1樓：最初的你
生活中可能導致人體失眠的原因很多，例如憂思過重、飲食過飽、情緒不定等，當然還有比較常見的精神類疾病，都是可能導致失眠問題出現的。此時除了及時和醫生溝通，緩解入睡困難問題以外，患者在生活中還應該注意調整自己的生活習慣，確保正常入睡。
1、檢查內分泌系統。
內分泌疾病對患者睡眠質量影響比較大，因為內分泌受損以後機體平衡和垂體受到影響，有一部分夜間活躍度比較高，導致患者無法正常入睡。此外機體功能紊亂導致代謝異常，身體運轉的協排程被打破，因此慢性疾病很容易導致患者失眠。
2、調整飲食結構。
失眠的患者不適合吃太多重口味食物。一方面是由於食物口味加重，因此很容易導致胃口大開，如果晚餐吃得過飽，容易造成入睡困難。另外重口味食物也容易加重消化道負擔，夜間需要保持充奮消耗能量和糖分，因此同樣無法正常入睡。
3、睡前泡腳。
泡腳可以有效促進血液迴圈和新陳代謝，尤其是在秋鼕季節來臨的時候，適當泡腳還可以保持身體迅速轉暖。人很容易在此時感到睏乏和舒適，這是緩解失眠比較常見的一種的方式，同時還能有效緩解身體壓力和緊張感，所以秋鼕季不妨多多嘗試。
4、遠離電子產品。
很多人在夜間入睡的時候喜歡玩電子產品，但是夜間人在有光照的情況下大腦非常容易興奮，一旦錯過最佳的入睡時間，興奮度便會越來越高，此時反而會更加睡不著，因此睡前乙個小時左右最好放下手機，等待自然入睡。
5、避免過量運動。
適當運動能夠有效促進人體入眠，但是如果過量運動反而會由於激素分泌較高，讓神經系統變得更加亢奮。因此在入睡以前一定不要過量運動，此時不妨適當喝一杯熱水或者熱牛奶，放空一下思緒以後平穩入睡。
當然除了本身由於生理原因無法入睡的情況以外，還有一部分患者是由於精神類疾病導致長時間無法入眠的。此時一定不要盲目用藥，也不要因為無法入睡而出現焦慮和情緒失衡，此時應該及時問診醫生尋求幫助，然後再根據實際情況判斷是否需要使用藥物。
2樓：休閒娛樂小達人小吳
可以在晚上睡眠的時候喝一杯牛奶，這樣就可以調整自己失眠的症狀，也可以讓自己的睡眠狀態更好一些。
3樓：撲苒悠水身
睡前閱讀，喝咖啡，聽**，鍛鍊改變睡眠時間，養成良好的作息習慣，改變睡眠姿勢。
4樓：數位技術小輝
應該多運動，然後聽一些舒緩的**，放鬆心情，這樣有助於緩解失眠症狀。
晚上失眠，有什麼解決方法
5樓：李森炎
睡不著改善失眠的方法，包括心理輔導、衛生教育和藥物**，具體如下：
一、睡眠衛生知識教育可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼。
二、患者失眠時也可給予一定的心理暗示**，有一些患者的失眠可能是源於或者伴發焦慮和抑鬱，因此可給予相應的心理輔導和心理**，對於改善患者的失眠有非常好的幫助。
三、除了心理輔導以外，如果患者失眠症狀較明顯，可適當使用促進睡眠藥物，使用藥物時可給予低劑量、間斷、短期用藥，儘量不要長期給藥，以防止藥物的依賴性。
晚上睡不好失眠怎麼辦
6樓：雲起雲落雲端
失眠的原因有很多。有可能精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶，學習壓力大引起的等。要改善失眠情況，首先養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立好自己的的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然能按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。睡前可以通過聽輕**，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
另一種就是食療了，可以多吃些小公尺，牛奶。水果。酸棗仁粥蓮子粉等等。
白天的時候一定不要睡覺，把睡眠留在晚上。如果仍然不能解決的話，可以掛一箇中醫兒科做個穴位按摩或是中醫中藥調理。總會解決失眠問題的。。
7樓：現在與你
睡覺時使用耳塞，眼罩，枕頭稍高一些，找乙個舒服的睡姿，四周環境要安靜，昏暗。
睡前不要做劇烈運動，但可以稍微做些輕緩的運動，如瑜伽，打太極等。
睡前泡泡腳，放一些輕緩的**，有助睡眠。
每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：網友
暱稱就是v信，睡眠質量發給我。
13樓：匿名使用者
給個建議，重慶江北博愛親身經歷的地方，別的不太清楚。
晚上失眠睡不好怎麼辦呢？
14樓：國民
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
15樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
16樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
17樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
18樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
19樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
20樓：我其實並不難過
是因為想象力太豐富吧，老想事情？
晚上失眠睡不好怎麼辦？
21樓：網友
少想，少思，少用心記住這幾點加上適量運動和出汗看啊看農民和工人師傅有幾個是失眠多夢的？
22樓：永珈藍穎
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
23樓：網友
半夜給你的異性朋友打**聊天，聊他（她）——半個小時乙個小時以上你就馬上可以睡著了，
24樓：麼還能夠
睡前喝杯牛奶 不要太勞累了。
25樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
26樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
經常出差，飲食作息不規律，腸胃不好如何緩解呢
三餐不定 暴飲暴食都是導致消化不良的常見原因，建議你糾正不良的飲食習慣，保持正常作息和飲食，同時可服用泌特 複方阿嗪米特腸溶片 它既能補充消化酶，還能促進膽汁分泌，緩解和改善消化不良的症狀。我覺得你要經常出差的話，首先，三餐飲食都要正常，不然會對我們的胃帶來很壞的影響的。平時的時候，我們可以熬一些粥...
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好怎麼辦
睡前喝一杯熱牛奶 有助於睡眠 還養顏 如果壓力大的話 就白天多增加一些運動量 這樣晚上容易累 睡得比較香 睡前泡腳，喝牛奶有助睡眠。主要是睡前要安定情緒，不用想白天的事情。還有養成睡覺規律，到時不困也能睡著。睡前喝少量的熱牛奶，可以放一些舒緩的歌曲來促進睡眠 多做做運動 累了後睡覺特別香 白天早點起...
職場人士晚上睡不好，要如何應對？
若是因為打鼾而導致睡眠質量差的話，可在睡前衝個澡，有助打通鼻腔 或是換個新枕頭，因為舊枕頭若是積灰的話，容易滋生蟎蟲，引起過敏，導致打鼾。多聽 多看書，多出去走走散散步什麼的，或者泡個熱水澡也可以。若是牙齒的異常，才引發的摩瑪，則需選擇一個好的 辦法。先找到睡眠不好的原因，有的因為工作太焦慮，有的因...