1樓：zhangmeili射手
其實對於長高吃什麼食物好，不挑食就是最好的長高方法，長高一部分原因是因為身體裡缺少某些元素，從而影響了身體成長，所以說想長高的話還是不要挑食，吃各類食物對於長高是很有幫助的，不過在眾多食物中，確實有些能特別有利於身體成長，下面做一些基本的介紹。
這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。
多吃富含蛋白質的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕殲攔易的流失，從而實現長高的目的。
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所模尺必須的纖維素成分。
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望旦改高。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
要想長高飲食中還要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。
2樓：流星的路程
長高是人的基因和拆碧生長素分泌所決定的，青春發育期如果生長或御液素分泌不充足就會影響長個，所以一定要注意飲食，長個所需的生長素分泌受多種因素影響，其中一種就是銅元素的攝入有助於生長素的分泌促進長高，而銅元素一般都是在蔬菜裡面大量含有，所以要多食衫物蔬菜，蛋白質肉類的攝入適量就行，的還有就是多運動可是促進長個很好的方法。
3樓：網友
反正頃隱有助於 **是真的！不過按營養學來說，飯不過是填肚子的，真正沒多大營養！長高，除了增加孝搏平時的營養維生素，還雀慎廳有就是鍛鍊了！打籃球，游泳是對長高 最有效果的！！！
4樓：賈志勇
這種人為是錯誤肢則的，蔬菜歷賣棚固然較重要，但足夠蛋白質、膠原蛋白、鈣類是長高必須的，蔬配仿菜不能完全提供，另外適當的鍛鍊也是長高必不可少的。
5樓：理冰瑩
這是沒錯的，還要記住多喝牛奶。早睡。
多吃蔬菜可以長高嗎
6樓：等待彼岸
蔬菜裡面含有豐厚的維生素，膳食纖維，以及其他許多有利於身體健康的營養元素，吃蔬菜還有利於長高。
1.菠菜。菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進骨骼成長，增強身體發育所不可或缺的。
長期的食入豐厚的菠菜，不僅能夠長高，而且菠菜裡含有的豐厚的胡蘿蔔素，還能增強免疫力，保護視力健康。最終是胡蘿蔔，要提的就是胡蘿蔔裡邊富含維生素a，能非常有效的幫助蛋白質的合成。蛋白質和鈣都是身體長高非常重要的營養元素，少了這兩種營養元素，會阻止身體發育和長高。
自然，這兩樣營養元素彌補充分了，就會促進長高。
2.紫菜。由於紫菜裡邊富含豐厚的膽鹼和鈣、鐵等營養元素，能有效地促進骨骼成長。
一直以來，紫菜都是備受推崇的增高食材之一，是想要長高的人士不可多得的挑選。而且紫菜加工辦法也很多，一般能夠加工紫菜蛋花湯，紫菜蝦皮湯，紫菜包飯，既美味可口，又能幫助長高，真是不錯的挑選。
其實只吃這幾樣有利於長高的蔬菜還是不能徹底到達長高的意圖的。由於長高需要膳食平衡，各種營養元素都充足，如果只攝入這幾種，就會造成偏食，反而不利於長高，只有多吃各類蔬菜、各種肉類，不挑食，才是長高的不貳挑選。
多吃菜少吃飯是不是就不容易長胖啊？
7樓：伯君雅陸香
一般來說不會要儘量吃綠顏色的蔬菜維生素多，又容易**明星雜誌上是這樣說的1.以公尺飯等五穀類為主食：吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
2.牛奶的脂肪可減少：喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
3.可見的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的忌廉或鮮忌廉裝飾。
4.額外油脂不要加：吃麵包時不要塗忌廉、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃麵時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
5.糕餅點心要節制：通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
