1樓：匿名使用者
這個問題挺常見的，樓主的基本功可能真的不夠紮實，請問你是不是平時打球時亂用力啊？這樣很容易出現這樣的狀況的。其實我以前剛學的時候也出現過，這就是因為亂用力造成的，現在樓主的三角肌有點拉傷，加上乳酸的積累，會有點疼痛的感覺。
以前的老師是這樣教我的：輕力按摩三角肌上端，也就是你舉起手是疼痛部位下一點，不要大力按摩，否則會越來越疼，然後噴一下雲南白藥，疼痛感應當會減少的，這個星期建議別去打球了，在家先養好手臂，為了下星期的比賽。
治本的方法可以找個會打球的朋友陪你練基本功的，那時別的都放在一邊，就聯基本功，連續一個月吧，你會發現自己會有很大進步！我絕對不騙你，幾年前我自己就是這樣與我老師練的！
手機打字手指頭疼啊，我要說的就這麼多，其實是我老師告訴我的，希望能幫到樓主吧。
2樓：匿名使用者
勤加練習就不會痛了。打羽毛球很多人都會有你這種感覺。沒關係的。經常打，等你的手力量練出來以及適應了，就會好很多了
3樓：路痕
1.減少運動量，運動前做好熱身準備；2.噴上正骨水，吃瀋陽紅藥，或貼舒筋活血藥膏。
4樓：匿名使用者
網球肘了吧。。。
就是因為經常玩引起的
現在就主意休息吧
急性初發期用冰塊和熱水代交替按在病處。用活絡酊或扶他林按摩病處，去醫院做理療和按摩，鍼灸
5樓：伱說不離不棄
上場打球前，一定要把準備工作做好。熱身之後再上場。上去之後可以先輕拉段時間的高遠。
你發力肩膀痛，應該是你打球姿勢不正確造成的。羽毛球應該是用手腕和小臂發力，出現大臂和肩膀痛說明你用了大臂的力量，所以會肩膀痛。治本的方法只有一個，就是改正確姿勢。
不過這需要時間，不是一蹴而就的。尤其是如果你打野球打的時間很長了，就更難改過來了。
6樓：rian戀綸
最好現在每天活動一下肩膀，吧肩膀上拿一一根筋活動開，再找一個打羽毛球很好的，教你糾正打高球的姿勢，
我以前才學的時候，也因為不標準，肩膀痛得舉都舉不起來，可是後來糾正多做，打羽毛球也不痛了，打起來更有感覺，動作也很好看了
7樓：匿名使用者
首先去看下醫生把傷治好
然後吊著一個球練姿勢.注意打球發力不是大臂發力大臂只是一個拖動的作用.真正發力的是小臂更多的是腕力和指力.
上**買個腕力器和握力器練下吧.
兩個月見成效. 中間最好不要去打
把姿勢練好了力量也好了.再練技術.
萬丈高樓平地起
8樓：龍陽雲煙
1，上藥建議你用雲南白藥並用熱水敷
2，多做揮拍的動作（手臂儘量抬高，與耳朵平行或是過耳朵，擊球的時候雙腳向上彈跳，不要只用手的力量，因為不僅會容易拉傷，還會讓手臂的肌肉在第二天嚴重緊繃！）
3，做彈跳練習，幫助自己減少受的負荷
4，當第一次打球太過猛，第二天全身痠痛的時候，不可以停下來，要做適當的練習，這樣有助於放鬆緊繃的肌肉（運動量約為第一天的30%即可，接下來的幾天慢慢增加）
這是握拍方式http://image.baidu.
這是揮拍方式http://image.baidu.
打羽毛球肩膀裡邊肌肉疼
9樓：匿名使用者
打羽毛球肩膀肌肉疼的原因：
打羽毛球需要不停的利用手臂來揮拍，肩膀在這裡起一個轉軸左右。打完羽毛球之後除了手臂肌肉有點疼痛之外，還會出現肩膀頭。手臂疼多半是因為長時間沒有運動，是一種肌肉的疼痛，過幾天就會沒事。
若是出現肩膀疼就需要注意一下，因為這有可能是一種「肩部撞擊症」。
打羽毛球時，引拍、揮拍是都會肩關節外展來完成動作。若是打球太過猛烈或者熱身不夠，肩峰下關節內部組織可因反覆摩擦、撞擊而產生一種慢性肩部疼痛綜合徵，這就是「肩部撞擊症」。
「肩部撞擊症」的一些臨床特徵就是肩關節主動外展活動時有一疼痛弧，而被動活動疼痛明顯減輕甚至完全不痛。以肩峰周圍為主，夜間較重，如果有這種情況就需要去醫院進行檢查**。
如果當上臂外展到70度有種被「卡」住的感覺，還伴隨著明顯疼痛。關節開始外展時無疼痛，到達60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失，這就是「肩部撞擊症」的常見症狀。如果是在球場上發生的急性「肩部撞擊症」，就需要立即停止活動，防止情況變嚴重，這時就需要及時就醫。
因此，在打球前各部位的熱身運動都需要做全做足，針對肩關節可以多做一些拉伸和甩臂動作。
10樓：南門龍兒
一般出現這種情況屬於打球姿勢不正確。打後場高遠球沒有借用腰腹的力量，純靠胳膊發力，時間長了容易出現肌肉疲勞，嚴重的恐怕影響關節。拉後場要大臂帶動小臂，小臂帶動手腕。
不能靠蠻力的。
11樓：尾行殺獸
明顯屬於發力錯誤，建意找個教練先把最基礎的高遠球學會，既然你喜歡打球自然希望鍛鍊身體增進技術，可長期過分用力且發力錯誤，對手臂傷害會很大的，所以還是該花點錢學就學，學會了就不會再有這種情況了。祝你早日**。
12樓：道涯望辛
姿勢站位、動作不規範造成，回球反應較慢，姿勢沒能在合理點位上及時調整，導致習慣上或是時間上沒有用腰腹力量帶動回球的時間，而但靠手臂力量回球，長期以往，不僅會造成手臂肌肉拉傷，手臂在跑動時也不能有效放鬆，造成惡性迴圈。
13樓：honny小健
那是你經常不鍛鍊，如果疼的話就買點跌打創傷藥，平時經常鍛鍊就不會在出現這種疼痛了
14樓：米奇卡盟
在打之前先做做俯臥撐，有好處。試試
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