失眠吃什麼

1樓：滄田

芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。

而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。其實，控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。

奇異果。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。葡萄。

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

2樓：謙和且輕柔的小奇異果

睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。

不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確**，一般都可**的。

你可以嘗試以下方法：

2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。

3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

4、試試催眠**。

核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。

可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經求謝謝樓主。

3樓：懂視生活

最近廠裡趕著發貨，所以每個人都在加班加點，我也不例外，壓力很大，回家後應該睡得很香，可是我卻經常性的失眠，現在我白天上班就很頭疼。下面讓我們一起來學習下失眠吃什麼。

1. 飲食一：可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，睡著溫水泡腳、挫腳心、喝熱牛奶等，並注意改善睡眠環境。

2. 飲食二：在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利於睡眠，貴在的堅持。

沒有效果的話口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊進行**為好，飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含維生素的蔬果，忌菸酒、酸辣。

3.飲食三：失眠的人可以睡覺前喝牛奶。

對健康有好處同樣利於睡眠。可以在睡前飲用少量葡萄酒，葡萄酒對身體是有好處的。同樣利於睡眠。

睡前可以運動，比如跑步。可以睡前1小時跑步，然後可以準備洗漱睡覺。

注意事項。人在失眠之後就會出現精神錯亂的情況，以至於亂投醫、亂吃安眠藥，結果對身體造成嚴重的損傷，也會影響失眠的**效果，所以一定不能自己亂吃藥，以免加重病情。