1樓：生活達人卯卯
要判斷自己需要補充哪種維生素，可以從以下幾個方面入手：
1. 飲食習慣：瞭解自己的飲食習慣，判斷自己是否能夠從食物中獲得足夠的維生素。如果飲食習慣偏食或缺乏某些食物，可能需要考慮補充相應的維生素。
2. 身體狀況：有些人由於身體狀況或疾病需要額外補充碼則蔽維生素，例如孕婦需要額外補充葉酸和維生素d，老年人需要額外補充維生素b12等。
3. 生活環境：生活環境也可能影響維生素的需求，例如缺乏陽光的地區需要額外補充維生素d，吸菸者需要額外補充維生素c等。
4. 血液檢測：進行血液檢測可以瞭解自己體內維生素的水平，如果發現某種維生素的水平過低，可能需要補充相應的維生盯察素。
總之，要判斷自己需要補充哪種維生素，需要了解自己的飲食習慣、身體狀況、生活環境等因素，並根據實際情況進行選擇。
有必要買貴价維生素吃嗎？
沒有必要非得購買貴价的維生素。無論是天然提取的還是化學合成的維生素遲州c，它們的分子結構都是一樣的，對於人體來說也沒有區別。而如果我們的日常飲食攝入足量的營養素，就不需要再額外補充維生素了。
對於大多數人來說，沒有必要買貴价維生素。一般來說，維生素的質量和**並不成正比，**高並不一定就意味著質量更好或者更有效。一些便宜的維生素品牌也可以提供足夠的營養成分。
此外，維生素是一種營養素，過量攝入也會對健康造成負面影響。因此，建議在選擇維生素時，首先根據個人需求選定適合自己的維生素種類和劑量，然後在可承受的**範圍內選擇質量可靠的品牌。
最後，需要注意的是，維生素補充品並不能替代均衡的飲食。建議保持多樣化、均衡的飲食習慣，通過食物獲得足夠的營養素。如果有特殊需要，再考慮適量的維生素補充。
2樓：相信自己
補充維生素是保持身體健康的重要手段，然而，什麼樣的維生素適合自己仍然是許多人感到困惑的問題。在選擇維生素時，您應該考慮以下因素：
1.您的飲食習慣：如果您的飲食習慣已經含有足夠的維生素，那麼您可能不需要補充太多維生素。相反，如果您的飲食習慣偏離健康，那麼您需要考慮支援身體所需維生素的補充。
3.身體狀況：如果您有特定的疾病或慢性病，您的醫生可能會建議您補充特定的維生素。
一般來說，對於絕大多數人來說，通過均衡飲食是攝取足夠多的耐晌維生素的好方法，這也是醫學專家的建議。戚敗然而，如果您發現您的飲食習慣不能滿足身體對某些維生素的需求或身體處於特殊情況下，如懷孕或哺乳期，您可能需要通過補充維生素以保持身體健康。
在選擇維生素時，價昌仔鋒格並不是唯一關鍵因素。雖然更昂貴的維生素可能含有更高的藥效和更高的純度，但是無需過度追求**維生素。乙個合適的維生素劑可以是低價，只需要確保它們具有適量的維生素以**身體的需求即可。
總之，在補充維生素之前，您應該先了解不同種類維生素對身體的影響以及自己的身體情況。如果您不確定應該補充哪種維生素或者有其他健康問題，請諮詢您的醫生的意見。
需要額外補充維生素嗎？別花冤枉錢
3樓：花椒科普
你吃過維生素嗎？
漫天的維生素廣告
好像處處都在提示著我們
要及時補充維生素
什麼是維生素？
我們需要補充維生素嗎？
什麼是維生素？
基本特徵是什麼？
維生素，顧名思義，是維持生命所必須的要素。人體運作需要不同的維生素來維持，它可以調節機體代謝、能量代謝、神經功能和細胞完整所必需的有機化合物，需求量小又不可或缺，缺少維生素可能會引起生理功能障礙。
維生素基本特徵有：
1.大部分維生素不能在體內合成，必須由食物供給。
2. 調節物質代謝過程，不參與構成組織，不供給能量。
3.常以輔酶或輔基形式影響酶的功能（非常重要）。
原來
維生素對我們這麼重要
那我們需要
額外補充維生素嗎？
一般來說我們所需的維生素都能從飲食當中獲得。然而，年輕的上班一族由於工作忙碌，為外賣重度使用者。大部分外賣並不會包含多種不同的蔬果，這就導致年輕人的食物多樣性有所欠缺。
那麼是否有必要同時外服維生素補充品呢？
每天正常吃飯不必額外補充維生素，「每天吃夠13種食物其中含5種蔬果可獲得足量維生素」。若飲食中得不到補償，每天補充一種必需維生素，有益於 健康 。
哪些人需要補充維生素呢？
如果飲食均衡，比如五穀雜糧全吃，肉蛋奶製品樣樣充足，同時沒有節食、沒有辟穀、沒有進行稀奇古怪的 養生 進餐的 健康 成年人，沒有必要額外補充複合維生素。
以下三種情況需要額外補充維生素：
1.如果某類物質攝入不足，比如雜糧吃得少，那麼補充點b族維生素；內臟和魚類不愛吃，補充點維生素a；所在地區光照不足，或者霧霾期間戶外活動少，那麼維生素d就要列在清單上，這些都是在有條件的前提下必要的。
