1樓：網友
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。
青少年缺鈣的嚴重危害：生長痛、精力不集中、易過敏、易感冒、偏食煩躁、易疲倦，缺鈣會使眼球失去彈性，引起假性近視眼。
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，知蔽叢緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的並芹症狀，搭櫻所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
2樓：沐浴知識的春風
青少年每天補鈣的劑量一般都是每天喝一支液體鈣，它吸收快，而且它的劑量也是槐凱適合青少鉛判喚年補鈣的劑量。但是如果比如喝牛奶，吃一些鈣質含沖虛量高的食物，這就不用劑量是多少了。只要是能吃動，那就多補一點。
3樓：乙個世界的海角
青少年處於生長發育期，對鈣的需要量較巨集老高，推薦每天攝入鈣1000mg。富含鈣的食物有衡歲奶製品、大豆製品，如豆腐、海帶、蝦皮等。青少年需要多攝入含鈣高的自然食物，特別是奶製品。
青少年時期還可適當攝入咐絕睜部分鈣補充劑，維生素d等促進鈣的吸收。
4樓：網友
青少年每天攝入的補鈣在1000mg左右，處於生長階段對於鈣的需求量大，食物補充沒有達到補鈣量會出現生長疼痛，手腳麻木等，建數世議選擇此畢凱三精藍瓶酸鈣口服液補鈣，緩解青少年出現的生長疼痛，以及個子矮小情森喚況。
5樓：天天向上阿婭
1、青少年每天鎮殲需要保證攝簡旅老入1200到1500毫克鈣，如果本身缺鈣不嚴重的話，可以通過食補的方法進行補鈣，多吃含鈣豐富的食物如蝦皮，豆製品等。
2、建議到醫院進行檢測，如果缺鈣嚴重，再補充鈣片。
3、每天保證至少曬兩個小時攔公升的太陽，也有利於促進人體對鈣的吸收。
6樓：來自新神洞個性的百合
青少年處於生長發育期，對鈣銷鬧頌的需要量較高，推薦每天攝入鈣1000mg。富含鈣的食物有奶製品、大豆製品，如豆腐、海帶、虧鄭蝦皮等。青少年需要多攝入含鈣高的自然食物，特別是奶製品。
青少年時期還可適當攝入部分鈣補充劑，維生素d等促進鈣的吸收。值得注意的是，鈣的補充因人而異，不是多彎弊多益善，補充過多也會出現相應的***。
7樓：大明湖畔草青青
正常情況下每天一杯奶也就是250~300ml那麼相敬源當於補鈣250~300mg再加上能正常的叢稿羨飲食，基滲拍本上就足以了。
8樓：藥與學
成年人孝型每天補鈣的話，一片鈣片是巧態猜300毫克的鈣，可以吃閉型兩片，那麼青少年多一點可能能補600到1200毫克沒問題。
9樓：帳號已登出
青少年每天補鈣的量大約是一片鈣片，如果正常飲食的話，可以按照葷素搭配。
10樓：網友
青少年每天補鈣的量是250mg，青巧遲少年每天補250mg鈣是正常的。當然，不同的人，不同的體質，需宴仔求量也是不同的。據自晌寬汪己的體質，攝取一定的量。
11樓：少林寺薩瓦迪卡
建議感覺橡埋寬鈣片的含量確定，注意與主餐同服，有液橘利於鈣的吸收，多曬太陽也有利於鈣的吸收，一梁亮般一日一次，有500mg就夠了。
12樓：夜狼
美國國家衛生研究院nih推薦的每日11-24歲青少年每日1,200~1,500 mg/day元素鈣，25~50歲女性1,000 mg/day，25~65 歲男性1,000 mg/day，絕經後未行雌激素纖察散替沒薯代**婦女和毀氏所有65歲以上男性女性1,500 mg/day。
13樓：小樣小灰鴿
我個人覺得青少年每天補鈣的量控制在800到1000毫克，可以通過喝牛奶，鈣片來及時補充。
14樓：帳號已登出
補鈣首先要從食物中獲取，奶製品、海產品、蛋類、豆製品等桐搜都是較好的鈣源。隨著改革開放以來人民生活水平的提高，人春輪鬥們不難做到這點，要注意克服偏食的習慣。
採用扒磨鈣製劑補鈣一定要注意根據含鈣量、吸收率、組方構成及**等因素做出正確的選擇。
15樓：許經安
青少年正是身晌緩體健康的時判悶候，他們這個時候也不缺鈣，我覺得是他們不需要補鈣，每天多吃一些有營養的東西，比如說水果蔬菜宴沖模等等還有鈣。
16樓：網友
孕婦在懷孕期間可以多吃蝦皮以及芝麻醬，涵蓋量是非常高的，能夠為孕婦補充鈣劑。同時還可以胡局帆多吃一些牛羊肉褲雹以及動物肝臟等，既能夠為孕臘悶婦補充營養還能夠補鈣。還可以補充鈣劑。
17樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
