1樓：匿名使用者
維生素是不能長期作為保健服用，會導致中毒甚至損壞腎畢枝髒，並且ve、v6是脂溶性維生素，通常情況下人是不會困數巖缺少的，如果不是缺乏症建議吃複合維生素，它的含量較均衡，汪御一般乙個月左右就可以。
吃什麼補維生素b2 吃什麼食物補維生素b
2樓：花為誰栽
1、吃動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等可以補充補維生素b2。許多綠葉蔬菜和豆類維生素b2含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。
2、香菇：香菇幹品中維生素含量較多，其中維生素b1含量，維生素b2含量，尼克酸含量，維生素c含量較少。
3、豬肝：豬肝中含有豐富的維生素a，具有維持正常生長和生殖機能的用處；能保護眼睛，維持正常視力，有效地防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色；經常食用豬肝還能補充維生素b2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有著重要作用。
4、蛋黃：蛋黃中有寶貴的維生素a和維生素d，還有維生素e和維生素k，這些都是「脂溶性維生素」。水溶性的維生素b族，也絕大多數存在於蛋黃之中。
而蛋黃之所以呈淺黃色，就是因為它含有核黃素，而核黃素就是維生素b2。
5、羊奶：每100克羊奶所含的10種主要的維生素的總量為780微克。羊奶中維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、泛酸和尼克酸。
6、小麥：小麥的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鉀、維生素b1、維生素b2及煙酸等成分，還有一種尿囊素的成分。
小孩能吃維生素b2嗎
3樓：童心童趣
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。那麼，小孩能吃維生素b2嗎？
臨床試驗表示，維生素b2片由胃腸道吸收，主要在十二指腸，嗜酒可減少維生素b2的吸收，吸收後分布到各種組織及乳汁，僅極少量貯於肝、脾、腎、心組織。蛋白結合率中等。半衰期為66～84分鐘。
肝內代謝，經腎排洩。血液透析可清除維生素b2，但比腎排洩慢。
維生素b2片為黃色至橙黃色片，主要成分是核黃素，輔料為澱粉、蔗糖、硬脂酸鎂。維生素b2片的成分維生素b2又叫核黃素，維生素b2是輔酶的組成成份，維生素b2的一般作用是促進發育和細胞的再生；促使**、指甲、毛髮的正常生長；幫助消除口腔內、唇、舌的炎症；增進視力，減輕眼睛的疲勞；和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。
因此，維生素b2片用於防治維生素b2缺乏症，也可用於全胃腸道外營養及攝入不足所致營養不良、進行性體重下降等病的**。
如果是寶寶的情況是由維生素b2缺乏引起的，那麼寶寶爛嘴可以少量吃點維生素b2片，還可直接用維生素c與維生素b2磨成粉後，蘸少許塗在潰瘍處。
1.豆腐雞蛋羹。
材料：豆腐20克，雞蛋1個，肉湯適量，鹽少許。
做法：將雞蛋洗淨，磕入豆腐內，加入適量肉湯，將二者攪拌均勻，放入蒸鍋內煮熟後調入少量鹽即可。
2.蘋果麥奶粥。
材料：蘋果50克，麥片50克，牛奶50克，水300毫公升，白糖少許。
做法：將麥片加入清水中泡軟，把蘋果洗淨切碎，然後將麥片連同泡的水一起放入鍋中，旺火燒沸約3分鐘後，再將牛奶倒入，之後改小火接著煮5分鐘，待麥片濃稠適宜時加入蘋果末和白糖稍煮即成。
缺維生素b2適合吃什麼藥物補充
4樓：天使小可愛
服用維生素b2與天然維生素b類一起服用比較好！
缺維生素b1、b2、b6、a應該多吃什麼食物
5樓：網友
維生素a:動物肝臟，胡蘿蔔、魚肝油。
維生素d：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，植物性食物幾乎不含有維生素d
維生素b1：穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
b2：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蘑菇、海帶、紫菜。
b6：綠色蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙公尺、蛋、燕麥、花生、核桃等。
b12：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、植物性食品中基本不含維生素b12。
c：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 士多啤梨 橘子 芥藍菜花 獼猴桃。幾乎水果都有vc 食物中含鐵豐富的有動物肝臟、羊肝、雞肝、豬肝、腎臟（牛羊腎臟）；
其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、苜蓿芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多。
乾果有核桃，黑芝麻，其它如海帶、紫菜、紅糖、芝麻醬、蘑菇、黑木耳、也含有鐵。
6樓：馮霞
維生素b1:
1.糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類2.動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富。
維生素b2:
奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜橙子、橘子、柑。
維生素b6：
各種食物中每100g可食部份含維生素b6量如下：酵母粉，脫脂公尺糠，白公尺，胡麻粕，吉士，胡蘿蔔，魚類，全麥抽取物，肉類，牛奶，蛋，菠菜，甘藷，豌豆，黃豆，橘子。
富含維生素a的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大公尺、胡桃仁。
四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
7樓：
你好，維生素b1又稱硫胺素，也叫抗神經炎因子、抗腳氣**子。純品為白色結晶，易溶於水，在酸性環境中穩定，比較耐熱，不易被氧化；但在中性或鹼性環境中易被氧化而失去活性，特別是在鹼性環境中對熱極不穩定，一般煮沸加熱可使大部分破壞，故在煮粥、蒸饅頭時加鹼，會造成公尺麵中維生素b1的大量損失。
