1樓：cf一錘定音
1、熱牛奶
我們bai
常說夜晚du
臨睡前喝一杯熱的牛奶zhi能夠有助
於睡眠，事dao實上，的回確如此，牛奶中含有一些能夠幫答助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!
2樓：匿名使用者
香蕉和紅棗 ，香蕉能夠使心情愉快，紅棗能夠補血氣
3樓：匿名使用者
小麥有養心bai神、益心du氣的作用，尤其適宜
zhi婦女神經衰弱、dao神志不寧、失眠，或喜悲回
傷欲哭、數欠伸答(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
4樓：奇偶突發
1、取bai小米適量，加水煮粥du，晚餐食用或睡zhi前食之。小米性dao微寒，具有健脾、專和胃、安眠之
屬功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
2、取大棗10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經常食用，催眠效果良好，老年人為宜。
5樓：全然向你
剛開始先被吃藥，試試晚上別想著睡著，想著不睡覺，要是長時間這樣建議吃安眠yao，最好從半顆開始
6樓：匿名使用者
你出去搬一天磚保證你睡得著。
7樓：skv婧氏產品
晚上睡copy不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。老做噩夢睡不踏實
1入睡困難
2醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
3時睡時醒
4整完睡不著
5睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著
8樓：冰山上的來客
臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡
9樓：匿名使用者
小米桂圓粥，吃香蕉也可以
10樓：諾柳鴻軒
失眠的**很簡單，只要**及時，採用有效的**方法，適當的調節自己的情緒，樂觀的看待疾病，配合醫生，就能恢復健康。
11樓：眼花了眼花了
經常用酸棗仁泡水，或者煮稀飯食用，有很好的安神效果，對改善睡眠不好，有不錯的調理效果
12樓：勺子大本營
睡前不要劇烈運動抄，如跑步、跳舞。可以營造舒適適合睡眠的安靜環境，我之前是會在房間放一盞小暖燈，睡前兩小時就開著小暖燈，也可以放一些輕**促進睡眠。食物方面，睡前飲用一些溫牛奶或者一小杯紅酒都有助眠的作用，也要給自己做一些心理暗示，告訴自己奧睡覺了。
如果還不能順利入睡，可以服用一些褪黑素片，儘量是不要吃藥，早起也有一定的作用，白天的睡眠時間少了自然就會早點入睡，還有，睡覺的時候深呼吸，複雜的事情等睡醒了再想。
13樓：榮耀百力夫子
直接找個中醫看看，喝點中藥，效果不錯
14樓：匿名使用者
牛奶(193)
蓮子bai(98)
香蕉(96)
蜂蜜(91)
百合(89)
蘋果(89)
紅棗du(71)
大棗(67)
小米(66)
酸棗仁(61)
核桃zhi(50)
龍眼肉dao(50)
豬心(47)
龍眼(46)
桂圓(38)
小米粥(36)
粳米專(31)
瘦肉(31)
黨蔘(30)
當歸(30)
屬">網頁連結
15樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，用熱水泡泡腳。
16樓：匿名使用者
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
17樓：鍾
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠吃什麼食物最有效？
18樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
19樓：小清新丶丶
失眠吃什麼食物最有效
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。
失眠吃什麼食物最有效，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
20樓：鴕持屍
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
21樓：健十**官方客服
導致失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可吃以下食物來緩解失眠
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
22樓：桓執程
失眠是由於精神過度緊張或興奮引起，所以最主要的還是補充營養素來營養神經，可以補充下多糖和色氨酸類營養物質，比如體*恆*健的芝*寧，是由靈芝提取物組成，靈芝中的腺苷對中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節神經系統紊亂，是很直接有效的
失眠吃什麼食物
23樓：小尚美闖天涯
失眠吃什麼食物最有效？睡眠質量差的都知道安眠藥類只能救急，長期使用***就產生了。所以說藥補不如食補，那我們一起看看失眠吃什麼最有效，我們都知道睡前泡腳，不玩手機，飲用rshwho快眠、聽**，等都能快速入睡。
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。
失眠吃什麼食物最有效，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
25樓：貢永芬夫君
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
以上方法再配合使用古方茶療怡眠茶的話，效果會更好。古方茶療怡眠茶能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血
和鎮靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，香香甜甜的睡個好覺。
26樓：皇冠
失眠患者可以從以下食物當中進行調理：
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
另外100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的 短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物可以改善
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，...