1樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
如何克服社交恐懼症？
2樓：北言
很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。 其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得知了這個名詞吧？ 有些人甚至連上街都覺得有很大的恐懼感。
沒關係，只要找對了辦法你很多就可以改變。 曾經我看過一句名言，已經不記得誰說的了。但是現在仍然記得很清楚「人，最開始的時候都是一樣的，但是遇到的每一件事情都在改變每個人的性格，心理以及一切。
」 首先你要從行動上改變自己，比如多交朋友，多交談。這是迄今以來最有效最快捷的方式。因為每個人的性格不同，時間長了就會在不覺中影響著你，即便是一個性格沉悶的人，也一樣可以讓你變得安靜，如果是一個性格活潑的人，那你很幸運，我想你很快就會改變的。
還有就是環境，如果你在上學，那我建議你多參加學校的任何活動比如打掃衛生。 這個病症主要就是對社會沒有一個正確的認證，或者可以說，社會沒有認證你，沒有給你一個展示的機會。
3樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼。
4樓：網友
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
5樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
如何克服社交恐懼症？
6樓：匿名使用者
要想克服社交恐懼症，患者可以通過手裡握一件物品、保持有節奏的呼吸、學會主食別人、多看書籍開拓視野等，都可以很好的克服社交恐懼症的發生。
在我們的生活中，每個人都有著自己獨特的性格，有的人的性格就比較外向，外向的人往往可以結交很多的朋友，有的人性格就比較內向，相對來說內向的人朋友就會比較少，這些情況都屬於社交的一種，還有一部分存在著社交恐懼症的發生，社交恐懼症對於患者的影響是非常大的，那麼怎樣克服社交恐懼症呢？接下來就給大家介紹四種克服社交恐懼症的方法。
方法一，保持有節奏的呼吸，因為很多社交恐懼症的患者，當和別人進行交流的時候，都會出現呼吸急促的情況，所以，患者可以通過保持節奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼症的發生。
方法二，手裡握一件物品，因為很多人之所以會出現社交恐懼症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐懼症，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。
方法三，學會注視別人，因為很多患有社會恐懼症的患者，在和別人進行溝通的時候，往往都會出現不由自主的躲避別人視線的情況，所以，學會注視別人也是克服社交恐懼症的好方法。
方法四，多看書籍，開拓視野，很多人之所以會出現社交恐懼症，和內心缺乏自信有著非常密切的關係，所以，我們需要學會多看一些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼症。
通過上述的講解，我想大家對於克服社交恐懼症的四種方法都有了詳細的瞭解了，希望可以給大家帶來一定的幫助，另外，存在社交恐懼症的人內心都是非常脆弱的，所以，我們日常的生活中，應該做好日常的心理護理，幫助患者樹立信心，這樣才有利於病情的恢復。
7樓：帳號已登出
1、保持有節奏的呼吸。
大多數患有社交恐懼症的人在和別人交流的時候都會精神緊張急促，所以想要克服社交恐懼症，那麼就得學會保持有節奏的呼吸，這樣可以很好的緩解緊張的心情，對於症狀的改善大有幫助。
2、手裡握一件東西。
有的人之所以會患上社交恐懼症，是因為自身缺乏了安全感，所以想要克服這種精神疾病，不妨在手裡握上一件東西，這樣能夠很好的緩解自己緊張和焦慮的情緒，對於克服社交恐懼症來說幫助很大。
3、學會注視別人。
有很多社交恐懼症的患者在和別人面對面溝通的時候，往往不敢正視別人的眼睛，想方設法的躲閃，這樣只會加重症狀。所以想要克服社交恐懼症，那麼就應該要學著注視他人。
4、多和友善的人交往。
多和友善的人交往也有助於克服社交恐懼症，因為友善的人往往懂得尊重別人，也深深的理解社交恐懼症所帶來的不便，和這樣的人交往患者容易獲得認可，從而建立起社交自信，一步步的克服社交恐懼症。
5、自己演練社交場景。
社交恐懼症的患者，可以通過自己演練社交場景的方式來緩解症狀，可以經常在腦海當中演練，也可以把眼前的物體當成是陌生人來演練，堅持這麼做下去，效果還是比較明顯的。
6、多讀書。
