1樓：神簫百合
把心理健康和與同事上司的關係健康放在職場女性保持健康身體的第一位，能最大程度的帶動你的身體健康。 如果你的工作性質是辦公室型別的，健康的運動專案就更多的放在戶外運動上，如登山，球類；如是戶外型別的，就有益多做室內健身，如瑜伽。。。
2樓：有一種青春追逐
1.睡眠與運動。睡眠對於女性的重要性不言而喻，過度的失眠會導致血壓、膽固醇和血糖以及體重增加充足的睡眠對於職場女性更加重要，良好的精神狀態不僅幫助良好的工作生活，對於自身健康也是很有利的。
運動，是增強體質，保持身體健康的重要途徑。
2.高跟鞋的危害。長時間穿高跟鞋會導致小腿肌肉收縮，可能很多女性認為這是一個鍛鍊或突顯身材的途徑，但是長時間會導致足病。
3.按摩或者瑜伽。研究表明：按摩可以減輕壓力，產生內啡呔，提高心理健康。按摩，舒緩身體，瑜伽也能達到相同的效果。
4.spf和維生素d。研究表明：
維生素d缺乏會導致抑鬱症、心臟疾病、免疫力下降、出生缺陷、**癌和其他癌症，多發性硬化症和認知能力下降。陽光浴是個不錯的選擇，跳過spf，多晒晒太陽。
3樓：幸福天註定嬌嬌
少喝咖啡，平時多走樓梯，幹適當家務活，記得吃早餐
職場人如何保持健康？
4樓：萍行職場
說起這個話題，估計很多職場人都會有很心酸的感覺。職場老張就是這樣，剛從大學畢業後進入職場，總感覺自己衝勁很足，跟很多職場的老人比起來自己好像沒有累的時候。現在老張已經是在職場打拼有11個年頭之多了，慢慢的開始覺得自己好像也不像剛畢業那會，有時熬個夜兩三天都還緩不過來，遇上跟客戶應酬這些事情更是顯得力不從心了，自己也發現身邊剛進職場的小夥子們也好像自己當初那樣。
這個月公司安排的體檢，血糖、血脂、尿酸這些資料都遠遠超過標準值，醫生建議老張要調整好作息，戒糖戒菸戒熬夜，這讓老張一下感覺到自己好像老了十幾歲。
的確，老張的體會其實就是很多職場人的感受。很多人在年輕的時候，憑著自己的身體本錢在工作中過度的透支，一旦到了一定的年紀就覺得悔不當初了。那麼作為職場人要如何才能保持健康呢？
1、作息一定要規律
很多職場人因為工作的原因，經常習慣性的加班，總喜歡突擊把自己手上的工作做完，這種情況其實對身體是一種嚴重的透支行為，所以切記熬夜，保持正常的作息和足夠的睡眠才能讓你的身體保持健康狀態。
2、飲食要均衡
飲食也是很重要的因素，很多職場人早餐不吃就上班去了，晚上又熬夜到很晚才去吃宵夜，這樣飲食習慣極為不健康。所以三餐定時定量也是至關重要的，切記暴飲暴食。
3、心態要放好
現在很多職場人都犯有焦慮症狀，因為工作的緊張、生活的壓力等等這些原因，自己對工作、未來產生嚴重的不安全感，導致自己夜難入眠，食則無味。所以心態也是相當關鍵的。
4、保持適當的運動
運動也是健康必備的條件之一，只有保持適當的運動才能讓你在工作中有著充足的體力，讓你保持職場的競技狀態。
職場上的你覺得有道理嗎？
5樓：
如今這樣一個社會，常常的一些職場精英，人員，為了完成公司分配的任務，常常面臨加班熬夜，吃不上飯的問題。這樣的問題，如果不及時調整的話，你疾病並不遙遠，你也不知道該採取哪些措施讓身體保持健康，那麼，職場人該如何保持健康呢？
1.養成良好的習慣
在職場中，許多職場人往往感到工作壓抑和生活的壓力，抽菸喝酒，熬夜的不良嗜好，長期下來，對身體損害挺大。許多職場人為了完成公司所分配的任務，常常熬夜到凌晨深夜，以完成任務，這種工作方式常常是對於自己的身體和器官功能損害極大。平時要養成良好的生活習慣，對自己的身體健康大有好處。
2.有良好的心態
