職場人士晚上睡不好,要如何應對?

2023-05-18 02:30:08 字數 1767 閱讀 4983

1樓:哈哈歌兒

若是因為打鼾而導致睡眠質量差的話,可在睡前衝個澡,有助打通鼻腔;或是換個新枕頭,因為舊枕頭若是積灰的話,容易滋生蟎蟲,引起過敏,導致打鼾。

2樓:魏無羨

多聽**、多看書,多出去走走散散步什麼的,或者泡個熱水澡也可以。若是牙齒的異常,才引發的摩瑪,則需選擇一個好的**辦法。

3樓:百小度

先找到睡眠不好的原因,有的因為工作太焦慮,有的因為白天太閒,沒事情做,腦子不運動不想,身體不運動,晚上自然也睡覺的。找到自己失眠的原因,才好對症下藥。要保持規律的飲食。

一日三餐,準時吃飯,午睡睡半小時,不要睡太長時間,超過10點後不要再吃宵夜,如果很餓的話,可以吃一些水果,或者糕點,但不要吃燒烤,喝啤酒哦。

4樓:新疆張信哲

睡眠障礙該如何應對生活要有規律,張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物,飲水不宜多,晚餐、夜餐不宜過飽,睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品,如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品,睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。

同時專家也告誡大家,可以適當選擇一些藥,但一定要遵醫囑來服用!

5樓:湦湦不惜

晚上多夢,一直睡得不沉的話,也是導致睡眠不好的常見原因。想要擺脫這種狀態,首先就要放平和自己的心態,而且每天需持續快步走上至少半個小時,當然在睡前千萬不要做太過劇烈的運動了。另外,飲食方面也應該儘量清淡一些,尤其是晚餐,在睡覺前能不吃東西,就儘量不要吃了。

6樓:復小蘇

選擇較佳的睡眠時間。一般來說,睡眠太多或者太少的話,都會容易導致大腦衰老提前4-7年。因此,小夥伴們有必要確定夜間的睡眠時間維持在6-8小時即可。

職場睡眠困難,睡眠不好會帶來哪些影響?

7樓:菜籃子

長期睡眠不好容易導致以下情況:頭矇頭痛頭暈,乏力,精神不振,記憶力下降,有的會影響到白天的工作和生活,不能集中精力,不能勝任日常的工作,工作老是出差錯,上班打瞌睡。還有的睡眠不好會導致脾氣暴躁,易怒,焦慮,抑鬱。

8樓:江湖人稱家父

職場睡眠困難,睡眠不好會帶來的影響有:短期內睡眠不足,可表現為白天昏昏欲睡,思路不清晰,不能明確表達自己的意思,注意力無法集中完成工作的效率降低,睡眠不足,還會使中樞神經系統正常功能出現紊亂,造成神經衰弱而引起健忘症,並且會引起身體內分泌和許多生物代謝過程,導致脂肪和糖代謝紊亂。

9樓:郭敬明公積金

睡眠不好的話是會導致很多問題的,比如會導致記憶力和注意力的下降、還會導致脫髮,身體抵抗力也會下降,會更容易感冒、焦慮、長不高等情況。

10樓:小李美死了

睡眠不好會影響我們的新陳代謝,而且也會影響我們第二天的精神,並且也會影響我們的休息,影響我們的身體健康,會影響我們的食慾問題,等等,這些影響都是非常嚴重。

11樓:白珍全全全

睡眠不好會導致自己的精神狀態不佳,同時也會讓自己的工作效率降低。同時也會導致自己無法集中注意力。導致工作的積極性不高。也會嚴重影響到自己的工作情緒。

12樓:gu蠱

精神不振,記憶力下降,有的會影響到白天的工作和生活,不能集中精力,不能勝任日常的工作,工作老是出差錯,上班打瞌睡。

13樓:王志剛剛剛

可能會讓自己精神不正,也可能會讓自己食慾不振。其實就是看起來面色特別的蒼白,而且會感覺身體上特別乏力。並且會感覺到特別累。

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