1樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材
2樓：go童童
均衡的營養，合理的作息時間，加上點有氧運動就可以了！
3樓：鄺豐茹穎然
過午不食可以**，如果你想保持身材就晚上少吃點吧，還有吃完飯要站最少半小時，這樣就可以保持身材了哦，晚上吃點蔬菜或者是水果就ok了，望樓主採納哦。
4樓：喻倩鄲夢寒
每天做瑜伽一小時。不吃零食和高蛋白食物，堅持每天吃一個土豆。蔬菜和水果。
怎樣如何保持身材？
5樓：匿名使用者
可以通過以下幾種方法保持身材：
注意健康飲食；
每天堅持鍛鍊；
每天堅持閱讀學習。
在家鍛鍊可簡單的用一張iku大型家庭運動墊做各種跳操運動，比如insanity,t25,hiit,p90x,波比跳等等。
怎樣保持身材？？
6樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材
7樓：俞意璩博瀚
管住嘴邁開腿,
管住嘴即:1.吃飯定時定量,2晚飯別吃太晚.3別吃高熱量食物.4多吃蔬菜水果。
邁開腿即:每天有1個小時的運動,晚飯後散步。
8樓：相雪俟沛文
多運動；飲食搭配合理；少吃高熱量食物，比如奶油蛋糕、冰激凌、肥肉等；每餐不要吃的過飽，特別是晚飯。
9樓：匿名使用者
管住嘴 邁開腿，不要懶，不要貪吃，不要節食，如果你平常吃的很多的話，可以適量的減少一些，但一定不要節食，比如中午原來可以吃兩碗，慢慢的減掉一點，吃一碗半，然後吃一碗這樣，晚上的時候可以吃點蔬菜或水果，或者喝點粥什麼的就行了，不要吃得過多，堅持就好，一定要堅持，希望你如願以償哦
10樓：樹墨徹夙姬
保持身材要保持愉快的心情,還要有規律的生活作息,要堅持鍛鍊身體,這樣基本就能保持完美的身材了
是虛胖的話,就控制下飲食就行了,是實胖的話,就要控制飲食多鍛鍊
11樓：匿名使用者
少吃，我感覺沒有其他捷徑了，只能是餓著了。連央視的倪萍都是餓瘦的。其他還有什麼更好方法嗎？
12樓：軍讓興錦
除了正餐，什麼零食都不吃。
我的一個朋友就是隻吃早餐。吃很多
午餐，晚餐都不吃。是在餓了就是無糖玉米羹。或者蘋果，下午喝酸奶，
結果一個月就瘦了。
像你只想保持身材，不吃零食就是了
13樓：路林嘉金鑫
少吃點米飯多吃點蔬菜水果
飯前30分種吃個水果
多站立少坐著
14樓：伊人悅己屋
適當的鍛鍊身體加上規律合理的飲食就好，不要暴飲暴食，不節食不宵夜，就能保持好身材
15樓：淦悅凌幻玉
你本來身材就好，所以沒必要去**什麼的，只要保持現在的生活習慣就好
16樓：匿名使用者
控制飲食 只要你每日攝取熱量不超過你每日消耗的熱量 身材就可以儲存
17樓：守才棟靈凡
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
18樓：散淡的果實
不要節食，但要學會合理飲食。這也不是一天的事，是一生的事。大的原則看中國居民膳食指南，具體方案根據熱量消耗－攝入平衡的情況做。
簡單說無論吃什麼，儘量避免體重波動。一個月內有大於體重3%的波動，就要調整飲食方案。
19樓：翟妍仇維
少吃...少睡...多鍛鍊...多做健美操
20樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
練腿還是臂，練腿可以建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉，蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組，還有少吃油的東西
21樓：旅希家奕奕
既然已經減完肥了
只是為了要保持身材的話
就沒有必要進行太激烈的**方法
只要經常游泳
絕對不會胖！！！一個星期去三次游泳館
一次遊十五分鐘以上
就行了要是想**的話
三日蘋果**法是不錯的選擇
冬日裡效果也絕佳！！！正常人堅持三天
就可以減掉體重2~3公斤！！有毅力就行！！！連續三天只吃蘋果喝水
不吃其他的東西
只要餓了就吃蘋果
三天之後效果明顯！
22樓：匿名使用者
