1樓：羅
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
失眠吃什麼食物可以改善
2樓：海闊天空浪平靜
食療的對我來說都不管用，最近失眠各種難受，各種暴躁。朋友安利我吃康力士褪黑素，說她自己吃了兩年都管用。我不也是連續熬了一個星期之後受不住了，果斷入手了。
朋友說褪黑素本身是人體自然分泌的，熬夜熬得多了褪黑素就分泌減少了，直接導致失眠，甚至還能引起其他病，所以補充褪黑素對身體有幫助。著名的腦白金主要成分就是褪黑素。
媽呀，吃了真的是好管用，11點鐘吃的，半個小時就犯困了，然後一覺能睡到天亮，半夜上完廁所也能接續睡。連續吃了有十天，天天基本都睡得香，晚上做夢早上起來也不累不乏，週末到9點多才醒。真的是睡好了心情也特別的好。
原價是138，在某寶正百健康營養站**是98，因為要享受滿200減30元的優惠，買了2瓶，準備調整好一些就不吃了。即使失眠，我也不能每天晚上依靠褪黑素睡覺。
3樓：嘴脣乾裂不下皮
失眠的**有很多方法，我今天給大家說個不用吃安眠藥的方法吧,我是之前失戀原因導致的失眠，每天那個難受啊，就像被剝奪了生命，每到夜裡2點之後，整個人就崩潰了，白天上班有時候真的能趴在桌子上，但是就是睡不著。
一開始想吃安眠藥，但是被同事制止了，我說是安眠藥有***，安眠藥屬於精神類藥品,任何精神類藥品都會有很大得***。難的不是吃藥,難的是停藥。所以，我就上網尋找那種可以調節睡眠的食物，後來網上遇到了一種叫芝寧多糖的東西。
芝寧多糖成分具有改善睡眠的作用可能通過芝寧多糖調節神經系統, 此外 ,芝寧多糖對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用, 能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度鬆弛, 所以，長久失眠，想改善睡眠的人就要多吃些 （芝寧多糖）了，市面上都有售，因為吃安眠藥對身體有***。
4樓：茲爐汝擁聘
失眠吃什麼食物：
可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果，這些含有豐富的維生素和微量元素，對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁，對於改善失眠是有一定的幫助。食物當中有一些雜糧也對於失眠有一定的作用，比如燕麥，還有糙米，也都會可以提供豐富的維生素，改善失眠。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
6樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
7樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
8樓：完逸真珂
其實很簡單，你在你的床頭放點姜，聞到那個味道有助於睡眠的；還有就是可以睡前喝杯牛奶，但如果肺部部舒服的，容易多痰的少喝。調理不好的話，好像你說的這家太原科大還是很正規的，可以去看看，不要拖病情，不好！
9樓：歧廣裔冠玉
睡前喝杯牛奶，有對於安神，鎮靜的作用。希望對你有幫助
10樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
11樓：
臨睡前喝一杯牛奶~還有香蕉也行~不然就是一小杯白醋摻水喝~都是有安睡作用最重要一點，大腦不要想太多
12樓：鐵塔沒有頂
1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。
3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。
5、蓮子：蓮子有養心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者。
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13樓：植物神經紊亂小知識
失眠應該保持飲食清淡一些
14樓：西西說美食呀
核桃、杏仁等都可以，有助於睡眠
15樓：健十**官方客服
失眠原因有很多種，建議先去醫院檢查是否由疾病引起，如不是可吃以下食物和方法來緩解失眠
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
16樓：廣寒深宮
改善睡眠的方法也有很多，改善睡眠的食物以下：用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這個食醋加水有些人喝不慣可用稀健棗仁茶代飲。
糖水在體內可轉化為大量血清素，使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶中色氨酸可使人較快地進入夢鄉。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。
17樓：直接瘋了
牛奶有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。還有水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開吃。加上核桃可以改善睡眠質量。
或是稀健棗仁茶，睡前吃助深度睡眠。最後糖水，可解決人在煩躁時睡不著的症狀。
失眠不能吃什麼食物好
18樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
失眠的人吃什麼食物好？
19樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
20樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
21樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
22樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
23樓：小泵
失眠的人 最好在睡覺前喝一杯酸奶 那樣有利於睡眠
失眠吃什麼食物好？？ 40
24樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
25樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
26樓：熊
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促進睡眠
2. 核桃：治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
27樓：依然如詞
平時要以清淡的為主，去過北京的軍頤的說是還不錯，在失眠日舉行義診活動還。
28樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶對失眠有幫助。
29樓：匿名使用者
天天 晚上一杯熱牛奶
30樓：匿名使用者
柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。**血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
可以試試哦。
31樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
32樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
晚上失眠吃什麼好6種食物提高睡眠質量
33樓：皥腋禐蹘軕磶
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
34樓：三七迷
瘀血阻絡型 入睡困難，易於驚醒，噩夢紛紜，或徹夜不寐，久治不愈，伴有煩躁不安，面部黧黑，肌膚甲錯，舌質紫暗，脈來不暢
35樓：開發個人
這6種食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
香蕉，包著果皮的「安眠藥」。 菊花茶，凝神靜氣的最佳天然藥方。 溫牛奶，睡眠鎮靜的好**。
稀健棗仁茶，睡前放鬆的茶類首選。燕麥片，有價值的睡前佳品。土豆，色氨酸發揮的好食物。
晚上老是失眠吃什麼食物好
36樓：3制
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的 短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的...
女生失眠吃什麼食物好，上火吃什麼食物好
失眠可吃以下食物 1 香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5 羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。2 牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。3 糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一...