1樓：網友
注意保暖，起居規律。猜蘆。
1.注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。
2.起居規律：冬季起居要遵循早臥晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。
忌食生冷，避免飽食。
儘量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。儘量避免飽食、暴飲暴食；不能因為虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起「上火」，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的藥物。
補脾氣的藥物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白朮、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏公尺(不宜長期食用，性寒，需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。還需要長期的調養，德蒲的常苿保茶溫和調養脾胃，是不錯的選擇。
五類食物調脾胃。
1.百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
2.蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯公尺、陳倉公尺、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。
3.山藥：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山穗坦帶藥中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥。
4.羊肉：健脾暖胃，但儘量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇。
5.糯公尺：具有健脾益氣的作用。
大家都知道信拿糯公尺不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯公尺粥。
糯公尺粥可以新增大公尺或粳公尺，放少許糯公尺就可以了。
脾胃虛應該如何調養？
2樓：路邊的風兒
應該多吃一些綠色的蔬菜和水果，也要多吃一些好消化營養價值高的食物，比如薏公尺粥，山藥，土豆，紅薯，蘋果，香蕉等等，也可以吃一些比較補氣的藥物，比如山楂，人參，當歸，白朮，蓮子等等。
3樓：樂樂在此呢
應該通過中藥調理，或者是根據改善自己的飲食情況進行調理，也可以多吃營一養些有營養的補品。
4樓：小敏談社會
脾胃虛想要調養好身體首先應該保持乙個良好的睡眠習慣，不能間歇性的熬夜，並且飲食要保持清淡，太辣的也不能吃。
長期脾虛的人，有什麼調理的方法？
5樓：生活真美人
有脾虛問題的人，可以試一試以下這4種調理方法：
1、紅豆薏公尺蓮子粥。
對於脾虛的人來說，在飲食上一定是要注意的，如果吃得不對，那麼就很容易出現脾胃不適，不僅不能很好的吸收營養，反而會導致出現拉肚子的情況。脾虛的人一般胃口都不是特別的好，對食物也沒有什麼興趣。像這樣的情況，可以用紅豆，薏公尺，蓮子煮粥喝，每天喝一碗，可以有效的幫助調理脾虛的問題。
2、泡腳。脾虛的人血液迴圈並不是很好，所以可以選擇每天在睡前泡腳15分鐘。在泡腳的過程當中，是可以讓我們的身體血液迴圈變得越來越好，然後排出體內的溼氣，這對於脾虛的人來說，是非常不錯的辦法。
泡腳還能促進睡眠，睡眠***了，脾虛的問題也是會有所改善的。
3、保持好情緒。
脾虛的人一定要注意保持自己的好情緒，樂觀和積極的去對待自己的生活，那樣神經就會一直處於工作的狀態，每天就會給你帶來愉悅的心情。當你的心情變好了之後，身體就能夠正常的去吸收營養。這樣就可以讓身體的代謝能力迴歸正常，所以乙個好的情緒，樂觀的心態，是可以調整脾虛的問題。
4、運動。運動對於調理脾虛是至關重要的，適當的運動是可以促進我們身體的代謝，以及腸道蠕動的速度加快，並且對於消化功能以及對於食物營養的攝取能力都會有所提高。在運動的過程當中，是可以將身體內的毒素快速的代謝出去，所以脾虛的人適當的運動是會有所改善的。
運動可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等，這些都是非常不錯的有氧運動，很適合脾虛的人，所以不要猶豫了，抓緊行動起來吧。
6樓：我們回首那些年
1.宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳公尺、秈公尺、鍋巴（焦鍋）、薏公尺、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉等。
7樓：教育知識之家
吃對身體好的食物，採用正確的生活習慣，才逐漸調理好脾胃。脾胃不好可以多吃可以養脾胃的食物，可以每天早餐，或者餓了的時候吃點谷旗紅薏仁粉，不僅養脾胃，還祛溼排毒。特別適合脾溼、體內溼氣重的人。
飲食上一定要注意三餐要規律，早餐是萬萬不可省略的一頓飯，早上可以喝養脾胃粥，小公尺就是一種不錯的健脾胃的粥，另外可以嘗試堅持喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理氣。
8樓：愛上我企鵝9啊
避免熬夜，要進行體育鍛煉，要調節自己的飲食，一定要調節情緒，禁止抽菸。
中年人應該先吃飯再晨練還是先晨練再吃飯？
現在人們越來越追求身體健康，人的生活水平在逐步提高，為了自己的身體健康，所以會一直堅持晨練。晨練是一種健康養生的方式，因為我們的身體長期不鍛鍊內部結構會慢慢退化，所以對於中老年人群來說，晨練是他們必不可少的一項運動，這樣可以達到強身健體的作用，並且還能讓思維轉化的更加靈活，能夠起到老年人延緩衰老，因...
中年人營養方面的粥怎麼做
粥內可放豆類 各種雜糧 乾果類等。如大公尺 糯公尺 小公尺 紅棗粥。大公尺 黑公尺 薏公尺 紅豆粥。大公尺 燕麥仁 血糯公尺 蓮心粥等都可以，營養美味，味都不同，如放紅棗 桂元要去核，蓮子要去心，太苦了，願對你有幫助。粥中放些紅棗，核桃之類的 比較好。中年人煮粥放什麼好 親親 你好 中年人煮粥放雞絲小公尺好哦 做成雞...
中年人全身抽筋該怎麼辦如題 謝謝了
抽筋是抽搐的俗稱，是大腦功能暫時紊亂的一種表現。人體肌肉的運動是受大腦控制的，當管理肌肉運動的大腦有關細胞暫時過度興奮時，就會發生不能自控的肌肉運動，可侷限於某群肌肉或身體一側，或波及全身，即抽筋。1 引起全身性抽筋的原因 高熱 癲癇 破傷風 狂犬病 缺鈣等都可引起。2 臨床表現 全身肌肉強直，一陣...