棗小公尺粥等等，既要保證產婦的營養又要保證母乳的質量。並可以補充一些維生素及微量元素。
雞蛋每天1-2枚，不氏毀此要多吃，因為吃多了會引起代謝異常，應該多吃新鮮蔬菜及水果，但烹製時要殲迅清淡，我在坐月子時，經常吃蠔油生菜，清炒西蘭花等等，水果不要吃太涼的，可以隔水溫一下，以免受涼。總之，食物要多樣，但不要吃螃蟹餘和，香菜，還有什麼想不起來了。螃蟹是大涼的切回奶，傷身，普通人都不宜多吃更何況產婦，香菜具有公升發功能，傷氣，所以產婦不宜多吃。
2樓：曲含
產後婦純御陸女補充營養要多吃富含蛋白質和維生素的食物，少吃一些油脂含量高的東西，會長胖。還有李子做頃、馬蹄這些性寒的食物也不要吃。拆和。
哺乳期媽媽應該補充哪些營養
3樓：勿忘心安
哺乳期的營養物質：
1、蛋白質。
乳母膳食中蛋白質**不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。
2、無機鹽。
這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
3、黃豆芽。
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
4樓：浪子心丶
急需鈣元素、必須脂肪酸、優質蛋白和鐵元素（這個要適當） 哺乳的媽媽們，應該適時地補充一些營養元素，並從飲食上調整營養配比，讓乳汁的營養更均衡。 一、適量增加脂類食物的攝入，提高乳汁中的脂肪含量。 脂類可以提供人體每日所需熱量的20%～30%。
能夠提供脂類的食物**有食用油、堅果、黃油、動物脂肪和皮等。 二、多喝牛奶是最好的補鈣方法。 鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可或缺的營養元素。
母乳中鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關。富含鈣的食物除了牛奶外，還有乳酪、優酪乳、冰淇淋、肉類、小魚、魚乾、蝦公尺、蝦、豆製品及紫菜等海藻類食物。 三、中國媽媽的乳汁中dha含量比國外媽媽的少。
可以通過海魚來增加dha的含量。 dha即腦**，也就是二十二碳六烯酸，對嬰兒的腦發育、提高智力及視網膜的形成有重要作用。dha主要儲存在海魚體內，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高dha的攝入量。
哺乳的媽媽飲食的3個特別注意 一、哺乳的媽媽鹽要少吃 在研究調查中發現很多媽媽的乳汁中氯和鈉含量過高，這與孕婦攝入食鹽過多有關。因此，哺乳的媽媽在平時的飲食中，應該特別注意少鹽，調味品中番茄醬、味精、醬油都要少吃，食物中的乳酪、牡蠣也要少吃。 二、多食用有排毒功能的食物 在調查研究過程當中，專家們還發現，日益嚴重的環境汙染對於乳汁的影響也不容忽視。
我們沒辦法改變外界環境，自身就應該多注意遠離汙染源，同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、蘿蔔、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、士多啤梨、蘋果等，還要注意多喝水。 三、小心農藥對於乳汁的影響 選擇綠色的蔬菜和水果能夠有效地避免農藥對於乳汁的影響。即使選擇綠色的蔬菜和水果，在食用蔬菜和水果前，要在清水中浸泡5分鐘，並徹底清洗乾淨後食用。
5樓：網友
哺乳期的媽媽一要多喝水，能增加奶量，二要注意補鈣和其他營養，可以多喝牛奶、吃雞蛋、蔬菜、水果都要多吃。沒什麼特別的，就是營養均衡就可以了。
6樓：牛牛君**庫
乳母膳食鈣推薦攝入量比一般女性增加200mg/d，總量為達到1000mg/d。奶類含鈣高且易於吸收利用，是鈣的最好食物**。如乳母每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達500ml，則可獲得約540mg的鈣，加上所選用深綠色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，則可達到推薦攝入量。
為增加鈣的吸收和利用，乳母還應補充維生素d或多做戶外活動。
孕婦在生產後，有可能得哪些疾病？
引言 每個孕婦都是非常不容易的，因為他們會經歷月懷胎，還會經歷生產的痛苦，在生產完之後還要預防產後疾病，因此每個母親都是非常偉大的。首先一定要科學的為產婦補充營養，不要過多的食用一些高熱量食物，在產後一定要注意飲食的均衡，因為這能夠保證充分的營養來母乳餵養，而且這對孕媽媽在產後的身體恢復起到很好的作...
如果你生產後會去月子中心嗎
我覺得肯定需要去的，你聽我講講幾個方面。1 新手媽媽其實真的什麼都不會 2 根本沒辦法好好休息 這點真的是全篇重點中的重點！寶寶生下來後他沒那麼厲害滿月就戒夜奶，也沒那麼乖吃飽了睡 睡醒了吃。但是看起來已經吃飽了 尿不溼乾乾的 沒發燒 沒冷著也沒熱著 他就是不停的哭 死命的哭 從晚上七八點哭到天擦亮...
在生產後，要如何提高夫妻感情？
女性生完孩子之後，可能會將自己的全身心都放在孩子的身上，這個時候就會疏遠自己的老公，所以這個時候也是要好好的去跟自己的老公培養感情，在生孩子這期間，如何培養夫妻之間的感情，這還是要看自己對夫妻之間的 感情了。一 可以讓新手爸爸幫忙一起帶孩子 有很多男人他們一般都不怎麼會去帶孩子，所以在女性朋友生完孩...