1樓：庹子璇
我知道，但不是一倆句說清楚的
瘦後如何讓肚子的變得緊緻
2樓：匿名使用者
用森淼淼**霜，緊緻小肚子
3樓：朵朵講娛
肚子大還鬆弛，教你睡前3個動作，瘦腰瘦腹，還能緊緻盆底肌
怎麼緊緻肚子上的贅肉？
4樓：
科學的鍛鍊加合理的飲食可以改善肚子上的贅肉。
1、建議去健身房做些減脂運動，類似健美操、器械鍛鍊等，專業的器械可以事半功倍。
2、如果是脂肪過多導致的贅肉，建議先控制飲食、合理鍛鍊，**後再進行增肌運動，更好塑性。
3、如果是由於生育導致腹直肌撕裂，應該請教專業人士進行腹直肌修復，然後進行**增肌訓練。
5樓：朱韋逞健身課堂
女生肚子有贅肉，趕緊起來跟我做4組動作，每天堅持還你緊緻小腹
怎樣使鬆弛腹部緊緻
6樓：抱香蕉睡覺
1、每天腹部按摩
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
2、注意正確坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。
3、粗鹽泡澡瘦小肚子
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每天洗澡前用粗鹽按摩腹部即可。
怎樣快速有效使腹部恢復緊緻
7樓：匿名使用者
首先，你先要動起來，除了腹部，相信你的臀部、背部、大臂後側等位置都會有堆積的脂肪，在們先著重聯絡最嚴重的腹部和臀部吧。當然你的飲食也是需要變化的，請吧你說的甜品放棄，高熱量的食物也要適量攝入。 每天晚飯後半小時戶外慢跑15-30分鐘，這個有氧運動對於減脂來說至關重要，必不可少。
其次週一三五每日練習腹部100次，週二四六每日練習臀部100次。方法如下： 仰臥起坐 仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈￣\\＿形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉「壓縮」，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。
動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於「頂峰收縮」狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。 兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。 一般有三種不同的安放位置：
ⅰ.兩手自然伸直平放在體測（易）
ⅱ.兩首部交叉互抱於胸前（中）
ⅲ.兩手置於頸後（難） ⒈準確的方法：兩手輕輕的託在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
⒉不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。 ☆注意☆ 在壓縮腹部時，不應有任何的借力動作。
主要作用：股四頭肌和臀大肌的形狀 動作要領：將兩臂自然下垂，兩腿自然開立，挺胸收腹緊腰，全身直立。
隨即屈膝下蹲，至兩腿水平於地面，同時兩臂前伸，以保持身體平衡。稍停，再伸腿起立還原。以次重複。
呼吸方法：下蹲時吸氣，伸腿時呼氣。 動作要點：
下蹲時，要不要挺直，眼睛平視，起立時必須使股四頭肌和臀大肌極力收緊，且速度要慢、勻。
8樓：匿名使用者
有氧運動必不可少.每週不少於三次的運動,可快走,慢跑,跳健身操,游泳，時間不少於三十分鐘。再每天早晚用手按摩腹部，用點纖體膏更好，方法是交替向左右做圓周按摩。
堅持一段時間有很好的效果。
9樓：miya的瑜伽課堂
腹部贅肉鬆鬆垮垮？每天堅持5分鐘，腹部平坦，緊緻腹部肌肉！
如何讓肚子上的**緊緻一點
10樓：匿名使用者
多做收腹運動 走路時也記得吸腹 緊緻精油是有用的 不過效果當然沒有自己運動好 不過搭配起來事半功倍
怎樣使腹部**變得緊緻？
11樓：
最好的還是加強運動最好，保健品一般是不可靠了，甚至還會對身體造成傷害。加強腹部運動最好，比如仰臥起作，健美操等。夏天雖然吃點苦但要比冬天更有好的效果！
12樓：fiona的寶貝
可以旺我 或者到**臺灣美顏纖體坊找我
我也是剛生完寶寶的
怎樣讓臉部提升緊緻，怎樣讓臉部肌肉緊緻？
讓臉部 提拉緊緻的方式有 進行有氧運動 及時補充膠原蛋白 補充維生素c 補充水分。1 有氧運動很重要 每天堅持有氧運動，可以增強 彈性，收縮鬆弛的皮脂，如仰臥起坐 跳繩 俯臥撐等，這些運動可以幫助 恢復紅潤光澤，重新變得細膩緊緻。2 及時補充膠原蛋白 膠原蛋白有美白保溼 防皺祛斑的作用，如果 中缺少...
如何瘦肚子？？？怎樣快速瘦肚子呢？？
你好！肚子 可以說非常的困難而且需要長期的堅持，腹部吸脂目前醫學美容技術成熟，可以幫助快速 達到效果。您好，一直困擾著廣大女性朋友，並且採取多數 方法均無顯著效果，節食吃 藥總會造成 影響身體健康。建議您做吸脂手術。吸脂 就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過 的小切口進入皮下，將...
什麼運動讓肚子瘦的快，瘦肚子的最快方法運動是什麼？
瘦肚子最快的鍛鍊動作可以選擇仰臥起坐 俯臥撐，或者平板支撐的方法，因為這些鍛鍊的方法，對於腹部肌肉可以起到非常好的鍛鍊作用，同時對腰背部的肌肉，也能起到很好的鍛鍊作用。求美者要知道鍛鍊消耗哪一個部位的肌肉能量最大，塑形 的效果就最好。肚子位置儲備的脂肪組織比較多，身體一旦發生 的作用，從肚子上走下去...