1樓：穰柔欒為
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
2樓：那南蕾富啟
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉·
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好······
3樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
5樓：蒼濤封曉燕
你好1、牛奶
牛奶含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清家合成的原料l-色氨酸，由於l色氨酸的作用2、小米
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質-五經色氨，使大腦活動受到暫時的抑制
吃什麼食物可以治失眠？
6樓：阿炎談娛樂
平時多吃些有利於睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥麵包，亞麻籽等食物。
7樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
8樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
9樓：
睡覺前吃點香蕉，喝點酸奶，然後把香蕉放在枕頭旁邊
10樓：敬語絲
我們這一種菜叫黃花菜，基本上是晒成幹，拿來燉肉煲湯之類的，這個倒是有助於睡眠
11樓：匿名使用者
可以吃龍眼肉，有助於入睡，改善睡眠環境，有助於減輕大腦興奮狀態。
12樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
13樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
14樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
吃什麼食物可以治失眠？
15樓：free壹妹
百合中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於**心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以**咳嗽。用百合**失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。2/4
蓮藕蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於**血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3/4蓮子蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能**失眠。方法：
蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即
16樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
17樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
18樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
19樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
20樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
21樓：
吃香蕉配合適量的體育活動，可以讓身體快速進入到疲勞狀態，睏意就會襲來，失眠也就可以**了。
22樓：南明火焰男孩
你吃什麼食物都是假的，有本事你給我吃兩粒安眠藥，然後馬上用白酒給我把這兩滴藥給衝進胃裡面，我保證你絕對睡得快。
23樓：匿名使用者
小米粥，大棗，熱牛奶…都有些安神的作用
24樓：小柯大人
憋氣，吐氣，放輕鬆，來來回回幾次你就會感到特別累，特別想睡，很有效噢。
25樓：
喝牛奶吧。其實失眠的時候，早點躺下，放鬆心情，規律作息會好一點。
26樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
27樓：上善若水
1、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
2、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
更多詳細請到醫院諮詢或者直接點選我諮詢。
28樓：流連水雲間
吃薏米可以安神助眠。
吃什麼食物可以治失眠?
29樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
30樓：改芃
我認為可以多喝一些牛奶晚上睡覺的時候喝一杯牛奶有助於睡眠。
31樓：匿名使用者
可以在睡前喝一杯溫牛奶，可以更好的幫助大家睡眠。
32樓：丘懌悅
睡前喝一杯牛奶，可以**失眠
33樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
34樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
35樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
36樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
37樓：亓燎
首先可以吃一些燕麥或者是香蕉，這些維生素含量比較豐富的食物，可以營養神經，改善神經功能的紊亂，對於**失眠也具有一定的緩解作用。再來可以吃一些紅棗，紅棗具有安神和鎮靜的作用，而且可以幫助補血，對於**失眠效果也是比較好的。
再來可以使用酸棗仁煮水來喝，具有鎮靜安神的作用，而且可以健脾胃，花生葉也具有同樣的功效，食用花生葉煮水來喝，也可以緩解失眠的現象，而且以上的食物對於**失眠是沒有任何的***的。如果**失眠的效果不好，最好去醫院做一下全面的檢查，尤其要檢查一下心臟，血壓，血糖，內分泌相關的因素以及腦血管，因為這些疾病也有可能會導致失眠的發生。
吃什麼食物可以治失眠？
38樓：阿炎談娛樂
治失眠的食物有蜂蜜，醋，萵筍，大棗，全麥麵包，香蕉，核桃。
39樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
40樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
41樓：韓嫂時光機
**失眠的最好食物，其實有一種叫酸棗，酸棗是味中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。對於抑制中樞神經系統有較恆定的鎮靜作用，對於血虛引起的心煩不眠，心悸不安，有很好的效果。所以酸棗仁對於失眠的**是有一定的療效的，但是除了它還有很多食物也能引起助眠安定的效果，像牛奶，睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠，牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進了血液中的鈣質流到睡眠中樞，儲存了一定的鈣後，就會讓人產生睏意。
還有就是桂圓，桂圓肉是補血，還有這黃花菜，又稱安神菜，具有鎮定神經的功效，在改善失眠症狀時，失眠患者可以堅持每天三餐喝黃花菜湯，這樣可以讓黃花菜的成分被人體更好的吸收。還有就是櫻桃，櫻桃中維生素的含量比較豐富，有研究表明，睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀態，因為櫻桃中富含有褪黑激素，褪黑素可以調節睡眠，無論是新鮮的還是乾果或者榨汁都或多或少地引起助眠的效果。還有就是經常吃的葵花子，它本身營養價值很高，所含的維生素，蛋白質，油類都極高。
42樓：飛贊向
可以喝牛奶，牛奶有很好的助眠作用，在睡前喝一杯熱牛奶，保持心情放鬆。
43樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱牛奶 ，然後看十分鐘的書，瞬間入睡
44樓：莎拉丶素兒
答：平常還是要多注意休息
45樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
46樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
47樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
吃什麼食物可以治失眠？
48樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
49樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
50樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
51樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
52樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
53樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
吃什麼食物可以治失眠？
54樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
55樓：影子愛蟲蟲
晚上睡前喝些熱牛奶有助於睡眠，睡前也可以泡泡腳，薰衣草精油按摩也有助於睡眠。
56樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
57樓：匿名使用者
臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以助眠
58樓：濤哥威武
，一般失眠是因為過度勞累，情志不暢等因素誘發的，平時可以多吃紅棗，玉米，玉米，小米等具有補氣補血的食物，睡覺之前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
59樓：束水丹
你經常失眠，你不知道吃些什麼，能夠解決失眠的毛病，我覺得失眠有多種多樣的原因，有心理方面的原因，也有身體方面的原因，先找到原因才能夠進行根據，原因進行**，所以不一定是七什麼食物就能夠解決失眠的問題的。
60樓：切粉哇卡卡老爺
通過吃什麼來治失眠估計不靠譜，最好還是要知道自己失眠的原因通過緩解心理壓力來解決失眠的問題，祝你健康。
吃什麼食物可以治療失眠，吃什麼食物可以治失眠？
可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果，這些含有豐富的維生素和微量元素，對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁，對於改善失眠是有一定的幫助。食物當中有一些雜糧也對於失眠有一定的作用，比如燕麥，還有糙米，可以提供豐富的維生素，改善失眠。像濃茶 濃咖啡，這些都應該是儘量避免在睡前的服用，它會嚴重的影...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物可以改善
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，...
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