1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：宇宙外的三道題
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
3樓：廣州曙光雀主任
針對瘦腿的問題，不同的求美者身體狀況不同，小腿的肥胖程度不同會制定不同的手術方案，針對吸脂瘦小腿**這個問題而言，往往由於手術根據求美者個人形象、個人要求、身體狀況、身材比例等因素綜合考慮，設計個性化的手術方案。
4樓：廣州曙光琰主任
做瘦腿用電動負壓吸脂術是用電動吸引器或專門的負壓吸脂機，連線吸脂導管和不同型號的金屬吸管，通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸引力，將人體內區域性堆積的皮下脂肪抽吸到體外，從而達到**和塑形的目的。
5樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
6樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
7樓：塗含秀扶紹
網上看過很多。我覺得最有效的就是：1、讓小腿肌肉放鬆，進行拍打。
2、坐時將腿成九十度，輕墊腳尖，保持五秒！反覆做。3、做完以上工作後，可以用瘦腿精油擦拭。
效果更好！
8樓：邶凌絲融輝
運動**能夠堅持是最好的，但是我實在是沒辦法堅持下來。
經朋友介紹到美寶萊|官網買
「美寶萊|**|膠囊
」紅白包裝的
效果挺好的，純蔬中藥原料，感覺不到有***。非常好。這個產品是先調理再減的，吃了10天，瘦了六斤，感覺不到有什麼***，不錯，很喜歡。
9樓：茹巧折祺
身體坐直，，腿放平。。雙腳往回勾。一定要用力。堅持三分鐘。然後用手揉揉小腿，再接著做。每天做五組。。。堅持段時間小腿一定會瘦的
10樓：何晨過春
不要亂**,***多還不一定減的了,我以前就試過很多方法都不管用.跳繩胸會下垂,效果也不怎麼理想.呼啦圈更可怕沒瘦多少,胸還減了一圈,本來胸就不大,更小了,而且**更是快.
跑步跑了一個月,就減了1斤,小腿還長肌肉了.為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來.後來我網上遇到個非常厲害的姐姐,她教了我很多,**,還有很多護膚美容的知識,她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減
胸.由於以前亂**,胸已經不大了,姐姐還給我推薦了一種豐,胸的,用了一療程,明顯大了很多,沒有什麼不良反映,真的很開心,很感謝姐姐,我想我這輩子都會記住她,她讓我變的自信了.你也可以把你的情況向她諮,詢,她空,間內容十分豐富,我現在還經常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!q：
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4800,祝你**成功!
11樓：沐晨長孫振國
您好！您的小腿是肌肉型還是脂肪型的呢？之前又去醫院讓專業醫生幫診斷一下嗎？
一般脂肪型的小腿建議您考慮吸脂改善，效果顯著，見效也快，是不錯的方式。肌肉型的話，注射瘦腿針的方式是比較有效的
12樓：塗厚騎平安
這個是相對的，一般大腿超級粗小腿一般粗也會顯的瘦點。所以還可以找個大象腿站在一起，一比就瘦了，瞬間的。。。哇咔咔。夏總滿意不？這答案給力吧。
13樓：類巨集愷樊駿
**不能盲目,多吃蔬菜水果,補充鈣質,我和我朋友也在**,她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤,我也減了18斤,你也去看看吧
14樓：祁日答涵桃
極速跑步，記住是極速跑
15樓：勤雪蓮眭彰
1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
如果用**藥的話，推薦樓主用【
荷里活**組合
】，安全有效無***。
怎麼瘦小腿啊
16樓：須凡白昝齊
用精油刮痧我就在做，堅持就有效果，
我已經感覺
瘦了點，做了一個月了
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣瘦小腿啊？
18樓：納浩歌眭涵
本人，1個月減16斤！
每天給自己的飯定量，
早上正常吃·中午多吃，晚上少吃或者不吃。控制自己饞的毛病多運動··
多運動是指飯後半個小時左右..
開始運動··我的方式是爬山和游泳。，
這種是全身瘦，如果想瘦腿的話...多走步。每次40分鐘以上我**期間·從不坐車...瘦腿效果很明顯。
每週也可以放鬆一下，每週可以1~2次挑自己喜愛的東西多吃點。
適當放鬆下也會有助於**的
**切記：
不要總躺著或坐著··尤其是飯後··這樣是最容易胖的。
也不要讓自己的肚子總的飽滿的狀態。
多吃一些**食品··全麥麵包，我的最愛。
還有最重要的一點請記住：
**，不難！
保持，很難！！！`
以上是我自己回答··不是複製或抄襲````
19樓：雋靖柔岑縱
我個人有多次**經歷，。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用果瘦**膠囊，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**。希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗
20樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
21樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
22樓：ok唐蘑菇
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
23樓：禮惜萍魯鬱
我以前是肌肉的！後來就每天用手捏，打鬆！然後每天堅持走路1個小時。過了一個月就瘦了很多。你可以試試！
怎麼樣可以瘦小腿啊
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
25樓：皮採南釋嬌
每次鍛鍊需30分鐘,每週至少3-5次.堅持中等以下及中等強度的鍛鍊
26樓：駒開朗常君
可以按摩小腿，疏通小腿上的經絡，多多拍打自己的小腿，
怎樣瘦小腿的肉啊？
27樓：咎倫頓昭
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
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.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
怎麼可以瘦小腿
28樓：斯天巧系炫
瘦小腿我知道！但是快速的莫試因為**是一個轉化的過程，快速的對身體不好！建議你在走路的時候（沒有人的時候）掂腳尖走！
坐公交車的時候儘量站著！還有別做激烈的大量的運動，那樣會讓你的小腿肌肉長起來啊！mm加油，愛美沒有罪
29樓：佟水凡辛婧
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369
524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
30樓：庾佳表羲
刮痧下過真的不錯
可以試試
我在堅持
配合精油按摩
不過這個效果慢一些
***小
31樓：琦炫郎冠
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
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32樓：宓雪翎閆鳴
我正在試驗中！
運動完，重點就是拉伸！！
其次，我朋友買了個**章魚給我，說堅持按摩一個月就有效果了！
33樓：屠傲霜郭音
現在比較流行的是精油刮痧。
但是要持之以恆。
小腿肌肉最不好減。
34樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
35樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
36樓：歷玉巧淦賦
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
37樓：閭遠別鶯
瘦小腿a.
坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
b.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
c.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
d.建議天天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
38樓：京榮花赤畫
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
到底怎樣瘦小腿啊，到底怎樣瘦小腿啊
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身...
怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿
瘦小腿最好的辦法就是慢跑 最好堅持半個鍾 還有可以雙腿開啟與肩同寬 蹲馬步就會感覺小腿很酸 就應該能瘦 對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌...
怎麼瘦小腿啊
對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。這和先天有關系，所以不要太強求，平時每天踮踮腳就夠了，做多了反而長肌肉，女人都覺得自己小腿粗，都不滿意，其實沒那麼嚴重，腿遠看起來就會有型了，還有穿高...