腳崴了,怎麼才能快點好,腳崴了 怎麼才能好的快點

2022-03-14 12:40:09 字數 5210 閱讀 1194

1樓:夏日烈焰臺濺

首先照張x片以排除骨折,嚴重的扭傷可導致足部骨折。然後無骨折的話想快點恢復就要儘量臥床把腿抬高,急性期(傷後48小時以內)可以用冰袋區域性冷敷消腫。

腳崴了 怎麼才能好的快點

2樓:危捷仵晏如

確定沒有骨折的情況下:

先冰敷,止血!

第二天開始熱敷,紅花油活血散瘀,淤腫消退後就差不多了!

腳崴了,腫了,怎樣才能儘快好起來?

3樓:斐青愚從丹

你好朋友!

我是體育狂人,關於你的問題:關於扭傷腳踝?

具體情況:腳扭了怎麼搞才會好的快點?

我的建議:1、馬上停止運動

2、也不知道你當時處理了沒有?如果是當時沒處理,現在沒過24小時,你不能動傷處的,24小時後。

3、前三天可作如下處理:1、熱敷

2、按摩

3、貼膏藥

4、第四天起:除了上述處理外,可以適當做恢復的練習。恢復腿部肌肉的練習:

受傷後的第三天,開始練習,做不負重的「伸踝」,慢慢起。每天下午放學後做3組x10次。可以恢復肌肉和韌帶的力量,保證運動時所需的承受力。

5、如果傷的很嚴重建議你去看醫生、拍個片。

特別注意:1、要有耐性,一定完全**後在運動。

2、除了練習還要堅持每天熱敷(30分鐘,嚴重的話,可以用醋加水做熱敷)和上膏藥來配合,這樣好的快些。

我的回答你滿意嗎?祝你早日**!

滿意請採納

4樓:山溪路

剛崴時應當立即冰敷 ;12小時後可用溫水(鹽水更好)熱敷 ;最好不亂動;

查無骨折、骨裂、錯位;抹點扶它林 ;一週左右又可以上場了……

另查網上資料:

崴腳,是人們在生活中經常遇到的事情,醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍,令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂,出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴腳的時候,一般都是腳向內扭翻,受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方,接著用熱水洗腳,活血消腫,最後強忍著疼痛走路、活動,為的是別「存住筋」。但實踐證明,這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫,一般要經過24小時左右才能修復,停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓,熱敷洗燙,強迫活動,勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血腫,使受傷部位腫上加腫,痛上加痛。人們常說的「存住筋」,實際是損傷以後軟組織發生粘連,影響了功能活動。

這種情況一般出現在損傷的中後期。所以,受傷後幾天內的活動受限,一般都是因為疼痛使活動受限,而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼,崴腳以後怎樣處置才正確呢?

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折。

輕的可以自己處置,重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以,分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現,應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院,也可以暫時按照下列辦法處置,然後儘快到醫院診斷**。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**,作用卻截然不同。

血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問,怎麼才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以傷後24小時為界限,還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定,不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處**的溫度由略微高於正常部分,變成相當差不多,這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好抬高患肢限制任何活動。

待病情趨於穩定時,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在區域性,壓力以雖疼尚能忍受為宜。

時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。

5.合理用藥。出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用「好得快」噴灑傷處,內服雲南血藥。

出血停止以後,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥,也可以把麵粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想。

用一小撮花椒,一小把鹽煮水薰洗,代替中草藥效果也不錯。

5樓:吉祥母

這位朋友,你需要靜養休息,加強營養,加上藥物**,你會好很快的!祝你早日健康!

6樓:尚延青

讓你的朋友到藥店裡給買一瓶「好得快」噴劑,回來一噴立刻見效。

7樓:

減少運動量,多用熱水燙燙

腳崴傷了,怎樣好的快?吃什麼食物好的快?

8樓:伊芙琳

崴腳後首先在扭傷前24小時,要用冷水冷敷,以減少組織的腫脹,24小時後開始用熱水熱敷,目前也可以堅持每天用熱水熱敷半小時,改善區域性的血液迴圈,促進扭傷部位炎性滲出液的吸收,要注意休息,避免劇烈的運動,以免加重損傷。

腳崴傷以後多吃一些鈣和蛋白質豐富的食物,例如魚、牛奶、雞鴨肉等。具體如下:

在飲食上可以適量補鈣,鈣是骨的主要成分,所以要充分攝取。鈣含量多的食品有:魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

多攝取蛋白質,蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有:豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

注意補充維生素e,維生素e有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用,用於緩解疼痛。維生素e含量多的食品:鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

9樓:蘭亭雨點

可以多喝大骨的湯。因為你傷筋動骨100天。多喝一些湯大補一些,再噴點兒紅傷藥好的會快一些。

10樓:匿名使用者

在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經常發生的,該怎樣**它呢?

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

可用以下藥膳食療:

土鱉蟲酒 : 土鱉蟲7個焙乾,以白酒30毫升浸1晝夜,去土鱉蟲渣。上酒分作3份服,3次/日。

功能破堅逐瘀,療傷止痛。主治閃腰扭傷(注:孕婦忌服)。

大黃蚯蚓酒 : 大黃如雞子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升,煮取3沸。隨量服食。 主治宿疾在諸骨節及肋脅外不去者。

山羊血三七末方 : 山羊血50克、田三七10克共研細末。0.3克/次,黃酒適量沖服,2次/日。

功能活血化瘀,消腫止痛。主治外傷瘀血腫痛。

月季花燒魚肚 :

水發魚肚600克放鍋內,燒沸燉1小時取出切塊,用沸水略焯,撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘,去異味。

炒鍋上火,放麻油燒,下入調料,放鮮湯,湯沸後取蔥、姜,魚肚擠淨原湯,放鍋內,小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡,將月季花1朵撕在魚肚身上。另2朵月季花放盤內,魚肚起鍋,淋上雞油,蓋花上。

燒好服食。

主治跌打損傷。

月季凌霄粥 : 月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯,置有水的蒸鍋中,隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次,1次/日。

主治跌打損傷。

牛膝燉豬肉 :

土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘,過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟,入冰糖50克煮至溶。佐餐食。

功能為補腎壯腰。主治跌打損傷,腰肌勞損。

四花茶 : 月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克與紅糖適量同入保溫杯,加沸水沖泡,蓋緊茶杯蓋悶5分鐘。代茶飲。 主治跌打損傷。

希望我的答案能幫助你!

11樓:匿名使用者

注意休息,傷經動骨一百天,最近別老走動了,吃骨頭湯吧,補補鈣什麼的,然後用雲南白藥噴

12樓:匿名使用者

生魚煲湯對傷口癒合好

13樓:會跳舞的肘子

腳傷了不要急,不可能一下子就好了,多熬點骨頭湯,區域性按摩一下,就可以了

14樓:蠶她爸

首先,傷後要避免繼續負重或行走,切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。

可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定,限制行走,並送醫院處理。

第二、對於症狀輕者,可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮,減輕區域性充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行區域性冷敷,並且越早越好。

抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流,不至於使血液瘀積於血管損傷處。

冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。

第三、如果踝部扭傷已超過24小時,則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。

熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。

關節扭傷後應及時處理,原則是制動和消腫散瘀,使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者,應在無菌技術下及時抽出,以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者,需行手術復位修補,以免引起反覆扭傷,關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

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