我是試著光吃菜不吃飯，開始會很餓，現在好 了，晚上6點後我就不吃了，白天還要喝我自制的**藥，還行吧。
如何長期保持身材？
23樓：
一個禮拜抽3天時間去跳操吧,很有效哦~~
24樓：沙心宜六蘊
我覺得要長期保持的話呢
就要找一個適合自己的方法才能堅持得住
反正就是該吃的該吃
不該吃的別吃
而且天天喝茶
我覺得很有效果哦
冬天喝普洱或者烏龍
**又美容
而且長期喝對身體也有好處
最重要的是方便
當水那樣喝就可以喝出個好身材好
我現在就是這樣
覺得還可以
怎樣保持身材苗條？
25樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
26樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材
27樓：
控制飲食+適當運動是最有效的，生活中多喝日本tealife
28樓：匿名使用者
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運動，多喝水，少吃油膩的食物
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就可以減7到8斤呢，絕不會**哦
祝；早日**成功
29樓：匿名使用者
多吃水果青菜，多鍛鍊，少吃零食
30樓：私人營養師佳潤
**成功後怎樣保持？
怎麼**，怎麼保持身材？
31樓：
多去做健身運動，瑜伽之類的
既能保持身材又能**，挺不錯的
32樓：十月木林
注意飲食習慣，少吃熱量高的含糖量高的食物，還要配合適量合理的運動，健康**不要盲目節食哦
33樓：蒿飇睢菡
控制飯量，學會多喝水少吃飯（不過我想問下，你為了誰去**呢，如果自己喜歡就減，不喜歡還是不需要去受那份罪，做自己才好）
如何保持好身材？
34樓：匿名使用者
非常簡單
堅持堅持
再堅持增強新陳代謝才可以快速**
最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩
每天堅持運動1小時以上
健康**
35樓：德明健身
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
36樓：
要保持健康的身體，除了節食、安靜這兩位醫生外，還有一位，就是快樂。加油！
37樓：完美de沉澱
要保持好身材，首先要保持好心情，然後就是保持規律飲食，嚴禁暴飲暴食，第三就是保持良好的生活習慣，比如座姿，站姿，都要端莊優雅，睡姿也要正確，還有就是運動，
早上跑跑步，晚飯後散散步，都能有效的減少多餘的墜肉，健康才是美，運動不要求多，只要求堅持每天有，你也可以約男朋友一起和你跑跑步，散散步，這樣不是一舉兩得
38樓：普通公考人
1.制定好的規劃。
想要保持好的身材，不能只是嘴上說說而已，而要付出實際的行動。在付出實際的行動之前，我們還要先制定一個科學的規劃，只有按照科學的規劃去執行，我們才有可能保持良好的身材。
02日常作息要規律。
想讓自己保持一個良好的身材，我們就要做到日常作息有規律。比如每天早上7點起床，晚上10點休息，保持良好的睡眠時間。休息好了之後，我們再對你，更有精力去投入到接下來的工作當中，這樣才可以讓生活有章法可循。
03少吃或者不吃垃圾食品。
如果我們很好的規劃一下自己的飲食結構，這樣也可以讓自己保持一個良好的身材。比如我們平時可以少吃零食，或者是不吃零食，因為吃零食是導致很多人肥胖的原因之一。
04一日三餐要按時。
如果自己總是想吃肉的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。我們除了每天要按時吃飯之外，肉也要少吃，一個星期可以吃一兩次，其餘的時候要以素菜為主要菜品。平時如果覺得自己的營養不夠的話，可以多吃一些水果。
05社交要有章法。
但是我們都有一定的社交圈，但是在應酬的時候不要忘記了，要保重自己的身體，所以平常我們在跟同學或者是同事聚會的時候，不要過量飲酒，也不要抽太多煙。我們都知道，抽菸喝酒對我們身體損害很大。
06保持良好的情緒。