6.多選用植物性蛋白質食物：以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質**的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
8.食用新鮮水果：新鮮水果含豐富維生素c及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
10.喝湯時撈掉浮油：在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
11.吃湯麵時不要把湯喝完：麵攤的湯麵通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
12.減少油包的食用：吃市售調理食品或方便麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
多吃菜、少吃飯就能防止發胖嗎？
8樓：小小2蘋果
和朋友、家人一起吃飯時，我們經常會聽到這樣的聲音：「少吃點飯，多吃萊。」而我們也很樂意接受這樣的「關愛」，因為在我們的意識裡菜是好東西，比飯好吃也比飯有營養，還能控制體重。
現代社會人們是越來越幸福了，可是富貴病卻應運而生，人們常說的三高，既 高血脂，高血壓，高血糖，就是常說的富貴病，得這種病的人大都與營養過剩畢洞，膳食不均衡，和活動量少有關，這些人一般很少吃蔬菜水果，**這種病必須從改善生活方式和膳食結構開始，簡單的說就是大量食用蔬菜，和水果以談數凳及粗糧，常吃蔬菜的人不但不會發胖身體還會越來越健康，因此想保持身材苗含旅條，想降低三高的人還是多吃蔬菜吧。
9樓：時髦且輕盈灬風光
許多家長都認為菜餚的營養更蔽畝加豐富，公尺飯、麵食等主食的營養結構比較單調，從而讓寶寶多吃菜、少吃飯。其實，這種做法是不科學的。要養育為乙個健康的寶寶，必須既要吃菜又要吃飯，不能有所偏廢。
穀類食物包括大公尺、白麵、雜糧、薯類等，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和b族維生巨集森森素，對寶寶來說，碳水化合物所提供的能量佔他們所需總熱能的50%左右，而穀類食物是碳水化合物的主要**，春顫主食攝入過少寶寶會缺乏能量；穀類食物還是維生素^的主要**，缺乏維生素b,寶寶很可能會出現神經與心血管系統的疾病。
怎麼能快速長高？ 吃蔬菜什麼的可以？ 不過最好是少吃飯的方法？
10樓：蘇延佟佳靖之
吃水果和蔬菜長高都比較慢~
我建議你還是喝牛奶和吃鈣片，這樣來的比較快~
11樓：鄧嫻滿沛雯
注意以下幾點：
1別相信任何增高藥營養品（包括鈣片）
2別吃或少吃催化劑食品（如泡麵，碳酸飲料飲料）還有個就是。
抽菸。喝酒。
3運動方面注意：轎姿別傷到膝蓋。多跳跳高（最好的就是籃球多打打）4最重要的一旅帆賀點就是睡眠（千萬別通宵，熬夜）拆派人長高就再睡眠時間長高的。
別忘了把分給我謝謝。
祝你：健康長高。
孩子經常生病，是不是多吃蔬菜就好了，不用補什麼維生素ad了啊？
孩子總愛生病，應通過飲食調理 運動鍛鍊，以及保持充悄豎足慧碼的睡眠等方法，提高免疫力，補充人體必需的營養物質，增強孩子產生抗體的能力，從而緩解總生病的情況。 飲食調理 家前運哪長應讓孩子攝入優質蛋白質，多吃魚 蝦 肉 蛋等食物，還要多吃新鮮水果和蔬菜，補充體內維生素和各類礦物質，從而提高機體免疫力，...
是不是多吃肉臉上就經常出油啊，多吃肉油大食物消化沒問題就是不吸收油直接拉出去了，肚子也不疼怎麼回事？
油性 由於 皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤瘡及粉刺，影響美容。所以油性 保養重點是保持 清潔，調節皮脂分泌。選擇去除油性汙垢能力強的清潔霜卸妝，然後用中性或稍偏鹼性的香皂熱水洗滌。一般每天洗臉3次，用溫水洗後，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收縮，減少皮脂的分泌。洗臉後也可用熱毛巾反覆溼敷面部，使毛孔開...
瘦子是不是吃飯都不規律？
瘦的人一散答般吃飯都很規律答掘正的，一日三餐按部就班的吃飯，而且不會額外增加吃飯的次清悔數，也不太愛食用一些零食。瘦子之所以瘦，有可能是因為脾胃虛弱，吸收不好，也可能是胃納較小，吃不下。未必因為吃飯不規律。少吃飯會瘦下來嗎 可以 但是比較慢。注意以下幾點有助於 .飯需是白飯，不要加入糖，或其他配菜。...