1樓：
肌肉型怎麼瘦腳。
肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛鍊讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方dao法可以打松腳掌上的肌肉。在平時鍛鍊完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生敏團。
虛胖型怎麼瘦腳。
腳掌屬於虛胖型的mm主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液迴圈不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食鍵亂物，少吃會讓身體受涼的食物。
同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
脂肪型怎麼瘦腳。
腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
因此建議在飯後多散步，同時稿拿檔多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
瘦腳的按摩方法。
1.搓揉腳趾 用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
2.腳底按摩 仰臥在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠哦。
2樓：昝雁鄭溪
簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後。
多做運動。要堅持。
多喝水枯冊鍵。
不渴也要喝沒巧。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好姿棗的生活方式。
一定要在堅持。
求有效的瘦腳方法？
3樓：美麗的瓜田
般的方法都鍛鍊不到這個地方的。
反覆墊腳運動，就是像跳芭蕾舞那種，只不過不是腳尖著地，是前腳掌。
也可以試著聽一些快節奏的歌曲，然後用腳打拍子，不知不覺就鍛鍊了腳踝。
或者是晚上多泡泡腳，水要沒過腳踝處，然後再抹上點habise 給腳做按摩。
這樣堅持一段時間之後就能看到不同了。
4樓：好好鏈
1、經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，熱水能夠加速腳部的血液迴圈，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，讓腳部**更加緊緻。
2、讓人看起來臃腫和容易水腫的**還有鹽，飲食味道重，攝入過多的鹽會讓身體容易浮腫。尤其是對於上班族來說，每天運動量少，腳部更是難以運動到，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以想要腳部纖細，飲食就要注意保持清淡了。
3、對於****來說，適當的運動總是必不可少的，對於平時靜止狀態過多的足部，運動就更加重要。每天進行半個小時的有氧運動，比如跑步、快走等等，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦。
求有效的瘦腳方法，謝謝了
5樓：祝可麥俠騫
堅持每天做以下運動；
1;每天踮腳一百下(以下數量同)
2;坐在椅子中間，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
3;以腳跟為軸，腳尖畫圈(逆時針)
4;在坐看電視時，上下平伏御派直舉動腳部。
在食物上要注意缺賀少吃油膩，多吃水果。
同時可以配合上。
漢碧絲。這拆銀樣就能更快看到變化了。
如何瘦腿？！有沒有好的瘦腿方法或產品
6樓：甜美的愛喲
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把**當作一項工程，慢慢來改善。
告訴你乙個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
急 ！瘦腿的方法，要最有效果的。謝謝
7樓：匿名使用者
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
8樓：守著皇冠的阿婷
我也在減，運動+吃藥，每天都跳1小時鄭多燕，然後就吃京東默名家買的**藥，效果不錯。
9樓：董亞秋
穿高跟鞋站著或走路，
瘦腿的方法，瘦腿的方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 有個 叫 男女 裡面的東西比較全 你可以去...
有瘦腿的方法嗎
跑步有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因 有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在 長粗 其實這只是一種錯覺 二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖 脂肪 氨基酸，只會減去多餘脂肪。避免小腿變粗的 方法應採取有氧運動下...
瘦腳的方法有什麼？有沒有瘦腳的方法
找腳上痛點，痛按揉 堅持揉，揉的不痛了經絡也疏通開了，腳部迴圈加強，自然就瘦了，如果是水腫原因導致的腳胖，那需要利溼。瘦胳膊可以藉助啞鈴或者裝有水的礦泉水瓶，雙手各握住一個啞鈴或者裝有水的礦泉水瓶，雙腳一前一後站立，上身微微前傾，雙臂前後帶動身體擺動，像跑步一樣的雙臂擺動。第一，塗抹漢碧絲按摩瘦腳，...