想要保持良好的身材，不是一朝一夕的事，要長期的堅持。如果你總是心情不好，心情焦慮的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。有些人在心情不好的時候，就以暴飲暴食的方法去解決，去放鬆，這樣對自己的身體影響是非常大的。
07鍛鍊身體必不可少。
想要保持良好的身材，我們平時一定要注意鍛鍊自己的身體素質。如果有條件的話可以去健身房鍛鍊，這樣可以系統的鍛鍊。平時自己在家的話也可以做瑜伽或者是打太極等來鍛鍊自己的身體。
39樓：匿名使用者
首先就是不一定要擁有一個特別好的身材，更多的還是注重身體健康，所以一定要端正態度，這樣才能讓**和健康並存。
2/6再就是平時少吃一些高熱量的食物，富含糖分的食物更要少吃，因為糖分食物通常就是發胖的，所以避免吃這些糖分高和熱量高的食物。
3/6其次就是讓自己多去保持適當的鍛鍊，這也是讓自己的**達到最好的狀態，鍛鍊是可以增強體質的，所以不論是以什麼目的出發，還是以鍛鍊為主。
4/6再就是養成良好的飲食習慣，飲食對於我們並不陌生，那麼要學會去搭配之間的營養，這樣才能讓營養被身體所吸收，那麼身體和身材自然就會有微型的變化了。
5/6然後就是平時空暇時間可以拉伸一下腿部，因為腿部的肌肉多拉伸就會讓腿型線條更好看，所以為了美也要多付出下。
40樓：匿名使用者
1 健康飲食
健康的飲食習慣對保持好身材是非常重要的。首先我們要養成有規律的飲食習慣，早餐一定要按時吃，中午適度吃飽，晚餐之後儘量不要再吃宵夜。在食物方面我們要儘量避免攝入過多的脂肪，平時多吃蔬菜水果，多喝水，還要多吃五穀雜糧，有助於消化，保持好身材。
2合理作息
合理的作息時間可以讓我們的內分泌更加正常，新陳代謝加快，增加免疫力，對身材是很有幫助的。所以我們不要輕易熬夜，保持晚上10點前入睡，如果中午有時間也要小歇一會。精神面貌好了，自然也能獲得好身材。
3/6多做運動
多運動可以增加血液迴圈，將體內多餘的能量和脂肪消耗掉，這樣就不會輕易變胖了。所以平時要堅持做晨運，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等對女性保持身材的效果是特別明顯的，但一定要每天堅持。
4穿衣要搭配
如果身材略微偏胖不好減下來，那麼就需要在穿衣搭配上面下點功夫了。平時出門儘量要挑選一些偏緊身一點的衣服，但緊身的程度也要適當，不然會使自己難受，還會使身上的肉由於過分擠壓而變形，是很不好的。
5坐姿站姿正確
身材好，不單單在於看起來比較苗條，姿態也是很重要的。如果我們平時坐姿站姿不正確，弓腰彎背的，或者經常蹺二郎腿等，時間長了，也會改變我們的身體形態，也就不利於保持好身材了。
6保持愉悅的心情
愛笑的女生最美，保持愉悅的心情，可以釋放工作和生活的壓力，對塑造良好身材也是很有幫助的，因為樂觀的人更能堅持把事情做好，容易得到大家認可和喜愛。
怎樣保持身材，怎樣如何保持身材？
建議甲苯咪唑片驅蟲藥口服 蟯蟲病 單劑1片。此病易再感染，最好在用藥2周和4周後分別重複用藥1次。蛔蟲病 鞭蟲病 十二指腸鉤蟲病及混合感染 每日2次，每次1片，連服3日。絛蟲病和糞類圓線蟲病 兒童 每日2次，每次1片，連服3日。對本品過敏者禁用。飯前飯後都可以，不過建議飯前服用。根據您的描述，寶貝服...
怎樣才可以保持身材，怎樣保持身材？？
原來跳舞也是可以保持身材的 未成年人 每天堅持鍛鍊 比如跑步 做操 打球 都可以起到好的作用成年人 1 沒有曾經經常鍛鍊的基礎或習慣 身材的保持或美體 則要依據自然生長所形成的自身身材基礎而定 如果身材不是很好 那麼通過經常鍛鍊可以使身體動作變的靈巧,但不一定練了以後就象優秀運動員那樣的體形是的,但...
模特是如何保持身材的？模特怎麼維持身材？
模特肯定是每天吃的飯特別的少，而且每天也會不斷的健身，保持自己一個比較好的身體，可能都會有自己的營養師，還有健身師，每天都要靠著他們來為自己保持一個好的身材。鍛鍊肌肉是必須的，但同時拉伸肌肉對於模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運動的效果。一般都會控制飲食，而且每天吃的都非常...