1樓：芊芊梓沫
補鐵可以通過食物補充，也可以通過藥物補充。一般如果出現缺鐵的症狀，可以多吃一哪罩察些含鐵比較高的食物，例如動物的內臟，豬肝，羊肝，豬血，羊血，瘦肉，雞蛋，牛奶以及芝麻醬，紅棗，核桃含鐵量都是比較高的，悶山可以適當的多吃一些補充身體所需要的鐵元素。如果缺鐵比較多，這種情況也可以通過口服藥物補充，常用的有富馬酸亞鐵顆粒或者是硫酸亞鐵片，右旋糖酐鐵等，都可以補充身體所需要的李茄鐵元素。
同時要注意休息，避免過度勞累。注意飲食不可以吃油膩辛辣的食物，也不可以喝濃茶，濃茶影響鐵的吸收。
2樓：匿名使用者
1、血紅素鐵。動物的肉類和血液、魚蝦貝類芹攔喊中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質**，每週最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。
2、非血紅素鐵。這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等嫌野富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。
3、配合維生素c的食衡前物促進鐵質吸收。很多的食物都含有鐵元素的，就是我們平時炒菜的鍋當中也是有鐵元素的。想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素c可以提高鐵質吸收。
吃什麼食物補鐵最快最好
3樓：維修那點事
貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)
其它植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。
同時也可以多吃一些富含維生素c的水果蔬菜，維生素c被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率。
飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。
4樓：旅行書桌
吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快，請速採納，謝謝。
5樓：牽曉星
想補鐵最快像吃點豬肝，菠菜等等含鐵非常高的食物就非常的好。
6樓：溫柔樂
多吃點蔬菜，比如說波菜，動物內臟，豬肝，等等，含鐵非常高的食物，來促進鈣的吸收。補鐵最快。
7樓：思思答題
鐵是人體不可缺少的元素，缺鐵會引發貧血等諸多問題。補鐵的食物有很多，首先很多黑色食物都具有補血的功效，比如黑木耳、紫菜等。其次，動物的肝臟中含鐵量非常豐富，食用它們可以快速補鐵。
同時，你可以加服維生素c，這樣能促進鐵質的吸收，達到快速補鐵的目的。
8樓：迫不得已的時候
吃動物的肝臟最補鐵也效果最好。
吃什麼食物補鐵最快?
9樓：林間笑友
水果類的有山楂，紅棗，櫻桃，花生紅衣等，食物類的有動物血，肝臟（牛肝頗佳），蓮藕，西紅柿等，但是要注意烹飪方法哦！！！
10樓：匿名使用者
選擇動物肝、動物血、紅瘦肉為補鐵首選，但攝入量要適當，防止脂肪和膽固醇攝入過量。菠菜可通過適當的烹調方法、搭配來提高鐵的吸收率，但吸收率遠不及動物肝、動物血、紅瘦肉，吃菠菜補鐵很少。雖然菠菜補鐵不佳，但對於補充其它營養素，卻是我們值得推薦的食物。
11樓：匿名使用者
木耳 菠菜 補鐵很好的 建議試試。
12樓：網友
菠菜，動物肝臟，西洋菜，最好是服用補鐵劑。
吃什麼可以快速補鐵
13樓：舞
平時可以通過食療來補鐵，如果不方便也可以服用一些營養劑。
食療補鐵方法如下：
動物肝臟和血製品。
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
蛋黃。蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
新鮮蔬菜和水果。
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了，其次是薺菜和莧菜，為，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
14樓：習慣未語先笑
鐵是人體必須的微量元素之一，缺鐵容易導致貧血等疾病。所以日常生活中要注意補鐵，最好的辦法就是通過飲食補鐵。吃什麼補鐵呢？
補鐵的食物有很多，可以分為以下幾種。
動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦公尺、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
1、櫻桃——研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子——將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。
總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿——菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
補鐵的最好方法是通過飲食補給，因為食補是最為天然、安全的方法。所以，在飲食上要儘可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。
另外，在選擇烹調工具上，最好使用鐵鍋鐵鏟，儘量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗乾燥。
中國營養學會建議，鐵元素最合理、安全的**就是天然的食物。
幼兒吃什麼食物補鐵，兒童補鐵多吃什麼食物
1 動物肝臟。肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。2 各種瘦肉。雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買 加工容易，小孩也喜歡吃。3 雞蛋黃。每100克雞蛋黃含鐵...
吃什麼東西升血糖最快，吃什麼食物降血糖最快
飲食控制原則如下 1.打破 多吃降糖藥可以多吃飯 的錯誤觀念。2.少吃多餐。既保證了熱量和營養的供給，又可避免餐後血糖高峰。3.碳水化合物食物要按規定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃 碳水化合物是指糧食 蔬菜 奶 水果 豆製品 硬果類食物中的糖分 4.吃甜點心和鹹點心沒有區別，均會引起血糖升高。5...
吃什么降尿酸最快，吃什麼降尿酸最快
尿酸高沒有什麼水果不能吃，可以吃香蕉，而且要多吃水果。多吃水果對尿酸高患者有很多好處,其中的鹼性成分和大量的水分,具有降低尿酸的作用。此外,還能提供大量的維生素和礦物質,起到促進消化,調節代謝平衡的作用。也可以喝德甫的茲風草茶。尿酸高的飲食還要注意 1，不能吃的高嘌呤成分食物 動物內臟，沙丁魚，螃蟹...