職場中如果沒有一個好的工作心態，如果被領導批評一下，自己的心態就崩潰了，作為職場人士，不應該有這樣的心態的。職場中，職場人應該不太計較工作得失，保持一顆平常心，大喜大悲，也是如浮雲，在職場人遇到困難或挫折時常常要有一個好的心態來面對。
3.經常運動
作為一名職場人，沒有好的身體是無法，經歷這麼大的工作量的。人們常說，運動使人健康，運動是快樂運動，讓人更有活力兒，職場人應該保持經常運動。職場人每天應該抽出自己的空餘時間，不應該整天投入自己的工作中，抽出一個小時左右的運動時間，我想是極好的。
我想知道如果做到以上幾點的話，職場人一定會十分健康，你說是不是。
6樓：mrs張小桃
1：對於健康，大家都是知易行難，只有少部分人能夠堅持做到。所以，職場人如何保持健康，其實做起來並不難，難的是堅持，只有從根本上意識到健康的重要性，你才能在日常生活中貫徹實施。
有句不算玩笑的玩笑話，一個人只有在身體出問題去醫院住了幾天，才能真正意識到健康的重要性，但要說能堅持多久，又不見得了，因為大夥兒都很容易好了傷疤忘了疼。
2：對於職場人士來說，大部門人都是久坐，運動量不足。所以，首先要保持一定的運動量，讓身體不至於像生了鏽的螺絲釘，遲早有一點不能正常運轉。
運動的方式靈活多樣，有些人下了班忙家務，孩子，沒時間去鍛鍊，那麼就利用下班時間，步行回家。有些人家附近沒有健身房，那就繞著小區跑幾圈也是一樣。
3：對於職場人士來說，更多的是運用腦力勞動，體力支出很小，但現代的飲食營養相當豐富，導致收大於支，於是身體的各種三高就來了，因為容器容積有限，盛不下那麼多的營養，最後只有溢位或崩塌。因此，職場人士在飲食方面要適度，也就是所謂的管住嘴邁開腿。
4：想要保持健康，還有一點非常重要，那就是保持良好的心態！人這一輩子總會遇到各種磕磕絆絆，和家人如此，和愛人如此，在職場中更是如此。
那麼，如何包容並接受這些情緒，然後將之化解，不單單是職場人，更是每個人都需要修煉的技能。
7樓：墨水坊
現在的人啊，工作壓力是越來越大了，生活節奏也是越來越快，隨著工作強度地不斷增加，很多職場人士的身體狀況是堪憂的。有很多人為了工作，根本沒有時間兼顧自己的身體健康，於是職場人士的職業病就出來了。那麼應該如何做好健康管理呢？
一、養成良好的作息習慣
有很多的職場白領因為工作壓力大，忙碌的原因，經常熬夜加班，晚睡早起，作息非常不規律。想要擁有健康的身體，規律的作息時間是非常有必要的，比如早睡早起，按時飲食等等，減少自己的熬夜時間。只有做到了作息時間規律，身體才會慢慢調養好起來。
二、加強運動和鍛鍊
釋放壓力很好的方法就是鍛鍊，當自己壓力大的時候就去健身房擼鐵，這是非常好的一種方式。不管是什麼時候，不管自己工作多忙，每天至少要抽出半個小時到一個小時的時間進行運動鍛鍊。哪怕是簡單的跑跑步，到公園裡裡散散步都是非常有必要的，非常身體的技能下降得非常快。
三、經常釋放自己的工作壓力
很多職場人士面臨著非常大的工作壓力，每天大部分的時間都是在工作中度過的，經常會壓抑著自己內心的壓力。如果經常壓抑自己的壓力，非常容易導致身體出現狀況，所以一定要學會釋放壓力。釋放壓力的方式有很多，比如鍛鍊，和朋友們一起去看看電影，出去旅遊一趟等等，這些都是非常好的方式和方法。
身體是革命的本錢，只有擁有了健康的身體才可以繼續進行奮鬥，所以在這裡建議一定要注意自己的身體健康。
8樓：
一、早睡
職場人每天面對的工作已經夠勞心勞力了，晚上下班回到家吃完飯後可以適當散散步消消食，然後到睡覺的點時最好將手機拿遠一點，因為只要拿起手機，再放下就難了，大家都懂得。
睡前要沒有睡意，女性朋友可以做做比較緩和的睡前瑜伽動作來幫助睡眠，男性朋友可以做做俯臥撐、仰臥起坐之類的簡單健身動作，然後再睡。
