1樓：男閨蜜大局局
原來跳舞也是可以保持身材的
2樓：匿名使用者
未成年人:
每天堅持鍛鍊 比如跑步\做操\打球 都可以起到好的作用成年人:
1 沒有曾經經常鍛鍊的基礎或習慣
身材的保持或美體 則要依據自然生長所形成的自身身材基礎而定;
如果身材不是很好 那麼通過經常鍛鍊可以使身體動作變的靈巧,但不一定練了以後就象優秀運動員那樣的體形是的,但是精神和性格方面會改善
2 如果經常鍛鍊或有過鍛鍊的基礎
那麼通過經常鍛鍊會保持原有的體形
總之 根據自己的實際條件,包括時間和體能方面等 經常進行體育活動 就可以起到保持原有身材的效果
同時還要注意飲食和日常作息有規律
3樓：上帝の佑手
注意飲食和加強鍛鍊就可以了。
4樓：匿名使用者
請問你是男生還是女生，這個要一分為二看待！
男生保持：堅持鍛鍊，節食！
女生保持的問題就很複雜了：
1、要飲食規律！
2、少食高熱量的食物！
3、多作運動！
5樓：書語蝶暴磬
，早餐呢，不要多，也不要少，至少有甜得，因為糖能補充你大腦在上午所消耗的卡路里，
，一頓，只吃一碗飯，不要多，多了，難消化，胃漲，，不要喝油膩的湯，
，備好健胃消食片，「良藥」，
怎樣保持身材？？
6樓：呆呆呆呆呆獸
1、每天早晨一定要吃早餐：
很多人為了**，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，並且會給身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中一個後果而已，因為不吃早餐，胃就會受到傷害，並且十分的飢餓，所以會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然後暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。
2、吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下：
大家都知道，在吃飯的過程中，胃不可能立刻的進行消化，只有稍微的運動消耗下能量才會讓胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致腸道有淤積，對身體也不好。
3、堅持早跑步，晚走步：
早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒身體的脂肪，清理體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到**的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。
4、每天堅持喝水：
喝水也是有訣竅的，不是說要無時不刻的喝水，喝水要在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然後攪拌之後飲用，可以幫助清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。
5、多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉：
必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過於油膩，就會造成身體的負荷，導致難以消化體內的營養，那麼這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。
6、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：
酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那麼對腸道清理十分的有好處，不僅能讓腸胃更健康，也能讓擁有大家十分羨慕的好身材。
7樓：秒懂星課堂
聽馬雅舒談怎麼保持好身材
8樓：俞意璩博瀚
管住嘴邁開腿,
管住嘴即:1.吃飯定時定量,2晚飯別吃太晚.3別吃高熱量食物.4多吃蔬菜水果。
邁開腿即:每天有1個小時的運動,晚飯後散步。
9樓：相雪俟沛文
多運動；飲食搭配合理；少吃高熱量食物，比如奶油蛋糕、冰激凌、肥肉等；每餐不要吃的過飽，特別是晚飯。
10樓：匿名使用者
管住嘴 邁開腿，不要懶，不要貪吃，不要節食，如果你平常吃的很多的話，可以適量的減少一些，但一定不要節食，比如中午原來可以吃兩碗，慢慢的減掉一點，吃一碗半，然後吃一碗這樣，晚上的時候可以吃點蔬菜或水果，或者喝點粥什麼的就行了，不要吃得過多，堅持就好，一定要堅持，希望你如願以償哦
11樓：樹墨徹夙姬
保持身材要保持愉快的心情,還要有規律的生活作息,要堅持鍛鍊身體,這樣基本就能保持完美的身材了
是虛胖的話,就控制下飲食就行了,是實胖的話,就要控制飲食多鍛鍊