2.如果你在節食**，那麼建議補充複合維生素，因為見多了女孩子**減到牙齒出血、**脫屑以及滿臉長痘的。
3.對於特殊人群，比如胃腸功能不好、神經功能障礙、進食功能受限的人群，需要有針對性地補充一些維生素，真的不需要把「複合維生素」當成「必須維他命」。
健康 膳食。
合理規劃 祝大家都能營養均衡。
吃嘛嘛香哦！
維生素便宜和貴的有何區別
4樓：逆轉生死線
**便宜的維生素e一般是合成的ve.
你選擇什麼樣的ve非常關鍵，因為目前市面上各種各樣的維生素e產品琳琅滿目，可供人們選擇的範圍比較廣。維生素e有合成和天然兩種，藥準字ve和保健品ve兩種。差別很大。
很多保健品的ve說白了根本就是食品，吃再多也不會有明顯效果的，各種誇大效果的虛假廣告讓你眼花繚亂。**還老貴了去了。
維生素e膠囊的效果好壞取決於膠囊裡的ve的含量。你只要看它標的膠囊裡含ve的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的話，這個ve膠囊就不好的。
雖然名字都叫維生素e膠囊，但是差別很大的，因為很多ve膠囊裡不都是ve成分的，很多保健品膠囊裡還加了很多雜質東西的，我們國家法規對天然維生素e有很明確的定義：
中國藥典規定天然型維生素e：d-α-生育酚含量不得底於90%，美國藥典規定不得底於96%。
嚴格來說目前國內只有三家是天然ve，雙鯨和全方純度只有90％，達到國家標準。來益牌天然維生素e純度大於96%的。是達到美國標準。
正確選購維生素 如何選購維生素
5樓：花椒科普
1、在購買維生素之前，一定多瞭解健康資訊、多蒐集相關商品資訊，最好是聽聽醫生的建議，明確瞭解自己究竟缺乏什麼維生素，再行購買。
2、商品的資質很大程度上決定了商品的品質，要檢查維生素補品上是否印有國家藥監局相關字型大小。不論是劑量比較低的「食品」，還是劑量高的「藥品」，都要有國家藥監局批准的「國食健字」或「國藥準字」字型大小。
3、產品上的標籤往往更告訴我們很多資訊，合格的維生素產品在說明書上都詳細標明瞭品名、成分、適用物件、使用方法、儲存方式、禁忌、容量、有效期限等資訊。一些進口商品都有詳細的中文標示。
該如何選擇維生素？
6樓：咩咩不是小動物
主要是看你缺乏哪一方面，如果你感覺自己**不夠好，可以吃點維生素c和維生素e；如果你覺得自己眼睛不夠好，可以吃點維生素b和葉酸。
7樓：虹貓藍兔九千問
根據不同維生素的功效來選擇，維生素c可以抗氧化，增強免疫力；維生素d可以促進鈣的吸收和骨骼發育；維生素a可以增強視力；
8樓：baby彤彤很愛笑
可以去醫院檢查身體缺什麼維生素，然後根據身體所需來選擇維生素。
怎樣判斷缺少哪種維生素，怎麼判斷自己缺哪種維生素
缺維生素a 指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。缺維生素b 對音殲轎腔響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛。缺維帆漏生素b 嘴角破裂潰爛，出現各種 性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應。缺維生素b 舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍氏衫，情緒低落。缺維生素b 舌苔厚重，嘴唇...
白癜風患者需要補充哪些維生素
平時多吃一些含有酪氨酸及礦物質的食物，肉 牛，兔，豬瘦肉 動物肝臟，蛋 雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋 奶 牛奶，酸奶 菜 新鮮蔬菜，以及蘿蔔，茄子，冬筍，木耳，海帶等 豆 黃豆，豌豆，綠豆，豆製品 花生，黑芝麻，做啟緩核桃，葡萄乾，螺，蛤等貝純模殼類食物。同時，應忌食辣椒，酒類，無論是啤酒還是白酒 忌食西紅柿...
補充維生素c的食物有哪些，補充維生素C的食物有哪些？
維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.6 青花菜 6 1 ...