1樓：匿名使用者
維生素e是一種脂溶性維生素，是人體所必需的營養素和不可缺少的生物活性物質之一，在保證機體健康、預防疾病中起著重要的作用。科學證明維生素e在抗氧化，延緩衰老等方面具有重要的作用，與維生素c、微量元素硒一樣，都是強力的抗氧化劑。除了抗氧化以外，對於不同的人群而言，維生素e還具有其特有的功效：
中老年人 中老年人由於年歲的增長，相對於青壯年時期，身體器官機能開始減退，體內自由基的聚集增多，組織及血液中過氧化脂增加，因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加。而維生素e所具有的強抗氧化作用，可以幫助減少自由基，防止過氧化脂增多，保持心臟冠狀動脈血管的活力，預防動脈硬化及血栓的形成，在預防及**心腦血管疾病方面有著重要的作用。維生素e還可使中老年人的細胞膜免受自由基的傷害，延緩衰老。
成年女性 維生素e對於成年女性而言更是維護健康、護膚美容不可缺少的營養素，維生素e保護**免受自由基的傷害，幫助防止**衰老；維生素e還能防止脂褐素沉著於**，阻止生理性色斑的產生；對不慎受紫外線灼傷的**，維生素e還能起到良好的修復作用。此外，維生素e還有助於**痛經、不孕症及習慣性流產，在保護胎兒、預防新生兒溶血和黃疸的發生等方面有較好的療效。 青少年 處於成長發育期的青少年，身體快速成長，新陳代謝旺盛，需要大量的營養素支援。
維生素e能夠提高機體耐力，增強人體免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，維持組織正常的新陳代謝，在保證青少年正常生長髮育中起著重要的作用。 此外，維生素e在許多疾病**中也起著積極的作用。美國研究人員發現，糖尿病患者服用維生素e，減少患心臟病和中風的危險,改善i型糖尿病患者的血流狀況，幫助ii型糖尿病患者減少發生併發症的危險，維生素e還能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展，使血壓、血脂、膽固醇下降；控制腫瘤細胞生長，降低或延緩體內腫瘤的發生；有助舒緩風溼性關節炎；對於長期吸菸者，維生素e還能降低其肺癌的發生率。
綠德爾小麥胚芽油營養膠囊提取自天然的小麥胚芽，每粒可提供20毫克維生素e，提供必需不飽和脂肪酸，如亞麻酸和亞油酸，適合較少進食小麥胚芽和大豆者等，吸菸、飲酒、喜食燒烤油炸食物，長期缺乏維生素e、有意增加抗氧化保護者等人群食用。 壞處： 大量補維e健康會受損 維生素e是一種抗氧化劑，大多數人認為補充維生素e可以幫助他們延緩衰老，可以保護心血管預防心臟病。
不過，最新研究發現，服用藥物大量補充維生素e效果可能會適得其反，危害身體健康。 研究人員10日在美國新奧爾良召開的美國心臟學會會議上報告說， 他們對每天補充維生素e400個國際單位（iu）或更多的人、每天補充最多200個國際單位的人，以及不額外補充維生素e的人群進行了比較研究，結果發現反而是補充得越多的人，其健康越容易受到損害。那些不額外補充維生素e的人，相對而言健康更不易受到影響。
研究負責人說，大多數複合維生素片一般含35~40個國際單位維生素e，這對健康也許會有「些微的益處」。但是，如果能從食物中攝取足夠的維生素e，服藥補充毫無必要。堅果、食用油、全穀食物和綠葉蔬菜中都富含維生素e。
實際上，美國心臟學會在其藥物指南中早已指出，維生素e沒有預防心臟病的作用，最近的研究還表明，維生素e和降膽固醇藥互相沖突。
2樓：健十**官方客服
年齡不同，需要的維生素e可是不相同的。具體可參考下表
3樓：匿名使用者
維生素e作用：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
每日提供維生素e－－
兒童為3～8mg，少年與成年人為10mg，孕婦、乳母與老人為12mg。
作為保健，每天服一片維生素ｃ和一粒維生素ｅ，對身體是有補益的。如果是維生素缺乏，該補多少，應遵循醫囑
4樓：郭敬明公積金
人體每天需要吸收維生素e為30mg。維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有「護衛使」之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。
保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效。
過量危害：
每日服用維生素e300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內t淋巴細胞、b細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。
人體一天能夠吸收多少維生素e？
人體每日所需維生素e是多少?