12樓：匿名使用者
少吃，我感覺沒有其他捷徑了，只能是餓著了。連央視的倪萍都是餓瘦的。其他還有什麼更好方法嗎？
13樓：軍讓興錦
除了正餐，什麼零食都不吃。
我的一個朋友就是隻吃早餐。吃很多
午餐，晚餐都不吃。是在餓了就是無糖玉米羹。或者蘋果，下午喝酸奶，
結果一個月就瘦了。
像你只想保持身材，不吃零食就是了
14樓：路林嘉金鑫
少吃點米飯多吃點蔬菜水果
飯前30分種吃個水果
多站立少坐著
15樓：伊人悅己屋
適當的鍛鍊身體加上規律合理的飲食就好，不要暴飲暴食，不節食不宵夜，就能保持好身材
16樓：淦悅凌幻玉
你本來身材就好，所以沒必要去**什麼的，只要保持現在的生活習慣就好
17樓：匿名使用者
控制飲食 只要你每日攝取熱量不超過你每日消耗的熱量 身材就可以儲存
18樓：守才棟靈凡
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
19樓：散淡的果實
不要節食，但要學會合理飲食。這也不是一天的事，是一生的事。大的原則看中國居民膳食指南，具體方案根據熱量消耗－攝入平衡的情況做。
簡單說無論吃什麼，儘量避免體重波動。一個月內有大於體重3%的波動，就要調整飲食方案。
20樓：翟妍仇維
少吃...少睡...多鍛鍊...多做健美操
21樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
練腿還是臂，練腿可以建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉，蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組，還有少吃油的東西
22樓：旅希家奕奕
既然已經減完肥了
只是為了要保持身材的話
就沒有必要進行太激烈的**方法
只要經常游泳
絕對不會胖！！！一個星期去三次游泳館
一次遊十五分鐘以上
就行了要是想**的話
三日蘋果**法是不錯的選擇
冬日裡效果也絕佳！！！正常人堅持三天
就可以減掉體重2~3公斤！！有毅力就行！！！連續三天只吃蘋果喝水
不吃其他的東西
只要餓了就吃蘋果
三天之後效果明顯！
23樓：超級無敵大美女**平
保持美好的身材，是當今女性的夢寐以求，非du常受推崇。要保持很好的身材，首先要合zhi理飲食，絕對不可以暴飲暴食，大吃二喝。同時要會選擇合理的服裝，尤其是美女內衣，不可區域性緊固，也不能太鬆弛。
要凹凸有致。第三是經常鍛鍊身體，久坐不好會使肚子長肉，經常走走會使體型勻稱。有條件可以練練瑜伽，能增加身體彈性，有利於美體。
要想身材好，首先身體要好，這樣調理身體健康很重要，身體健康除了合理飲食，工作部過度疲勞，加強身體鍛鍊以外，保持樂觀向上的心情很重要，心情好了精神頭就足了。那麼好身材自然就有了！
24樓：
不是肥但吃的胖。。。前後矛盾了
想保持現在的身材注意吃飯別吃撐，別老躺床上，沒事出去走走溜達溜達就行了。
25樓：匿名使用者
我是試著光吃菜不吃飯，開始會很餓，現在好 了，晚上6點後我就不吃了，白天還要喝我自制的**藥，還行吧。
要怎樣女人才可以保持苗條的身材？
26樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
27樓：
女性追求苗條身材，每日睡覺前做這幾個小動作，幫您保持好身材！
28樓：匿名使用者
多運動按時吃飯 早上吃好,中午吃飽,晚上吃少21點鐘以後最好不要吃東西不要飢一頓飽一頓
29樓：劉老根
管住嘴邁開腿
其實更重要的是
記住不要放縱自己的食慾和消極思想 要時刻美美噠 愛自己~
怎樣保持身材，怎樣如何保持身材？
建議甲苯咪唑片驅蟲藥口服 蟯蟲病 單劑1片。此病易再感染，最好在用藥2周和4周後分別重複用藥1次。蛔蟲病 鞭蟲病 十二指腸鉤蟲病及混合感染 每日2次，每次1片，連服3日。絛蟲病和糞類圓線蟲病 兒童 每日2次，每次1片，連服3日。對本品過敏者禁用。飯前飯後都可以，不過建議飯前服用。根據您的描述，寶貝服...
如何保持身材，怎樣如何保持身材？
聽馬雅舒談怎麼保持好身材 均衡的營養，合理的作息時間，加上點有氧運動就可以了！過午不食可以 如果你想保持身材就晚上少吃點吧，還有吃完飯要站最少半小時，這樣就可以保持身材了哦，晚上吃點蔬菜或者是水果就ok了，望樓主採納哦。每天做瑜伽一小時。不吃零食和高蛋白食物，堅持每天吃一個土豆。蔬菜和水果。怎樣如何...
模特是如何保持身材的？模特怎麼維持身材？
模特肯定是每天吃的飯特別的少，而且每天也會不斷的健身，保持自己一個比較好的身體，可能都會有自己的營養師，還有健身師，每天都要靠著他們來為自己保持一個好的身材。鍛鍊肌肉是必須的，但同時拉伸肌肉對於模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運動的效果。一般都會控制飲食，而且每天吃的都非常...