失眠了吃什麼,失眠吃什麼好

2023-02-21 15:45:13 字數 5557 閱讀 9718

1樓:勇者九

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:核桃可以改善睡眠質量,常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。

蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。

大棗:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。

龍眼、蓮子、百合:龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神,**夜寐多夢;百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢,晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。

2樓:茉莉說生活

深夜裡翻來覆去就是睡不著,如果你也有這樣的情況,先別急著吃安眠藥,以下這些天然食物也有很好的助眠作用!

3樓:養生有約

這4種水果,失眠患者要多吃,有助於大腦快速進入睡眠狀態。

4樓:紫晴聊養生

失眠睡不著應該吃什麼?

5樓:小鐘養生

今天給大家分享3樣食物,適當的食用,能改善失眠的情況。

6樓:慧瑩養生情報

失眠不用急,3樣食物換著吃,補腦安神,一天比一天睡得香。

失眠吃什麼好

7樓:不溝通就可以

**失眠的食物。

1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

4. 蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5. 食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。關於失眠,每天兩袋獈鬱安茶,早中發飯後飲用,改善緩解睡眠質量!

**失眠的食物。

食療**失眠。

百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

栗子龍眼粥。

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

龍眼蓮子山藥粥。

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症,亦宜病後調養。

茶葉加酸棗仁。

每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。

酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。

丹參冰糖水。

丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

**失眠的食物。

食療方法。1. 靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

2. 五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

3. 蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時,吃蓮子喝湯。

8樓:匿名使用者

生活中**失眠的食物有這些:

1、桂圓紅棗粥: 桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、海參粥: 海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗乾淨,切片煮爛後,同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

3、拍子仁粥: 拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。

適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。

4、枸杞粥: 枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。

將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。

睡眠不好朋友,想要改善睡眠可以口服眠夢香,它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉,以及牡蠣粉,檸檬果粉,龍眼果都是一些動植物成分,不摻雜化學成分,是失眠朋友的「救星」,具有提高睡眠質量,減少睡眠覺醒次數,改善因頭痛等原因造成的失眠!

對於失眠的朋友要牢記:

床鋪整潔被褥淨,睡眠有個好環境。睡前少喝咖啡類,精神興奮難入睡。熱水泡腳助睡眠,煩惱丟開入眠快。矇頭睡覺空氣差,影響睡眠實不該。

9樓:澹臺代桃建能

1、百合粥;百合15克、大米和糯米各50克煮粥,加糖調食,或用百合版12克、棗仁9克、遠志權6克、煎服,一日3次。

2、豬腦髓加味煲;豬腦髓一個、山藥30克、枸杞子10克、加水燉服。

3、豬心藥膳;豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25克共熬煮,去藥材食豬心,此法適宜心虛多汗失眠者。

10樓:輕食優方

一、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中內醫認為,它具有健脾、和胃。

容、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

二、大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

三、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

11樓:159qweasd琸

失眠雖然說有非。

藥物**、藥物**,藥物**是主要,但一些食物也是有助回於我們睡眠的。當然答說這些食物不是說我們每天必須吃,也必須吃到一定的量,可以適當地結合著吃,跟非藥物**和一些心理**,和一些其他方法結合著用。

就像大家都比較熟悉的牛奶,因為牛奶它有類於鴉片的作用,它有鎮靜和麻醉的作用,所以好多睡眠不好的人,也知道睡前喝一杯熱牛奶,有助於睡眠。

還有就是蜂蜜、小米,小米里頭含有色氨酸,色氨酸對於大腦皮層有抑制作用,它是助於睡眠的。還有核桃和大棗,好多中藥裡面就含有大棗,它有鎮靜、安神的作用。

所以這些食物,對於我們來說,尤其對睡眠不好的人來說,適當地多吃一點,尤其是晚上睡覺前,有意的吃一點,可能對我們的睡眠還是有好處的。

12樓:世樹花塔嫻

白天吃得好點,多吃水果蔬菜,果仁,合挑類,吃一點魚,少肉,喝點豆奶和果汁,不夠精神的話,補充多種維生素和維生素b,e.睡前喝杯溫暖蜜糖水加檸檬或熱豆奶。

可用暖水浸腳後才睡。

13樓:冒亦巧表皓

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸,研究證明,大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候,就是由於腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