5樓：包桂花錢醜
每日提供維生素c－－
從出生至12歲依年齡不同為30～50mg，少年、成年、老年皆為60mg，孕婦80mg,乳母100mg。
維生素e作用：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
每日提供維生素e－－
兒童為3～8mg，少年與成年人為10mg，孕婦、乳母與老人為12mg。
作為保健，每天服一片維生素c和一粒維生素e，對身體是有補益的。如果是維生素缺乏，該補多少，應遵循醫囑。
一般人體每天需要攝入多少維生素c和維生素e
6樓：
一般人體每天需要攝入15毫克維生素e和100mg維生素c。
普通人每天推薦攝入維生素e量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去藥店購買基礎的維生素e片劑進行補充。
根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素c的每日推薦攝入量為100mg。
7樓：匿名使用者
每天需要的維生素攝入量
維生素攝入得越多越好嗎？這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好，吃多少會產生***。
1、維生素a
每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿蔔，125克皺葉甘藍或200克金槍魚（罐頭）。
功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素a還可明目。
***：每天攝入3毫克維生素a，就有導致骨質疏鬆的危險。長期每天攝入33毫克維生素a會使食慾不振、**乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛，甚至引起流產。
2、維生素c
每天的需求量：100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。
功效：維生素c能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風溼病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對**、牙齦和神經也有好處。
***：迄今，維生素c被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多餘的維生素c排洩掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素c迴圈不利傷口癒合。每天攝入的維生素c超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
3、維生素b6
每天的需求量：婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克薰火腿和一個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個鱷梨，100克烤火腿足矣。
功效：我們的身體需要維生素b6來製造大腦遞質血清素，會帶來「好情緒」的激情。此外，它還是重要的止痛劑。
***：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
4、維生素b6
每天的需求量：婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬裡脊肉，220克牛裡脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。
功效：沒有維生素b3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著**的溼度。此外，維生素b3還能擴張血管，降低血脂含量。
***：每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。症狀：
發高熱、頭痛、噁心、肌肉痙攣。長期攝入超過100毫克的大劑量維生素b3會導致心律不齊，傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素b3。
5、維生素d
每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素d的食品或製劑。
功效：維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，並對炎症的抑制作用。
***：研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素d對人體有害。可能造成的後果是：噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。
6、維生素e。
每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70剋核桃含有婦女一天所需的維生素e。
功效：維生素e能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的「後代支持者」。它促進男性產生有活力的精子。
***：每天攝入200毫克的維生素e就會出現噁心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素e超過300毫克會導致高血壓，傷口癒合延緩，甲狀腺功能受到限制。
另外;感冒增加vc的攝入，月經期間增加鉀的攝入。
人體一天能夠吸收多少維生素E，人體每天需要吸收多少維生素E
維生素e 1iu 0.678mg,對於普通人來說，只是為了保健，那麼對維生素e的需要量不用太多。如果平時本來就很少攝入維生素e，或者急需大量維生素e來抗氧化 調節內分泌，那麼就需要比普通人量更大的維生素e。現在市場上的維生素e大多在40iu至600iu之間，相比之下，你買的這款維生素e的量應該是比較...
維生素E每天什麼時候吃好，維生素e一天什麼時間吃效果最佳
飯後吃最好的.空腹吃不利於吸收.書上這樣說的.最好在吃完飯保證胃在非排空狀態下食用維生素e，以避免反胃和胃疼等不適症狀。和維生素c 一起吃。維生素e一天什麼時間吃效果最佳 飯後吃，因為維生素e屬於脂溶性，溶解於油脂中才能更好的吸收，所以建議在飯後服用效果更好。維生素e白天吃還是晚上吃好 維生素e膠囊...
維生素e每天擦眼細紋
為什麼眼周肌膚最容易出現細紋幹紋?上了25歲後眼部就會加速衰老。因此要注重眼周的護理。那麼眼周細紋怎麼去除最有效?祛除眼部細紋可以使用眼霜，可以補充膠原蛋白，甚至連日常的眼周護理步驟也要注意。詳細的眼周細紋去除方法請看文章內容。儘早使用眼霜 很多人總是等到眼角爬上皺紋，感到懊惱，才後悔莫及，開始使用...