一天喝500克酸奶合適嗎?

2025-06-01 08:45:20 字數 1407 閱讀 1592

1樓:阿可的生活日記

合適。酸奶的量因情況而異,正常飲食的人每天應喝1-2杯酸奶(250-500克)為好。對於青少年來說,早晚各一杯酸奶或早上一杯牛奶,晚瞎沒上一杯酸奶是最為理想的。

但這並不是說酸奶的飲用數量不能加大。在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候,每天可以更多地飲用酸奶,以吸收其中的營養物質,調整胃腸功能,並提高身體抵抗力,促進腸道感染的恢復。

注意事項。別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸鹼度在ph1-3之間,空腹時的ph值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會鍵陪大大降低。

酸奶不要加熱喝。如果溫度過高,酸稿神蠢奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中儲存,酸奶的保質期一般只有7-14天。

一天喝500克酸奶屬於過量嗎?

2樓:信必鑫服務平臺

一天喝500克酸奶不會過量。牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營消桐養需求,喝多了不易消化吸收,因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。

一般來說,成年人每天最好要保證250毫公升左右即一瓶(袋)牛奶,爭取喝400——500毫公升牛奶,如拿緩坦果經濟條件允許,最好喝750毫公升,但不宜超過1000毫公升即四瓶(袋)。

每天喝酸奶不要超過250毫公升

3樓:花為誰栽

酸奶人人愛喝,但是對於不同的人群,每天應該飲用多少才合適呢?

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上公升。

因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫公升)為好,最好飯後半小時到乙個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。 現在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶,原因是酸奶營養素、熱量密度均較高,特別是一杯酸奶(150毫公升)可以提供嬰幼兒30%的熱量和鈣質以及10%左右的蛋白質。此外,酸奶中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分,與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。

尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病,酸奶中含充足的乳酸菌,並且有適宜的酸度,常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生,提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間,減少急性腹瀉的發病率。>>喝珍珠奶茶的危害。

不過,嬰幼兒畢竟是特殊的群體,母乳應是他們最好的食品,因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶,應以母乳或配方奶為主,當新增輔食後,可適當給予酸奶,但每天不要超過100毫公升。半歲後,可適當給予酸奶做為輔食,但一定要遵循由少到多,由稀到稠的原則,即剛開始只給予10毫公升左右,用溫開水稀釋一倍,觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應,才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況,逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫公升。

酸奶一天喝多少合適,一天喝多少酸奶合適?

酸奶一天喝250毫升左右比較合適,酸奶適量喝能夠幫助促進消化。但是如果喝太多的話,很容易影響到人體腸道內的菌群平衡,反而會對消化功能造成影響,尤其是兒童和老年人,更要適量降低每天進食酸奶的量,這樣既能更好的發揮酸奶的益處,幫助食物消化吸收,獲取酸奶的營養,又能避免進食過多的酸奶引起身體的不適。每天喝...

酸奶一天喝幾次最好

在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶,它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防止便祕。最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶...

酸奶沒冷藏第二天還能喝嗎,酸奶沒放冰箱一天能喝嗎

開罐後的乳酸菌飲料應立即飲用完畢,否則,乳酸菌的活菌數會因氧的進入而越來越少。還有死亡的乳酸菌是不能再扮演腸道守護神 益生菌的角色的,但還是具有蛋白質與維生素的營養價值。開封后不超過三天。你的酸奶有蓋子就可以儲存三天 超過三天 你再嘗味道變了的話 就不能喝了。活性乳酸奶在冰箱冷藏可儲存10天左右,但...