1樓：曉丹學姐
要多吃紅心火龍果，桐瞎還要多吃香蕉，多吃蘋果，葡萄，西瓜，橙子，荔枝，檸檬，平時還應該多吃粗糧，比如說玉公尺，螞帆南瓜，局物空紅薯，紫薯，一定要多喝粥，多喝水。
2樓：雙子小黑嘿
香蕉，燕麥，蘋果，梨，柚子。這些食物可以補充維生素a，也可以補充植物纖維，可以促進腸道的蠕動。
常吃哪些食物，消除身體疲勞，改善便秘促排便呢？
3樓：田野牧蜂
蜂蜜是其中之一。
蜂蜜咐廳漏是蜜蜂採集植物的花蜜或分泌物，經過充分釀造而成，蜂蜜中含有多種活性酶和礦物質等，可以促進食物在腸胃內的消化，潤衡爛滑腸道，進而可以對於促進排伏戚便有幫助。
4樓：吃飽才有力氣瘦
常吃這些食物能消除疲憊改善便秘，1苦瓜，2香蕉，3西紅柿，4黃瓜，5芹菜，6西蘭花。
5樓：lucky的肥宅日常
常吃紅薯，紅薯葉，可以消除身體疲勞，改善便秘促排便，還抗癌。
6樓：無言
西紅柿，木耳，銀耳，紅棗，花生，蓮子，這些食物可以改善便秘，還可以促進腸胃蠕動。
便秘難忍，想最快排便，吃哪些廉價食物可緩解？
7樓：網友
隨著人們生活水平的提高，人們每天吃的食物也是越來越的雜，便秘幾乎是人人都盡力的煩惱。便秘會使毒素累積，體內的毒素太多的話，就會影響到健康，而且會讓你變胖甚至變醜。
可以說，便秘是每個人的煩惱，便秘主要的表現就是排便次數少，排便量少，還有大便出現乾結排便很費力的情況，還是有可能會出血。正常人排便的次數應該是一天一次，但是便秘的人可能是1~3天才會排便一次，而且排便的時候非常的費力。
如果想要靠飲食來改善排便的話，那吃的食物裡面必須要含一些粗纖維，而且要多喝水，生活規律。就比如說要多吃點芹菜。
芹菜，作為蔬菜他只有粗纖維構成，熱量低，而且有清熱涼血的作用。其次就是多吃紅薯，人們都有一斤紅薯，兩斤屎的說法，紅薯中的纖維豐富特別細膩，而且會吸收大量的水分，也就可以增加糞便中的體積和含水量，排便也就會更加的通暢。
還有也可以通過吃蘋果來防止便秘，天天帶皮吃乙個，或者天天帶皮吃，2~3個，每日空腹吃，就可以調節頑固性的便秘和習慣性的便秘。香蕉也是潤腸通便的好手，它富含很多的水溶性植物纖維，引起腹腸胃液的排洩，然後將水分附著在固體上，也就可以讓糞便變軟，易於排出了。
其實通過吃也不能完全的改善，首先還是得多運動運動也可以促進排洩，促進消化。便秘看似平常，但也要當做疾病對待，如果便秘很嚴重的話，也需要看醫生弄懂**採取調理，這樣才能更放心。
8樓：美真養生
便秘幾乎是每個人都有遇到過的問題，隨著近些年對便秘危害的科普，大家也都開始重視便秘的問題。今天美真就和大家分享3種食物，能夠幫助朋友們改善便秘的情況便秘 潤腸通便 腸道 飲食 排毒。
9樓：龍貓小淘
可以吃一些富含纖維素的食物，比如土豆或者是地瓜。
10樓：滿天星戀風
我覺得，可以每天吃乙個蘋果，有潤腸通便的功效。
11樓：花魂
如果是輕微的便秘，可以多吃香蕉，如果便秘比較嚴重，可以諮詢相關的醫生。
12樓：愛你
如果便秘的話可以吃一些香蕉，感覺效果很不錯呢。
13樓：無限
多喝一些蜂蜜，吃一些香蕉，也許會緩解一下。
14樓：小然
可以吃一些香蕉也是可以做到緩解，或者買些通便藥。
15樓：網友
可以吃點香蕉或者李子，這些有助於排便。
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