維生素b1廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。糧穀類是我國人民的主食，也是維生素b1的主要**，但因維生素b1多存在於麩皮及胚芽中，如公尺麵碾磨過於精白和過分淘洗，蒸煮中加鹼，均可造成維生素b1的大量損失，因此，在食物加工中應注意這些問題。
表1-16 常見食品中維生素b1含量(單位為mg/100g)
食品名稱 維生素b1含量。
秈公尺(標一)
小麥粉(標準)
燕麥片黃豆小公尺花生仁豬肉(瘦)
豬肝牛肉(瘦)
豬心羊肉(瘦)
牛奶一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50~100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。如每100克北京口蘑含維生素b2為毫克，香菇為毫克，冬菇含毫克，元蘑中含量最高，可達毫克。海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克毫克和毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。如每100克黃豆含維生素b2為毫克，青豆為毫克，芸豆為毫克，蠶豆(去皮)為毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素b2為毫克、如果每天吃400~500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素b2。
缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂 糖時所乘的糖蜜）、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
上述內容來自營養師相關教材。希望能幫到你，也希望給我。
吃什麼補維生素b
8樓：網友
富含維生素b2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
在常見的食品中，富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素pp（尼克酸）的食物有：穀類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素a的食物有：
動物性食品（肝臟，奶與奶製品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的． 應該是這樣！
9樓：愚禮進君
吃雞鴨蛋，玉公尺，南瓜，黃瓜，西紅柿，黃豆，黃豆芽，豆腐，香乾，香蕉，枇杷，芒果，杏子，都含有維生素b2。吃這些食物可以補充維生素b2。
10樓：布清安桂妝
b族維生素b族維生素是很好的減壓劑，它能調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。粗加工的穀類食物、全麥麵包、牛奶、深色蔬菜、葵花子仁、瘦肉、雞蛋等都是b族豐富的食物。
11樓：網友
含維生素b2的食物有：
豆腐，酸制酵母，羊肝，黃豆芽，大棗，西紅柿，玉公尺，茄子，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，全麥粉，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇，冬菇）,蝦，黃豆，牛肉，扁豆，豬肝，豬腎，螃蟹，乾酪，豇豆，豌豆，雞蛋，黃魚，小公尺，帶魚，豬瘦肉，甲魚，馬鈴薯，橘子，精大公尺，蘋果，梨等。
12樓：網友
維生素b2的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜。
食物中以動物肝、腎、心等維生素b2的含量較高，其次是奶及其製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維生素b2。黃豆中含有豐富的維生素b2，黃豆生芽後其含量又可增加2～4倍。片等。
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2
13樓：崔幽幽
b族維生素的好處吃什麼可以補充。
吃什麼東西可以補充維生素b1 b6？？
14樓：網友
維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
部分常見食物世正乎的維生素b6含量（mg/100g）：
食物名稱。維生素b6含量。金槍魚。
牛肝。雞內臟（油炸）
牛腎（生）雞肉（油炸、烤、煎）
油炸花生（加鹽）
維生素b6別名】
吡哆素。基本知識】
水溶性。消化後8小時以內會排出體外。和其他的b族維生素一樣，需要食物或者是營養補品來補充；
維生素b6實際上是由幾種物質——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合，彼此之間有密切的關係和相互的作用：
計量單位是毫克（mg）；
攝取高蛋白食物時，要增加用量；
是製造抗體和紅血球的必要物質；
因為腸內菌具有搜悉合成b6的能力，所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的；
攝取量是每天。妊娠基期的婦女需每天補充清散，哺乳期間則需；
消化維生素b12時，維生素b6是必不可少的；
在製造鹽酸和鎂時，維生素b6也是必要的；
奶製品的食物含維生素b6較少。
維生素B2和B6都可以長期服用嗎
你是bai缺vb2和vb6嗎 理論上講，99 的人都不會du缺乏vb6，不過zhi真的缺了還真得吃它dao才行 對於vb2來說，一般也不記憶體在缺乏容 畢竟，動植物體內都很廣泛的分佈有 但是我有個建議是，最好不長期使用這些 大多時候，他們是用來配合其他藥物 用的，以提高藥物療效如果是自行購買防止維生...
維生素B6對孕婦有什麼好處？維生素B6有什麼作用？
維生素b6在機體物質代謝方面發揮著重要的作用，如參與氨基酸代謝 參與糖原與脂肪酸代謝以及參與神經系統中的許多酶促反應而間接影響到神經系統的正常生理功能等。維生素b6在降低許多慢性疾病的危險性方面具有重要的作用。如對機體進行維生素b6干預可降低冠心病 急性腦血管病 腦卒中以及糖尿病等患者的同型半胱氨酸...
什麼食物中含有維生素B2和維生素C呢
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔的營養成分極為豐富，含有蔗糖 澱粉 胡蘿蔔素 維生素b1 維生素b2葉酸 多種氨基酸 以賴氨酸含量較多 甘露醇 木質素 果膠 槲皮素 山奈酚 揮發油 咖啡酸及鈣等多種礦物元素。2 西藍花 西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質 碳水化合物 脂肪 礦物質 維生素...