青少年的補鈣量，我覺毀緩得還不好確定有多些，至少每天能夠吃點兒排骨，喝點兒奶，再吃點兒鈣，天力什麼的，纖罩模完完全全的可以悶渣滿足一天的補鈣量。
18樓：匿名使用者
青少年一天念哪補多少鈣？(男，15歲) 想長高 世界衛生組織推仔姿碼薦一冊餘般正常人每日應保證鈣攝入量為500～800mg,而青少年及孕婦或哺乳期的婦女鈣攝入量應保證每日1200～1500
19樓：萌萌情感育兒
也不能隨便補充。去諮詢專業的醫生。接受專業醫生的建議，才是對孩子最好的呵護。
20樓：平扎妹紙駕到
青少年每天補鈣的量是1000左右就差不多了，平時除了食物中還可以從鈣片中獲得。
21樓：邱邱愛搞笑啊
青少年建議每天攝入鈣1000mg。青少年處於生長發育階段，對鈣的需求較高。
22樓：網友
青少年每天補鈣的量大概在30到50毫克補鈣一般到15到30毫克非常正常的乙個量。
23樓：來自北辰山好心的雷神
青少年是生長最快的乙個時期，孫早汪除了每天正常喝一些牛奶，吃雞蛋對補鈣講課有則仔幫助以外，每天喝一遍，補鈣產品是很有必要睜姿的按正常說明書上的量給孩子補就可以。
24樓：網友
青少年處於盯信談生長發育期，對鈣的需要量坦頃較高，推薦每天攝入鈣1000mg。富含鈣凱碰的食物有奶製品、大豆製品，如豆腐、海帶、蝦皮等。
各年齡段的兒童，每天需要補充多少鈣
25樓：太平洋親子網
以下是各年齡段的兒童，每天需要補充的鈣含量：
1、在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣。
2、六個月以後，每天需要吃400毫克鈣。
3、滿一歲以後，需要600毫克。
歲以上需要800毫克。
歲以後，需要1000毫克鈣。
前面所講的兒童鈣營養情況，純母乳餵養嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。
幼兒每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克，達到需要量的36%到42%。中學生攝入的是380到420，達到所需要量的32%到35%。
總體來講，我們日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的三分之一到二分之一左右。
兒童每天需要補多少鈣？吃什麼補最好
26樓：公尺蘭加油
補鈣需要因人而異，每個孩子的情況不同，年齡段不同，盯坦補鈣的情況也不盡相同，需要具體問題具體分析：
1，在孩子凱態桐1歲之前，母乳餵養或是人工餵養的嬰兒，奶量充足的情況下，一般不需額外補鈣。
2，正常情況，只要寶寶每日能夠攝入足夠的奶量和充足的維生素，在飯菜上注意搭配營養均衡閉正。可以不用額外的補充，就能夠達到身體所需要的鈣成分。
中國dris（2013）建議：
嬰兒鈣的ai在6個月前為___200___mg/d，6個月後為___250___mg/d，1～3歲年齡段幼兒鈣的rni為__600___mg/d。孕早期鈣的rni為___800___mg/d孕中期鈣的rni為__1000___mg/d，孕晚期鈣的rni為___1000___mg/d。
青少年每天的補鈣量是多少，青少年維d和鈣每天攝取量是多少
用處很大,大概每天 800 到1000 就很好了 青少年維d和鈣每天攝取量是多少 青少年維生素d每天攝取量 5微克 鈣每天攝取量1000微克。2010年，美國醫學研究所推薦，在正常成年人 19歲至70歲 中，血液中的維生素d濃度應當為每毫升20毫微克，相當於每天服用600國際單位 15微克 的維生素...
青少年怎麼補鈣才會身體健壯，青少年怎麼補鈣
青少年可通過以下來補充鈣 1 多喝牛奶來補充我們身體內所缺的鈣元素。因為牛奶裡面含有豐富的鈣元素，而且還還含有多種氨基酸和維生素，可以促進鈣的消化和吸收。所以，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。2 吃動物骨頭，因為動物骨頭裡面還有豐富的鈣元素。動物骨頭裡80 以上都是鈣，但是不易吸收，所以我們平常都把...
青少年每天跳繩有哪些好處，青少年每天跳繩500個有哪些好處？
跳繩對兒童青少年身心健康和智力發展有以下諸多好處 能促進兒童青少年健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長。能確立兒童青少年的數字概念，兒童青少年跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際事物聯絡起來，使其初步理解數字的實際含義與概念。能提高兒童青少年記憶能力，由...