進食麵包與糖開水以後,體內分泌胰島素,可產生色氨酸素,有鎮靜催眠作用。小米粥營養豐富,其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指,小米又富有澱粉,進食後可促使胰島素分泌,從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有健脾和健胃催眠作用。

因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素,可使人入睡。對神經衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30-60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。百合有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。

失眠吃什麼食物

14樓:茉莉說生活

畢竟是藥三分毒,經常吃藥,對身體還是有害的,那我們就可以從飲食方面來人手,改善睡眠。下面這些食物多吃,可以幫助我們解決失眠問題。

15樓:芸芸教你小技巧

你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎?今天我來告訴你。

失眠吃什麼食物?

16樓:很呆萌的暴君

失眠吃食物總體上有兩大類。第一類是調補氣血陰陽,也是調補臟腑氣血陰陽的,這一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。

例如含有松果體素的食物,比如燕麥、香蕉,還有含維生素比較豐富的比如魚蝦,瘦肉,牡蠣等這些也可以。

另外第二類就是安神類,安神類實際上有兩個方面,一個增加睡眠的就是抗興奮的這些物質的這些藥,比如棗仁,還有像饅頭、麵包的增加,我們提到的一些睡眠激素,這個也是非常有用的。

17樓:芸芸教你小技巧

你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎?今天我來告訴你。

18樓:茉莉說生活

失眠基本上每個人都有經歷過,環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠,睡前太過興奮或者焦慮,也會導致失眠。

19樓:敖意受佩杉

香蕉,睡前喝杯熱牛奶。最靠譜的方法就是用分心木泡水,早晚各一次,幾天就調整過來了。主要的是,您需要知道自己為什麼會失眠,找到失眠的原因,才可以**這個問題,否則,只會治標不治本。

20樓:飛天***

許多食物都有催眠作用,比如:酸棗仁 萵筍等等。

21樓:網友

失眠的人睡前喝杯熱牛奶,有利於睡眠。

22樓:羲0兮

紅棗、牛奶、蜂蜜、香蕉、芝麻都有助於改善睡眠。

23樓:癟裹

牛奶含有鈣質和豐富的氨基酸,尤其是色氨酸,有安神的作用,睡前一杯溫熱的牛奶利於睡眠。我經常讓患者睡前喝一杯熱牛奶,再加上一點珍珠粉,不要超過一克,放在牛奶裡飲用,對於安神的效果非常的好。

那麼小米也含有豐富的氨基酸,它是在穀物當中含有氨基酸最多的一個穀物,睡前喝一碗小米粥有利於安神。

24樓:中國人愛中國

要讓我這樣調理,吃什麼食物比較好呢?

失眠吃什麼食物好?

25樓:爽朗的情迷紫色

「失眠是一種常見的症狀,依靠藥物**可能會導致一系列的***,併產生依賴性,所以食物****失眠是非常可靠的,堅果類的食物、酸棗仁等,很多食物可能對睡眠有一定的幫助,可以一定程度上調整失眠患者的睡眠,但食物調整會比較有限,也會因人而異。」

晚上失眠吃什麼好,失眠吃什麼好

睡前躺10分鐘,有一定改善哦。你好,對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後,就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠,到睏倦時自然就會入睡。祝您健康 親 滿意給噢 你好,基於你的情況,我給出以下建議,中醫飲食...

失眠吃什麼食物好,失眠吃什麼食物好呢?

失眠的人平時飲食要規律,不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物,針對非常輕度的 短暫的失眠,可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等,還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多,睡覺前一個小時儘量的不要進食,最好是能夠自我調節,養成良好的作息習慣,保持良好的情緒...

失眠吃什麼食物好,失眠吃什麼食物好呢?

失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物!慢性調理一般方式為食療,中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米,蜂蜜,海帶,南瓜籽,果仁等都有助睡眠效果,但是效果比較慢,並且不明顯。失眠可以喝牛奶,裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統,有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸,對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的...