1樓：蕭昭帛曼凡
···這個不是有基因決定是由你的心理
你因為小的時候看了恐怖片
然後對父母有了強烈的依賴感
（這個和我小的時候一模一樣，表示深有體會）我不知道我的方法能不能幫到你
第一步問一問自己在害怕什麼
（樓主你害怕的絕不是你所說的相信我）
第二步問問自己為什麼害怕
（呃···樓主希望你不要嫌我的廢話多，我覺得你是因為自己覺得自己膽小而給自己一個逃避勇敢的理由，因為你的害怕不是無關緊要就是不可能發生的
第三步問問自己害怕這些有必要嗎
第四步怎麼克服這些
（建議從最小的問題開始，我覺得你是害怕電影裡的恐怖情節，建議多去看看喜劇片，這樣會讓你對電影的恐懼減小，當你想起這些恐怖情節時想想喜劇片裡搞笑的地方。至少我是這麼做的，希望對樓主也同樣有用，害怕水聲可以去春遊去小溪邊玩玩看看聽聽流水聲）
樓主雖然這些是我的方法但是我還是建議你去看看心理醫生呃···我完全是出於好心，因為心理醫生的**比我的方法或許會更有效
2樓：最愛颱風
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係；當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情；無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性迴圈，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性迴圈，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在**，為什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。
你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑑。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往範圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的資訊。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的資訊是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。
他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。
他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那麼可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對於一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！
3樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
提問平時自我否定膽小緊張害怕
回答如何改掉膽怯的性格?
記下害怕經過，尋找膽怯根源、尋找機會表現自己 、有備而戰，鼓勵自己 、把膽怯說出來，營造輕鬆愉快的氣氛。
1、記下害怕經過，尋找膽怯根源
我們所擔心和害怕的是什麼，我們為什麼會擔心和害怕這個，想要戰勝膽怯和懦弱，必須弄清這個問題。我們可以寫日記把它記錄下來，再看就會發現這些事並不值擔心害怕。
2、尋找機會表現自己
膽怯的人是用虛擬或幻覺產生的情境來嚇唬自己，這其實是一種幻覺，可以用登臺表演，參加辯論等等方式鍛鍊自己，慢慢地，你就會不膽怯了。
3、有備而戰，鼓勵自己
很多膽怯的人，是擔心沒有才能，不會說話或說錯話。所以你可以事先對自己所要做的事做好準備，準備充分再好好發揮。
4、把膽怯說出來，營造輕鬆愉快的氣氛
在觀察到自己內心有了膽怯之後，將之用語言說出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失，效果十分明顯。
提問我這樣很常時間了，每天上班12小時其中8小時腦子裡不停滴想，想的是過去還沒有發生的，反正什麼都能想的出來，每次去控制自己不要去想但是控制不住，控制幾秒鐘後還是不知不覺的想
回答如果是這種情況，那建議您去找一位心理醫生諮詢一下吧！
提問平時跟別人打交道緊張激動害羞，越去控制越控制不住，我平時找這個原因卻找不到這個原因
回答建議你去找一位比較專業的心理醫生，幫你調節一下就好了。
提問謝謝
回答不客氣
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4樓：匿名使用者
為何恐懼？說白了世界上沒什麼可以讓我們恐懼的。你可能會怕某個霸道的同學，其實你怕他無非是怕他打你，打你一下你無非就是疼一點，還有什麼呢？
沒什麼了不起的。以前我作業寫不好怕老師，見了老師像見了貓一樣。後來想想沒什麼好怕，我惹惱了老師他又不會宣判我死刑，他也不能咬我，頂多言辭斥責我，那有怎麼樣？
只要你身上不會少肉，你就無需怕任何東西。容易害怕的人其實是內心比較客氣的人、臉皮比較薄的人，我以前不敢頂撞別人，哪怕別人侮辱我，後來一想，不過是怕別人對我的態度和印象會轉為不好。其實，人活在世界上，只要你沒做違法的事、沒做虧心事，你就什麼也不要怕，別人看你的眼神，別人會不理你，或者考不上大學，沒什麼可怕的，一個人不欠其他人任何東西，所以沒必要對別人的要求作出任何承諾，過自己的生活。
如果有人欺負你，不妨跟他對著幹，大不了就是打一架，雖然你未必能贏，但也讓他嚐嚐你的拳頭！這樣想，你就可以豁達而又輕鬆地活著了，當然也不會恐懼和膽小了，因為你能放得開了。給自己信心和勇氣，你一定行的！
如何克服膽小自卑，怎麼克服膽小自卑
首先要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看...
如何克服死亡的恐懼 5，如何克服死亡的恐懼
你好，很高興為你服務。我只告訴你五個字 命順氣自然。既然都考了，一切都過去了，就不要想的太多。是好是壞這時對你都沒有幫助！你只要轉移視線，放鬆心情，一切順氣自然。這是我的，希望對你有所幫助！疲勞過度加上有一些疾病如心臟病，才會導致疾病猝發。如果你感覺不到疲勞，就請相信自己的身體語言，不要杞人憂天了。...
如何克服跳水的恐懼感，跳水如何克服心理恐懼
八方不敗 一種直覺對於自已必然是有利的，比如人見到蛇。去克服直覺，就會失去正確的判斷能力。 我要幫助全中國全世界人我的理想 跳水不恐懼。在家的時候從二樓階梯摔下來。下吧都刻可以大疤。現在還明顯 每天健康多e點 最好的辦法就是直接跳下去，不要有任何的猶豫，我考z01的時候就是這樣克服的...