1樓：匿名使用者
<>以下是一些常見的可以幫助減壓的食品：
1. 堅果類：堅果類食品富含天然的抗氧化劑，如維生素e和硒，對於緩解壓力和焦慮症狀都有一定的幫助，例如核桃、杏仁、巴西堅果等。察孫。
2. 魚類銀迅：魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，能夠降低體內應激激素的水平，具有鎮定和減壓的作用。建議選擇沙丁魚、三文魚、鱈魚等含有較高omega-3脂肪酸的魚類。
3. 綠茶：綠茶中含有具有抗氧化和減少應激的功效的茶多酚，可以緩解身體感受到的壓力，改善焦慮症狀。
4. 糙公尺和全麥類食物：這些食物是由碳水化合物構成的，可以幫助身體產生血清素，使情緒得以穩定和放鬆。
5. 水果：柑橘類水果富含維生素c，這種維生素有鋒沒此助於降低體內的應激激素水平，減輕緊張和焦慮的症狀。例如橙子、柚子、檸檬等。
請注意，食物在緩解壓力方面的功效效果有限，而更好的應對壓力的方法是積極鍛鍊、充足的睡眠和尋求社會支援。
2樓：看我的神話
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。 2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。 3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。 5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。 6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。 1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。 最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。 泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
有沒有減壓效果好的食物？
3樓：佳人萬紫千紅
對我來說，解壓效果三大食物：
1、牛奶：牛歷仔奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2、桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助搏激補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收基爛襪碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
4樓：匿名使用者
水芹菜，綠豆芽，黃瓜，絲瓜，綠豆，糙公尺，大蒜頭，牛蒡，蘿蔔葉，綠茶，生菜，空笑州肆心菜，海帶，跡稿萵筍，碰轎甘藍，決明子茶。
5樓：謙和還愜意的瑰寶
什麼壓力了呢 如果說是生活或者是 心裡的壓力 那麼或許吃點甜食 是能好一些了呢額。
哪些食物有減壓的作用？
6樓：匿名使用者
對於我來說解壓的食物有下面這些。
1、脫脂牛奶。
科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症。
例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
2、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。
身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢頃基胃的吸收速度。
建議在麥片中加入戚洞果高乎枯醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
什麼食物有減壓功效啊？
7樓：雨過天晴太陽紅
在出現壓力大情緒沮喪的時候，可以適當的吃一些糙公尺，因為糙公尺中的維生素褲蔽e和b族維生素含量都胡如州很豐富，這些物質能夠緩解情緒沮喪和壓抑，並且糙公尺中的鈣、鉀、鎂含量很豐富，這些物質都橡鏈能夠幫助減輕壓力。
什麼食物壯陽效果好，吃什麼食物壯陽效果最好的
日常生活中具有壯陽效果的食物很多，如枸杞 芝麻，肉桂 山藥 核桃 芡實 韭菜 蓮子 桑葚 栗子 雞蛋 動物肝臟 蠔 蝦 蟹 黑豆 黑米 蘑菇等等，臨床應根據腎虛證型選擇合適的食物。另外，中醫認為，腎虛分為腎陽虛 腎陰虛和腎精不足等證型，補腎之前應該明確自己屬於哪種型別的腎虛，因為補腎食物因腎虛證型不...
吃什麼補腎效果最好，補腎吃什麼食物效果最好
第一款 韭菜粥 韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。配料 韭菜20克，大米 0克。製法 大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。第二款 枸杞葉粥 關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有...
降血糖作用好的食物？什麼食物降血糖效果最好
建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜，西紅柿，青菜，芹菜等。水果可以吃含糖量低的水果，如青蘋果 柚子 草莓 櫻桃，獼猴桃等，但要注意量，建議在餐前半小時到1小時食用。每餐主食定量 防止血糖波動過大 主食以蕎麥 燕麥 玉米麵等粗糧為主 富含膳食纖維，延緩血糖吸收 足夠優質蛋白 人體每日必需 早晨一袋牛奶 無糖...