如果有些朋友說，就是懶得動，那就翻翻雜誌，看看自己一直想看卻沒能拿起來的書看一看，睡前閱讀也是超級有助於睡眠的，或許你還沒翻頁呢就已經進入睡眠狀態了，哈哈。
二、早起
三、多動
工作期間，幹一段時間就起來活動活動，keep上有許多辦公室活動的課程，別懶，學幾個動作做做，不要一屁股坐下去就是一個早上或者一個下午，久坐也是慢性自殺的一項。
9樓：春風
作為職場人士，特別是每天需要坐在辦公室的人來說，我認為在保持健康方面要注意以下幾點。
一、保持一貫的作息時間。
很多職場人因為平時都要上班起早床，所以一到週末就會睡懶覺，雖然說週末睡覺能夠補眠，但是生物鐘被打亂，反倒週末更容易犯困，正確的作息時間是，週末也不要睡太久的懶覺，適當的睡個半小時無可厚非，但是超過1小時可能就有問題了。
另外，下午很容易犯困，職場人士可以利用午睡補充下，午休時間在半個小時內為最佳，不然睡久了也容易犯困的。
二、堅持運動。
對於職場人士來說，每天至少要保持30分鐘的運動時間，可以是上下班走路、騎車或者是單獨拿出一塊時間來跑步和健身，目的就是要讓自己動起來。
平時工作的時候，也要適當地活動起來，最好是工作1小時就要起身活動一下。
三、保護好眼睛。
作為每天面對電腦的上班族，眼睛是需要好好保護的，要不然很容易乾燥發紅，身邊有同事就因為用眼過度得了乾眼症，還有的每天都是紅血絲，所以每天可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，也可以經常性的按按眼周，保證眼睛充分休息。
四、飲食要規律。
辦公室一族關於飲食方面的一些錯誤做法經常是這樣的，不吃早餐，中午吃油膩的外賣，晚餐吃太多，加班時經常性的不吃，或到很晚吃夜宵，最後就是很多人經常喝咖啡。
想要保持健康，就要從杜絕這些不良的習慣開始，每天合理飲食，好好吃飯，才是對身體最好的尊重。
相信做好這幾點，就能對我們的身體大有幫助。
10樓：職識學徒
現代的健康指的是身體健康與心理健康，職場人每天面對工作以及生活的雙重壓力導致身心都很疲憊，有許多人長期保持再亞健康狀態，長此以往就會導致身體出現疾病。所以，職場人一定要學會照顧好自己，因為只有照顧好自己才能照顧好家人。
在職場保持健康的狀況，才能讓自己每天精神飽滿的處理工作、生活中的各種事項。
1、開心
職場人面對工作中各種事項時間久了，心情就會很煩躁，重複的工作會讓人失去完成工作的樂趣只剩單調。生活中面對房貸、車貸的壓力，自己每天總感覺睡不夠或者因為種種原因導致出現失眠的情況。
以上這些都是因為心情導致的，開心也是一天，不開心也是一天，有錢賺、有飯吃，為什麼每天還要不開心呢？
開心不是要每天微笑才行，開心是要把自己的心開啟，學會釋放不良情緒出來。
2、學習
學習是為了學會管理自己，管理自己指的是管理自己行為習慣以及自我情緒。不熬夜、不吃過於油膩的食物、不抽菸、不酗酒這些都是健康的好習慣，不暴怒、會傾訴、不忍受，這些都是自我情緒管理中要掌握的。
3、健身
健身的方式有很多，如騎車、晨跑、打羽毛球、游泳等，堅持任何一種體育運動都是健身，職場人通過運動方式能夠很好的釋放出自己的內心的壓力，讓自己的身體健康才能夠有更加充沛的體力與精力去完成各種事項。
職場人一定要重視自己的健康，要減少吃外賣的次數，多增加鍛鍊的次數，不依賴定期的醫院體檢，一切都以預防為前提。健康問題永遠不能馬虎，要知道生命只有一次，而健康是生命的根本。
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