不少人患上社交恐懼症都是因為內心缺乏了自信，所以建議患者平時多讀一些書籍，這樣能夠開拓自己的視野，也能夠提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐懼症。
8樓：匿名使用者
儘量多接觸人，多接觸社交場合。
擺脫社交恐懼症的最好辦法
9樓：感情大使
假如到街上溜一圈，正常人不會有太大的收穫，而社交恐懼症患者則帶回了來自陌生人的批評、批判、憤怒等等，儘管這些大多是他們自認為的。以下我為大家整理了擺脫社交恐懼症的最好辦法的詳細內容，希望對大家有所幫助！
第一，應當牢固地樹立起這樣的信念
我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的。！要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：
我並非弱者，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持幹下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。
第二，要戰勝自己
我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三，我們這裡有就俗話說「天上下紗帽，你要把頭伸出去」
用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，……循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。
第四，適當的時候來點阿q精神
我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿q精神。
第五，承認和允許自己的缺點存在
「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如你」。
如何克服社交恐懼症？
10樓：匿名使用者
1、參與社交。
主動參與各種社交活動，開啟心扉與他人交流，說出自己的擔憂和焦慮，尋求社交經驗豐富的人的幫助，瞭解社交場合的規則，通過經驗總結去改變一些對社交的錯誤認知。
2、轉移注意力。
在社交場合過度焦慮，可能是因為我們太過專注於自身，那麼此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉移。
比如用眼睛看著某個人，全神貫注地傾聽他說的話，並給他積極的回應。
3、對自己有信心。
無論我們做什麼事情，對自己有信心是我們通向成功的第一步。
試著認識自己、接納自己，培養積極的心態和良好的自信心，可以經常用一些積極正能量的話來激勵自己。
4、情景模擬。
獨處時，可以模擬一個社交場合，假設自己參與活動的時候會遇到怎樣的場景，自己將如何面對，想出應對措施。在正式場合到來時，就能少一點緊張感。
11樓：hz藍本藍
首先放鬆心態，不要覺得自己的事情有很多人在關注，你想想一天內你接觸的人有幾個是你都記得的？別人也一樣，跟自己沒關係的事，很少有人去關注。
第二個，儘量讓自己舒服一點，不用刻意去做什麼。不喜歡說話，就聽聽人家說啥，保持微笑就行。不喜歡聽，就看看風景聽聽歌。
12樓：匿名使用者
接納自我、喜歡自我：不要把自己視為社交恐懼症患者，著眼於自身的特點，大膽表現，切勿排斥自我，以免症狀加重；
自信訓練、脫敏**：在專業醫生指導下到特殊的社交場合，提高社交技巧，增強自信；
心理輔導訓練；
13樓：匿名使用者
大家都是人。
只要你能尊重別人，別人也會尊重你。
如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症怎麼克服啊，如何克服社交恐懼症？
建立自己的核心自信。不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，...
如何解決自己的社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
要想解決自己的社交恐懼，是一個非常簡單容易的問題。首先，自己應該多參加一些大學的社會活動，只有參與到社會活動當中來，你才有可能認識到更多的人，只有與更多的人溝通，增進彼此的瞭解。漸漸的，這種社交恐懼症就會慢慢消退。所謂要想從釜底抽薪的解決這個問題，那麼就必須要參與到社會活動當中，首先參與到社會活動當...
你有哪些克服社交恐懼症的辦法，如何克服社交恐懼症？
從 關注別人，想象別人對自己的看法 到 關注自己對自己的看法 從 害怕別人否認 攻擊自己 到 自己在潛意識裡別去攻擊別人 這樣就把自己從被動地位當中拉出來，可以主動做出一些探索 改變。經過大學三年和工作一年的調整，我的社交恐懼症雖未徹底 但明顯好轉。我不再懼怕和陌生人講話，不再擔心挑戰，我獨自去買衣...