1樓：i運動世界
可以多跑跑步吧，一定要長跑，跑完步之後要做腿部拉伸運動哦~可以找一些小夥伴一起跑步，這樣也很很快樂的跑步的哦，可以到運動世界app找到志同道合的小夥伴一起快樂運動哦。
2樓：匿名使用者
其實想要瘦小腿肌肉不用刻意的去做什麼的，平時多注意些生活的細節問題就好。
因為有時候不合理的運動甚至還會導致小腿變粗的，沒事了多拿（黛薇資）揉揉小腿吧。
這樣差不多堅持做個三四十天的樣子，你小腿上煩人的肌肉就會不知不覺的瘦掉的。
3樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
4樓：1小一團操舞蹈培訓
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5樓：小山村情懷
要想瘦小腿，可以通過以下幾種方式進行：
1、按摩，按摩時要放鬆肌肉，在小腿**上塗上具有潤滑作用的乳液，通過按摩、捏拿、搓揉，經過一段時間的堅持，可以使小腿變瘦。
2、運動配合拉伸，運動可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等專案，但是要注意運動之後要及時拉伸，以防肌肉變粗、變大。
3、拍打肌肉，經常拍打肌肉可以使肌肉變軟，再配合拉伸運動，也可以瘦小腿。
怎麼瘦小腿肌肉
6樓：小山村情懷
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點：
1、不要常跑步：多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果；
2、不要常穿高跟鞋：如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實；
3、不要常進行爆發性運動：比如短跑、球類運動、游泳等，會使腿部肌肉更加發達；
4、不要翹二郎腿：翹二郎腿會引起腿部浮腫 ，同時還會導致腰椎間盤突出；
5、經常按摩腿部：常見按摩腿部的方法較多，比如敲小腿肚，能減輕小腿負擔；
6、柔和運動：如踮腳、壓腳、壓膝貼地、交疊前傾，可以達到瘦小腿的作用，要堅持每天做；
7、注意飲食：少吃油膩食品和碳水化合物，這些食物含有大量脂肪，如果食用過多可能會導致生病，腿部越來越粗。
7樓：匿名使用者
吸脂瘦腿手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
吸脂瘦腿手術的優勢。
1、精確定位。
腿部吸脂手術採用的先進裝置能夠精確定位脂肪部位，針對性的去除脂肪。
2、腿部吸脂**恢復快速。
腿部吸脂先將脂肪溶解後吸出，不會對身體部位產生損傷，術後額恢復效果快。
3、效果不**。
在進行脂肪吸除的同時阻斷了脂肪細胞的增生，術後不會出現**現象。
4、腿部吸脂效果快速。
快速分解脂肪塊，溶解後吸出，效果立即顯現。
5、傷口小。
採用了無創微痛技術，通過針眼導孔進行脂肪的吸出，不留疤痕。
6、腿部吸脂**安全。
在進行**時，智慧型裝置的應用自動避開了身體部位的血管及神經，有效的保障手術的安全性。
8樓：1小一團操舞蹈培訓
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9樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
怎樣瘦小腿肌肉
10樓：1小一團操舞蹈培訓
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11樓：轟轟愛
每天沒事就用手錘，最好不運動，讓肌肉放鬆。
12樓：匿名使用者
可以墊腳尖，但要堅持。
13樓：萱幕漓
呵呵，我也這個樣啊！怎麼辦呢？
怎麼瘦小腿肌肉
14樓：網友
腿肥胖是一種常見的問題，很多女性，東方女性主要是由蘋果和梨型身材身材，尤其是白領一族，這樣的問題是比較常見的。
第一，以確定它們是否屬於肥胖的一種，簡單說就是水腫或遺傳性。水腫是很常見的，長期坐，立，水的攝入量是不夠的，所以在腿部的血液迴圈減緩。我用自己的方法有兩個，第一，腿倒。
腿倒立的整個貼在牆上。這是最好洗澡後用熱水沖刷的腿或腿發熱。第二小腿外側和封閉測試緯度和經度線，對人體有很大的對稱主義：
肝膽相照，。腿兩側為好。打20分鐘，可以起到**的作用。
當然，這些都需要堅持。如果沒有永續性，不啟動。**喪失鬥志和信心，因為如果三天曬網兩天打漁。
希望房東健康。
15樓：沅予
小腿是肌肉較容易聚集的地方，要從心理和機體兩方面去克服。首先應保持乙個良好的心態，給自己積極的心理暗示，一定要有耐心，改變慵懶的生活方式，堅持運動！**上有一些瘦腿精油，朋友用過，有一定的效果，但是要配合相應的鍛鍊。
最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等，需要一定的強度，否則很容易**。瑜伽很有用哦，我查了查相關資料，給你推薦兩個**也可以去報乙個瑜伽班，找教練輔導，靜心修身，對整體形態氣質都有提公升。全手打哦~祝你越來越自信漂亮~新年快樂^_^
16樓：俄俄是小女子
經常性的按摩小腿，每天10次的收腿跳，希望你能堅持下來，希望對你有幫助。
17樓：網友
早睡早起，起來以後到公園早鍛鍊。
可以跑步之類的。
要注意合理飲食。
不能暴飲暴食，也不能啥也不吃。
少吃熱量大的，如。巧克力薯片。
試試跑步機。
18樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎樣瘦小腿肌肉
19樓：郭思天藏州
瘦腿方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。
然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一。
動作。怎樣瘦腿方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著。
地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
怎樣瘦腿方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直。
停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做。
怎樣瘦腿方法4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放。
於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
20樓：車含煙郗乾
每天沒事就用手錘，最好不運動，讓肌肉放鬆。
21樓：辨心
瘦小腿肌肉？我沒看錯吧？割吧！
如何瘦小腿肌肉，怎樣瘦小腿肌肉
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。怎樣瘦小腿肌肉 看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張在沐浴之後在腿部塗抹 黛微姿 做下面的動作按摩腿部就可以1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在...
如何瘦小腿肌肉，怎樣瘦小腿肌肉
腿粗很多時候是脂肪性的，也有的是遺傳性的，若是想減腿部的贅肉，千萬別選擇劇烈運動，如跑步，這些運動強度大，會越練越粗的，所以選擇一個正確的瘦腿方法才是有效的。而注射瘦腿針是一個很好的選擇，botox實際是a型肉毒桿菌毒素。這是一種神經毒劑，可以抑制運動神經衝動的傳遞，而使區域性肌肉不能收縮或是肌肉張力...
怎麼樣可以瘦小腿 小腿是肌肉型的 怎麼可以瘦下來
減小腿 檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了 如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。2 肌肉型 這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而...