1樓：沉夜孤星
多年輕的腰椎間盤突出症患者，患病之後經常感到恐慌，想立刻用鍛鍊的方式來擺脫疾病。其實，沒有必要那麼著急。就像感冒、發燒、流鼻涕、打噴嚏的時候，你還去跑步嗎？
漏陵當然不會。那時候你需要的是保暖、多喝水、休息。
腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出症有兩種狀態，當首次發病或者急性發作時，不要鍛鍊，此時以靜養為主。這種靜養雖然不用長時間臥凳褲床，但是也不要做劇烈活動，加重腰部的負荷。
靜養主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利於區域性炎症的消退。而當患者處於平穩返粗戚期，不發病時，即可進行適當鍛鍊。
2樓：你不懂
可以做些簡單運動；
伸展方式一：患者坐在椅子上稿弊，雙腿併攏並向前伸，腿部保持略微彎曲，身體向下方彎曲，雙手伸展，扶住雙腿。保持動作30-40秒，之後伸展腰部，使之放鬆。
以上動作可重複3-4次，每日堅持鍛鍊。
伸展方式二：患者坐在椅子上，雙腿成90°併攏，保持不動，身體挺直，向左（右）側緩慢旋轉，至身體完全朝向左（右）側。一手撫腿部，另一手扶椅背。
保持動作30-40秒，之後還原，重複動作3-4次。 增強腰部肌肉鍛鍊法：
方案一：患者雙腿併攏，自然放平於地面，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦後，雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下移動，身體接近於腿部時向上抬起，至身體和腿部成90°。
重複動作20-30次。堅持做4-5組。
方案二：患者站立，雙腳與肩同寬，雙手各拿乙個裝滿水的礦泉水瓶，身體緩緩地下彎公升笑曲，當身體和腿部成90°角時，慢慢抬起身體，恢復自然站立姿勢吵敬含。重複動作20-30次，堅持做3-4組。
3樓：c醬粉絲團
對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。
一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當採取的**，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動專案進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案，並在運動時採取佩頻寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水斗配溫不宜過低，並在游泳前要進行充備襪分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉空滾指後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液迴圈而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症**的作用。椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。
這個不因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，需要**鍛鍊的患者更要注意。
腰椎間盤突出症腰椎間盤突出，什麼是腰椎間盤突出症
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出症的自我鍛鍊方法，腰椎間盤突出症的哪幾個自我鍛鍊方法，你都知道嗎？
1 腰椎間盤突出的鍛鍊方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8 10次。2 仰臥 屈膝 大腿貼腹，兩手抱膝 腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3 5次。3 仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3 5次。4 在日常...
腰椎間盤突出怎麼治療 請問腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰椎間盤突出如何鍛鍊呢？醫生送你幾個小妙招，或能促進腰椎恢復。倒走可以加強背部肌肉的力量，有一定作用。腰椎盤突出沒有什麼特效藥物，主要是通過一些鍛鍊改善和防止加重。避免勞累。平臥，腰部上...